我可以使我的月结更快吗？

内容

• 典型的期限是多长时间？
  
• 1.进行激素避孕
• 2.做爱
• 3.定期运动
• 4.保持健康的体重
• 5.获得正确的营养
• 6.尝试经过临床验证的草药
• 7.保持水分
• 底线

总览

它一定会偶尔发生：假期，在海滩上度过的一天或特殊场合正好适合您的时期。除了让您放弃计划之外，还可以更快地结束月经过程并减少周期天数。

您可以尝试几种技巧，以更快地结束自己的经期。其中一些可以每月安全进行，但其他一些则需要进行审核或获得医生的批准。

典型的期限是多长时间？

1. 月经的时间因女性而异，并受许多因素的影响，包括压力，体重指数和激素。平均周期可以持续两到七天，尽管有些妇女的周期更长。随着年龄的增长，许多女性的自然周期也会缩短。如果妇女服用口服避孕药（避孕药），她们的周期通常会缩短和减轻。

1.进行激素避孕

口服避孕药和避孕注射可用于调节周期。激素避孕还可以减少抽筋，并缩短每月经期的天数。如果您只是开始进行荷尔蒙节育，则可能要花几个月的时间才能缩短避孕周期。

某些激素避孕药可以减少您每年的月经周期。例如，如果您收到Depo-Provera注射疫苗，则在注射的第一年之后可能会停止服药。

避孕药和避孕药只能通过处方获得。您和您的医生可以根据您的生活方式和医疗需求来确定哪种类型最适合您。

2.做爱

通过性交或手淫达到高潮，可以减少抽筋和月经。这是因为性高潮会产生子宫肌肉收缩，这有助于将月经血液从子宫中移出。

这些收缩有助于子宫更快地流血。

3.定期运动

保持心血管锻炼常规，不仅可以促进整体健康，还可以减轻月经量。这也可能会减少您的分娩天数。并且，锻炼可以减少水分滞留，这可以减轻腹胀并减少抽筋。

与您的医生讨论最适合您的运动计划。过度运动会减少过多的体内脂肪，从而使您的体重指数（BMI）降至不健康的范围。

这可能会对您的荷尔蒙健康产生不利影响，并导致您停止月经，对生殖健康产生负面影响。

4.保持健康的体重

体重波动可能会使您的月经不一致，从而影响您的月经，例如月经不调和体内脂肪含量低的情况。相反，如果您超重或难以维持BMI，也可能会有更大的流量。

实际上，肥胖妇女患重病的风险增加。有些女性甚至可能一次连续数周出现严重的痛苦症状。这归因于脂肪细胞产生的雌激素增加，这会使周期更重，周期更长。

如果您经历了沉重的时期，则可能需要与医生讨论可能的激素检测。如果需要，它们还可以为您提供一些逐步安全减肥的技巧。

虽然这可能无法提供短期解决方案来更快地结束您的月经 现在，采取控制体重的措施将为以后的月经周期带来收益。

5.获得正确的营养

某些微量营养素（例如B族维生素）对您的整体健康至关重要。某些营养素甚至可以缓解您的经期，同时缓解PMS症状。

维生素B6是可以影响您的月经的营养素之一。它天然存在于鸡蛋，鱼类和家禽等食物中。维生素。这可以帮助改善垂体功能，使月经激素正常化。

发现锌是一种必需的矿物质，有助于缓解经期的痛性痉挛（痛经）。人们认为锌与布洛芬等非甾体类抗炎药（NSAID）具有相似的作用。

研究参与者报告称，每天服用30毫克锌最多3次后，可缓解抽筋。您还可以确保饮食中摄入足够的富含锌的食物，例如肉，豆类和乳制品。

镁是另一种矿物质，由于其抗痉挛作用，可以潜在地帮助缓解长时间的痛苦时期。发现镁和维生素B6的组合有助于缓解PMS症状。

在服用任何补品治疗您的月经之前，请先咨询您的医生。同时，确保通过坚果，种子，绿色食品和鱼类在饮食中摄取足够的镁。

6.尝试经过临床验证的草药

某些草药也可能有助于缓解经期长而痛苦的月经。需要更多的研究来支持草药，但是值得与您的医生讨论。一些最有希望的月经草药包括：

• ，它具有镇痛和抗炎特性，可减轻PMS症状并减少您期间的血流时间
• 生姜，可以帮助减轻大出血
• 桃金娘水果糖浆减少月经量大
• 覆盆子叶，具有放松肌肉的特性，可减少子宫收缩

7.保持水分

当要缓解月经症状时，保持水分是关键。

如果您的水分摄入量低于每天八杯的阈值，则可以在这段时期内提高自己的体重-这将帮助您减少抽筋和背部疼痛。它也可以帮助您更快地移动周期。喝水有助于防止血液增稠。

底线

如果您安全地做到这一点，那么有时候更快地结束月经并不重要。如果您想要缩短几天的假期，因为它看起来比每个月的时间都要长，请咨询医生。

如果您的月经通常持续一个星期以上，非常沉重或引起痛苦的痉挛，则应与医生交谈。这些可能是潜在医疗状况的症状。

您的医生将与您一起确定导致这些症状的原因以及如何最好地向前发展。