通过这些活动为您的个人电池充电

内容

• 总览
• 身体充沛
• 洗个热水澡
• 使用去角质磨砂膏
• 改变饮食
• 伸展
• 行使
• 香薰疗法
• 睡得更多
• 定期休息
• 精神充沛
• 列出您的成就
• 放开过去的错误
• 做点有趣的事
• 休息一下让您失望的事物和人
• 与亲朋好友共度时光
• 冥想或祈祷
• 避免多任务
• 脱离技术
• 做些附庸风雅的事
• 写日记
• 为什么人们有时会感到筋疲力尽
• 带走

总览

日常生活会让你精疲力尽吗？在当今快节奏的世界中，忙碌似乎是值得骄傲的事情。

在整天工作，奔跑吃饭，没有时间去娱乐和放松之间，至少有些时候感到疲惫是正常的。但是总觉得疲惫是不健康的。这也会使您的工作效率降低，幸福感降低。

如果您每天都精疲力尽，则可以采取一些步骤为个人电池充电。这里有一些想法可能会帮助您振奋身心。

身体充沛

照顾好自己的身体可以使精神恢复更加轻松。即使您没有很强的体力劳动，承受压力也会给身体造成伤害。您可以通过以下活动帮助身体恢复活力：

洗个热水澡

洗个热水澡可以放松一下。尝试在浴缸中使用泻盐。泻盐含有被认为可以清除毒素，改善肌肉功能并减轻与压力有关的炎症的化学物质。

使用去角质磨砂膏

去角质磨砂膏可改善血液循环，帮助恢复身体活力。寻找含有天然成分（例如燕麦或盐）的磨砂膏。将它们轻轻擦在湿润的皮肤上，然后用温水冲洗干净。良好的血液循环可以帮助减轻压力，增加精力并保持身体健康。

改变饮食

饮食会极大地影响您的能量水平。专家建议在每餐中混合使用复杂的碳水化合物，例如全谷物和淀粉类蔬菜，以及瘦蛋白和健康脂肪。

即使您的日程安排很忙，也可以做饭和吃营养餐。如果您需要帮助或启发，请尝试查看在线资源（例如美国心脏协会的指南），或寻找注册的营养师。

伸展

压力大，精疲力竭的身体比放松而健康的身体更容易受伤。每隔几天仅伸展五分钟的肌肉即可帮助您恢复精神。更好的是，每周一次或两次上瑜伽课以充分伸展运动。

行使

当您筋疲力尽时，漫长的一天之后坐在电视前可能会很诱人。但这通常只会使您感到更加疲劳。

与其坐下来为自己充电，不如尝试起身走动。步行或骑自行车-甚至只是20分钟-都会使您感到精力充沛，持续几个小时。

香薰疗法

薰衣草和鼠尾草之类的香气被认为对那些处于压力之下的人特别放松。某些芳香疗法精油可以与载体油混合并直接按摩在身体上，揉在手腕上或扩散到空气中。

睡得更多

睡眠是最终的身体充电器。专家建议，对于26至64岁的健康成年人，每晚应有7到9个小时的睡眠时间。每晚少于6个小时的睡眠时间是造成工作倦怠的主要危险因素。

通过每天入睡并每天起床并遵循其他健康的睡眠习惯来建立健康的睡眠时间表。

定期休息

在睡眠和运动之间，重要的是要让身体休息。根据专家的说法，小睡60到90分钟可能会增加能量。如果您觉得自己太忙了，可以安排小睡一整天，以帮助您充电。

精神充沛

在给您的个人电池充电时，请注意您的思想。考虑那些让我们感到压力的事情，通常会使他们难以充电。您可以采取以下措施来舒缓和振奋自己的思想：

列出您的成就

通常感觉自己跟不上或做得不够。如果您感到不知所措，请坐下来写下一小段成就。这可以给您前进的动力和能量。

放开过去的错误

共同的压力来自于关注过去的错误。通过专注于未来的目标来帮助您摆脱过去。

做点有趣的事

开心是保持心理健康的重要组成部分。周末旅行，结识老朋友或外出旅行都可以提供帮助。

休息一下让您失望的事物和人

如果某些人或情况让您感到沮丧，请与他们休息一下。这可能意味着搁置某些关系，直到您有能力处理它们为止。

与亲朋好友共度时光

好人往往会散发出好能量。与陪伴您的人相比，与陪伴您的人一起度过更多的时间来充实自己。

冥想或祈祷

研究和轶事证据表明，冥想或祈祷可以帮助人们在感到沮丧或压力时在生活中找到目的。

避免多任务

多任务处理是一种减轻压力的快速方法。除了多任务处理（这也会使您更容易出错）之外，请尝试着重于一次完成一项任务。制作清单可以帮助您保持专注并跟踪自己的成就。

脱离技术

在社交媒体上，他人的生活通常看起来“完美”，但很少如此。感觉像您必须履行一定的期望可能会耗尽。暂停社交媒体。

做些附庸风雅的事

艺术是舒缓疲惫心灵的绝佳方法。取出一些美术用品，然后绘画或绘画。许多书店还出售带有复杂图案的着色书，这些书专门设计用于减轻压力。

写日记

保留日记是通过表达情绪来减轻压力的好方法。尝试在每天的开始或结束时间每天至少写五分钟。这样做还可以帮助您解决可能遇到的任何问题。

为什么人们有时会感到筋疲力尽

在大多数情况下，疲惫是由忙碌或过分要求的生活方式引起的。较不常见的是，疲惫是由需要治疗的既往疾病引起的。

您的疲惫很可能与以下原因有关：

• 身体活动过多或过少
• 时差或其他使您的昼夜节律混乱的东西
• 失眠或睡眠不足
• 抗组胺药和止咳药等药物
• 不良的饮食习惯
• 强调
• 外伤
• 吸毒或酗酒

如果您尝试了上述方法，但始终感到筋疲力尽，则不妨考虑去看医生。他们可以检查可能使您感到筋疲力尽的任何潜在医疗状况。

带走

对您的生活方式进行小的调整可以转化为压力水平的大幅降低。身体和精神上要照顾好自己的电池。如果采取充电步骤后仍然感到筋疲力尽，请去看医生。