正确淋浴和分步指南

内容

• 如何洗澡
• 如何洗澡
• 不该做什么
• 淋浴应该花多长时间？
• 你应该每天洗两次澡吗？
• 带走

你从小就可能在洗澡。但是上一次是什么时候您想知道自己实际上是否做对了？

跳入热水淋浴，洗去身上的污垢，油污和汗水似乎很难解决。但是实际上有一些技术可以使您的淋浴更高效。

良好的卫生习惯是保护您的健康的重要组成部分，因此建立牢固，一致的淋浴或沐浴程序非常重要。

本文将介绍如何充分利用时间进行清理的基础知识。

如何洗澡

与许多人所认为的相反，您实际上不必每天淋浴。如果您每周减少几次淋浴，则皮肤看起来可能会更好，尤其是在空气干燥且出汗少的冬季。

对于其他人来说，每天洗澡只是感觉干净和舒适。

无论您属于哪个营地，务必确保在淋浴时清洁整个身体。这是如何做：

1. 使水流至理想温度。这并不意味着您的淋浴需要热气腾腾。实际上，皮肤科医生建议在温水或略热的水中淋浴。
2. 在应用任何肥皂之前，请先进行快速冲洗以润湿皮肤。
3. 使用丝瓜络，毛巾或仅用双手，将肥皂或沐浴露涂在身体上。从您的脖子和肩膀开始，然后沿着身体的长度向下移动。别忘了洗双腿，用肥皂和水洗净脚趾。
4. 用多一点的水冲洗掉所有肥皂残留物，以确保您不会因鳞屑状的肥皂残留物而使皮肤干燥。
5. 如果要洗头，可通过将四分之一的量注入手掌来涂抹洗发水。起泡沫，集中在头皮以及颈项上。您无需担心直接将洗发水涂在头发上，因为洗发水会在冲洗时将其注入并清洁整个发束。
6. 接下来，涂上护发素以软化你的发丝。从手掌中的一团开始，然后遍及头发，均匀地分布在每一根发丝上，并特别注意头发的末端。
7. 改用温水或冷水冲洗头发和身体。这将有助于将护发素密封在您的毛囊中，促进血液在您体内的流动，并在您冲凉时让您焕然一新。

在将保湿霜涂抹到身体上之前，请确保先将毛巾擦干一点。您可能要在淋浴后立即使用保湿霜，以获得最佳效果，因为它可以将水份封入皮肤。

如何洗澡

洗澡比洗个澡更容易放松。但是，并非所有的浴池都是平等的。

如果您要洗个澡，请按以下分步进行：

1. 冲洗掉！此步骤是可选步骤，但有些人喜欢先冲个澡，然后再浸泡在浴缸里，以除去身上的灰尘。
2. 快速清洁浴缸。用纸巾或布擦拭浴缸的内部，清除残留的肥皂或杂散的头发。
3. 用温水或温水填充您的浴缸。灼热的热水会灼伤您的皮肤，太热的水会使皮肤干燥。您可以用手仔细测试水温。
4. 进入浴缸后，您可以使用毛巾或丝瓜络使肥皂起泡。注意不要过度剥落皮肤。最好在沐浴开始时洗净皮肤，因为浸泡后皮肤会变得更柔软，并且可能更容易出现角质剥落。
5. 您不必每次洗澡都洗头。但是，如果您决定这样做，请先用洗发水洗头，注意保持脖子和头皮的颈项。用一杯水冲洗肥皂，或使用淋浴喷头。
6. 用护发素按摩头发，尤其要注意末端。用一杯水或莲蓬头配件冲洗头发，最后用冷水冲洗以密封头发表皮。
7. 洗完澡后，用毛巾擦干您的身体，然后立即使用保湿霜将水分封入皮肤。

不该做什么

无论您选择淋浴还是洗澡，在洗身体时都要避免一些习惯：

• 请勿使用过热的水。 用热水淋湿皮肤可能会感到放松，但是定期进行可能会损害皮肤并更容易干燥。
• 不要过度剥落皮肤。 您无需用力地或反复地擦洗皮肤即可去除表面的污垢和油脂。过度剥落会使您的皮肤容易受损和干燥。
• 不要洗脸。 淋浴时弄湿脸很好，但对沐浴露来说可能太敏感了。彻底清洁脸部的最佳方法是使用适合自己的产品。除淋浴和浴缸外，还应定期洗脸。
• 别忘了更换丝瓜络。 请勿在淋浴或浴缸中使用任何丝瓜络，毛巾或擦洗海绵时保持清洁干燥。如果未正确干燥和存放，细菌会在这些洗浴配件中生长。

淋浴应该花多长时间？

美国平均淋浴时间为8分钟，但大多数人不需要花那么长时间。

一旦习惯了上述步骤，您可能会发现可以减少花在淋浴上的时间。 5至10分钟之间的淋浴时间是用肥皂擦洗的合适时间。

你应该每天洗两次澡吗？

有些人每天洗澡两次发誓：早上一次，然后下午，或者就在睡觉前。

事实是，您无需每天淋浴两次即可保持良好的卫生习惯。经常洗澡可能会使您的皮肤干燥，使其易受其他皮肤状况的影响。

如果您一天锻炼多次，在户外度过几个小时，或者在医疗行业工作或作为急救人员，那么每天洗澡两次可能是保持身体清洁的重要部分。

但是对于其他所有人来说，一天不一定要洗两次澡。

带走

淋浴不必太复杂。但是有效地淋浴或沐浴可以节省一加仑的水，降低能源成本，并节省您可能已经浪费的宝贵时间。

使用沐浴技术和适合于您的皮肤类型的卫生产品来改变您的淋浴常规，并在每次淋浴结束时使皮肤健康，发光。