如何咳嗽入睡：一个安宁的夜晚的12个提示

内容

• 首先，你知道你为什么咳嗽吗？
• 镇定湿咳
• 湿咳的提示
• 舒缓干咳
• 干咳的秘诀
• 缓解咳嗽
• 咳嗽的小技巧
• 什么时候去看医生
• 底线

晚了。您想入睡-但是每次您开始漂移时，咳嗽都会使您再次醒来。

夜间咳嗽可能会令人沮丧。您需要睡觉，以便获得白天所需的休息来抵抗疾病和功能。但是您的na咳不会让您急需的难以捉摸的睡眠。

那么，您该怎么办才能克服夜间咳嗽？

在本文中，我们将探讨一些可能需要考虑的不同类型咳嗽的可能性，包括干咳和干咳。

首先，你知道你为什么咳嗽吗？

各种状况都可能引起咳嗽。如果您了解咳嗽的原因，则选择一种有效的疗法可能会更容易。

已知这些情况和因素都会引起咳嗽：

• 哮喘
• 过敏症
• 感冒和流感等病毒
• 细菌感染，如肺炎和支气管炎
• 滴鼻后
• 抽烟
• 某些药物，例如ACE抑制剂，β受体阻滞剂和某些非甾体抗炎药（NSAID）
• 慢性阻塞性肺疾病（COPD）
• 胃食管反流病（GERD）
• 囊性纤维化
• 百日咳

如果不确定为什么要咳嗽，医生可以给您进行胸部X光检查，实验室检查，范围检查或CT扫描，以找出引发咳嗽的原因。

与您的医生讨论百日咳疫苗的预防措施，如果您吸烟，则知道戒烟可以在短短8周内改善您的咳嗽。

镇定湿咳

湿咳嗽有时被称为生产性咳嗽，通常会引起胸部，喉咙和嘴巴的粘液过多。以下提示可能会有所帮助。

湿咳的提示

• 抬高头和脖子。 平躺着睡在您的背部或侧面可能会导致粘液积聚在您的喉咙中，从而引发咳嗽。为避免这种情况，请叠放几个枕头或用楔子稍微抬起头和脖子。避免过分抬头，因为这可能导致颈部疼痛和不适。
• 尝试祛痰药。 祛痰药可以使呼吸道的粘液变稀，从而更容易咳出痰。在美国，唯一获得食品和药物管理局（FDA）批准的祛痰药是愈创甘油醚，其商标名为Mucinex和Robitussin DM。如果咳嗽是由感冒或支气管炎引起的，请说明愈创甘油醚可以是一种安全有效的治疗方法。
• 吞一点蜂蜜。 一，1 1/2茶匙。睡前喝蜂蜜可以帮助一些咳嗽的孩子睡得更香。请注意，这项研究是基于父母的调查得出的，这些调查并不总是客观的衡量指标。
• 喝热饮料。 热气腾腾的汽水饮料可帮助缓解因咳嗽而发炎的喉咙，并使粘液松弛。温水加蜂蜜和柠檬，凉茶和高汤都是不错的选择。确保在睡前至少一个小时喝完所有饮料。
• 洗个热水澡。 热水淋浴产生的蒸汽可能有助于放松胸部和鼻窦的粘液，清洁呼吸道。

根据，不安全的做法是给1岁以下的孩子喝蜂蜜，因为它可能导致致命的肉毒中毒。

舒缓干咳

干咳可能与GERD，哮喘，滴鼻液，ACEI和上呼吸道感染等疾病有关。较不常见的是，百日咳可能引起干咳。

以下提示可能会有所帮助。

干咳的秘诀

• 尝试一个锭剂。 喉咙含片可在药店和零售商处找到，并且口味各异。有些薄荷脑可以帮助您打开鼻窦。有些包含维生素C，有些包含可以缓解喉咙痛的药物。无论您尝试哪种方法，请确保在躺下之前先完成锭剂，以免被其窒息。避免给幼儿服用锭剂，因为它们可能会造成窒息的危险。
• 考虑减充血剂。 充血性充血药可以帮助使鼻后滴水变干，这会引起夜间的na咳。不要给12岁以下的孩子服用充血药，因为它们会引起严重的并发症。
• 咳嗽一下 抑制剂. 止咳药也被称为镇咳药，它通过阻止咳嗽反射来防止咳嗽。它们可能有助于夜间干燥咳嗽，因为它们可能会阻止您在睡觉时触发咳嗽反射。
• 多喝水。 感到潮湿时，保持水分尤为重要。全天饮用液体有助于保持喉咙润滑，从而保护其免受刺激性和其他咳嗽的刺激。旨在每天至少喝8杯水。只需确保在睡前至少一个小时停止喝水，以免晚上去洗手间。

缓解咳嗽

如果您的咳嗽是由过敏或滴鼻引起的，您可能会因瘙痒或发痒的咳嗽而保持清醒状态。这是您可以做的。

咳嗽的小技巧

• 使用加湿器。 空气太干会刺激您的喉咙，使您咳嗽一阵。一个警告：小心不要过度遮盖空气。尘螨和霉菌等过敏原在潮湿的空气中可能会加重病情，有时潮湿会加剧哮喘。为确保睡眠空间中的湿度水平达到或接近建议的50％，请考虑使用湿度计来测量空气中的确切湿度。
• 保持床上用品清洁。 美国哮喘，变态反应和免疫学学会建议您每周一次在130°F（54.4°C）或更高的热水中洗涤床单，床垫套，毯子和枕套。如果您对宠物皮屑或宠物唾液过敏，最好是白天抱抱宠物，晚上将宠物带出卧室。
• 尝试口服抗组胺药。 与您的医生谈谈您的咳嗽是否会对阻止身体产生组胺或乙酰胆碱的非处方药（OTC）或处方药产生反应，而这两种药物都会刺激咳嗽。

什么时候去看医生

在大多数情况下，感染或刺激性咳嗽通常会在几周内通过家庭疗法或OTC药物消失。

但是有时候咳嗽会更加严重。在以下情况下，务必去看医生：

• 您的咳嗽持续超过3周
• 你的咳嗽从干到湿
• 你咳嗽的痰多
• 您还会发烧，呼吸急促或呕吐
• 你在喘气
• 你的脚踝肿了

如果咳嗽，请立即就医，并且：

• 呼吸困难
• 咳血或粘液粉红色
• 有胸痛

底线

夜间咳嗽可能具有破坏性，但是有许多有效的治疗方法可以减轻其严重程度和持续时间，使您可以更安心地入睡。

如果咳嗽是由感冒，流感或过敏引起的，则可以尝试一些简单的家庭疗法或服用OTC咳嗽，感冒或过敏药来缓解咳嗽。

如果症状持续超过几周或症状恶化，请与您的医生联系以进行诊断和治疗。