成为早晨人的终极指南
内容
嘟！嘟！嘟！ 您的闹钟响了。恐慌！您睡过头了，并多次按下了贪睡按钮。现在，您所能做的就是努力寻找下床的能量。
每天早晨都是一样的。当您尝试在足够好的时间醒来让孩子们准备上学，吃早餐或计划您的待办事项时，时间似乎只在您的手指间滑动。听起来有点熟？
对于我们中许多人来说，以上情况是一个非常熟悉的情况，他们发现早晨非常忙碌且压力很大。难怪我们不想起床！有人可能说解决方案是比您现在早起一两个小时……但是，您什么时候睡觉？
当您已经拥有大量的其他东西时，与其试图强迫自己进入新的习惯，不如让一个简单而有效的方法来恢复早晨，是增加您已经存在的习惯。
信不信由你，有可能既有一个富有成效的早晨，又有能力按时开始工作，而无需对您的日常工作进行任何大的改变。如果您想将早晨从压力转为富有成效，请继续阅读以下重要提示。
1.刷牙时蹲下
因此，您已经知道，早晨进行些许轻松的锻炼可以使您对未来的一天更加警觉和充满活力。但是，为什么不将一个小时的早醒来进行锻炼呢，为什么不做一些运动来养成已经掌握的习惯呢？即刷牙。
早上刷牙是我们大多数人最先习惯的习惯之一，因此多任务处理应轻而易举。据《火花：运动和大脑的革命性新科学》一书的作者约翰·J·拉特里（John J. Ratey）医学博士说，激活大腿上的大肌肉群并激活臀部可以激活流向大脑的血液。
准备好为明天做好准备时，进行一些简单的锻炼，可以帮助您在离开家之前就获得创意果汁。刷牙时特别容易出现空气蹲。只要确保您做得对，就可以在不受伤的情况下获得所有收益。
2.设置所有警报
这是一个简单而有效的提示。您是否很容易被早上花太多时间参加一项活动所困扰？我们大多数人都这样做。有时，您花费更长的时间梳理头发或花费更长的时间挑选衣服（提示：睡前挑选第二天的衣服！）。也许您似乎无法 任何东西 完成。
使用手机可以吸引您继续进行下一个任务的时间。这样，您可以确保在适当的时间出发开始工作，并完成所有工作。
3.将语音记事设为新朋友
我相信您会同意，在淋浴或沐浴时，我们的一些最佳创意已经出现。那么，为什么不利用那段时间让您的大脑最放松来完成当天要做的一切呢？
在冲凉之前，请打开喜爱的语音记事应用，然后大声说出当天需要完成的所有事情，因为它突然出现在您的脑海中。然后，您可以收听录音并写下难以记忆的录音。 （某些应用会帮您做到这一点！）
4.重复你的口头禅
如果您早上很容易忘记钥匙，钱包或电话，那么创建一种咒语可能会有所帮助，您可以在出门前大声重复自己的咒语。
穿鞋时，请大声说：“电话！钱包！钥匙！”重复。然后在重复您的咒语时开始收集上述物品。
谁在乎你听起来是否很傻？至少您是唯一可以听到自己声音的人！还建议将所有这些物品放在托盘中或门附近的挂钩中，以便在离开房屋时可以轻松抓住它们。
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5.让上下班的人精神活跃
如果您在坐火车或公共汽车上Wi-Fi时被迫盯着自己在车窗内（或陌生人的腋窝）上的反射感到受够了，为什么不充分利用这些孤独的时光呢？ Twitter，电子邮件和文本？
我们许多人听音乐，这可以帮助我们一些人的大脑刺激。但是，您也可以利用这段时间来学习一些东西-无论是您已经感兴趣的话题，还是完全不熟悉的东西。 （曾经想知道为什么婚纱是白色的？有一个播客！）
下载一些您想阅读的有趣的播客或有声读物，但是却找不到时间。这样一来，您上下班上下班的时间就不会那么麻烦。这也适用于开车去上班的人。
就播客而言，我的个人最喜欢的东西始终可以帮助我激发一天的积极性：“刘易斯·豪斯（Lewis Howes）的杰出学院”和“我是如何建造的”。
带走
归根结底，建立一个积极的早晨套路是拥有富有成效和启发性的一天的关键。尽管我们所有人都可以腾出时间锻炼身体，获得启发并为世界其他地方（或您的孩子）醒来之前的一天做计划，但充分利用现有的常规活动可以大大改善您的一天。
斯嘉丽·迪克森（Scarlett Dixon）是英国的记者，生活方式博客作者和YouTuber，他在伦敦为博客作者和社交媒体专家举办社交活动。她对讲出任何可能被视为禁忌和冗长的遗愿清单的话题非常感兴趣。她还是一位敏锐的旅行者，她热衷于分享IBS不必让您重获新生的信息！ 访问她的网站 并鸣叫她 @Scarlett_London.
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