为什么我不能停止脸红？

内容

• 总览
• 停止脸红的10个技巧
• 1.慢慢地深呼吸
• 2.微笑
• 3.冷静下来
• 4.确保身体水分充足
• 5.想一些有趣的事
• 6.承认脸红
• 7.避免脸红的触发器
• 8.化妆
• 9.闭上你的眼睛一两分钟
• 10.暂时避免目光接触
• 生活方式改变以免脸红
• 服药
• 接受手术
• 认知行为疗法
• 底线

总览

感到压力或尴尬时，脸颊会变成粉红色或红色吗？焦虑时血液流到脸上很常见，但脸红会使您感到自觉。这可能使压力大的情况更加难以解决。

有些人，特别是患有社交恐惧症或其他焦虑症的人，比其他人更容易脸红。幸运的是，如果您很容易或非常严重地脸红，您可以采取一些措施来防止脸红。

停止脸红的10个技巧

停止脸红的关键是放慢速度，并尝试放松身体。如果您觉得脸红了，请尝试以下技巧。

1.慢慢地深呼吸

深呼吸，深呼吸可以帮助身体充分放松，以减慢或停止脸红。由于脸部受压时会出现脸红，因此减少脸红的关键是减少您所承受的压力。

2.微笑

研究人员称，即使您感到压力或尴尬，微笑也可能使您的身体相信自己的压力减轻了。

在一项研究中，科学家发现，微笑着做一个压力很大的人，在任务后的压力恢复期内，其心率较低。他们说，他们比在任务中持中立面孔的人感觉更好。

3.冷静下来

温暖而不是凉爽的时候，脸红会更加剧烈。如果感觉脸红了，请脱下几层衣服或移到凉爽的地方。

4.确保身体水分充足

喝大量的水可以帮助保持脸红。冷水或冷水往往是最好的。您甚至可以尝试通过在紧张事件发生前喝些冷或凉的东西来防止脸红。

5.想一些有趣的事

分散自己的脸红有时会使其更容易应付。试着想一些会让你发笑的东西。这会让您微笑，可以放松身体并淡化脸红。

6.承认脸红

许多脸红的人经常会担心脸红。承认自己很容易脸红或经常脸红，有时可以帮助您感到更加准备好应对。如果您可以脸红来安宁，您甚至可以减少脸红。

7.避免脸红的触发器

有些脸红的人有特定的诱因，使他们更容易脸红。例如，患有酒渣鼻或更年期的人应尽量避免长时间暴露在阳光，咖啡因和辛辣食物下。

8.化妆

穿着绿色的彩妆比其他颜色遮盖脸红更好。如果您知道自己将不得不承受紧张的情况（例如演讲或会议），则可以使用绿色的保湿剂或其他彩妆产品来遮盖双颊的发红。

购买控制红肿的化妆品。

9.闭上你的眼睛一两分钟

假装您周围可能会判断您脸红的人不存在。这样可以使您放松到足以防止脸红或使其褪色的程度。

10.暂时避免目光接触

如果您感觉自己被判断为脸红，请避免与使您感到不舒服的人发生眼神交流。就像前面的技巧一样，该技巧可以帮助您充分放松，使脸红永远不会开始或逐渐消失。

生活方式改变以免脸红

除了可以在短期内停止脸红的各种方法之外，您还可以进行一些长期的生活方式修复，以帮助避免脸红。这些包括：

服药

没有美国食品药品监督管理局（FDA）批准的用于腮红的药物。但是，如果经常出现焦虑症而使您脸红，请与您的医生讨论药物治疗的方法，以解决潜在的问题。

接受手术

如果脸红得太厉害以至于损害了生活质量，而其他治疗方法却无济于事，那么您不妨考虑进行内镜胸腔镜手术（ETS）。

该手术涉及切断导致面部血管扩张或张开的神经。这样可以使血管大部分保持封闭状态，防止脸红。

大多数人对ETS的结果感到满意。但是，在某些情况下，可能会发生长期并发症，例如出汗过多，手术感染和眼睑下垂。

认知行为疗法

如果对脸红的恐惧加剧了脸红，尝试认知行为疗法（CBT）可能会有所帮助。这种谈话疗法可以帮助改变关于脸红的无益和不现实的想法。希望可以每天减少脸红。

底线

大多数人会不时处理脸红。这是人体对压力的自然反应之一。但是，有些人脸红比其他人差。

如果您遇到严重的脸红，可以在短期内采取很多措施来解决。这包括改变使您感到紧张的人和情况下的思维和行为方式。最重要的是，它涉及改变您对脸红的看法。

长期的脸红治疗包括诊断和治疗潜在的焦虑症，或进行手术以防止脸红。

与您的医生交谈，看看哪种选择最适合您的身体和情况。