6种以上磨牙疗法（磨牙症）
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牙齿磨（磨牙症）通常在睡眠期间发生。这被称为睡眠或夜间磨牙症。您还可能在清醒时下意识地打磨牙齿或下颚紧握下颌。这被称为清醒磨牙症。
如果您磨牙，可以采取一些措施来阻止它。某些补救措施可能比其他补救措施效果更好，具体取决于牙齿打磨的根本原因和症状。
您的牙医或医生可以帮助您为结束磨牙症提供最佳解决方案。
继续阅读以了解有关磨齿的可能疗法。
1.护齿和夹板
护齿器是一种用于睡眠磨牙症的咬合夹板。它们的工作原理是使您的牙齿柔软，并在您睡觉时阻止它们相互磨擦。
护齿罩可以在牙医诊所定制，也可以在柜台（OTC）购买。
如果您患有慢性磨牙症，那么定制的护齿器可以帮助保护您的牙齿免受伤害。它们还可以减轻您的下巴压力。定制的护齿比OTC选件更昂贵，但对于某些人来说可能是更好的选择。
量身定做的护齿有不同的厚度。它们特别适合您的颌骨的大小和形状。它们由柔软的材料制成，通常比商店购买的护齿更舒适。
OTC夜间护齿罩通常由塑料制成。对于某些人来说，这些不如定制的舒适。购买OTC护齿时，请寻找一种由软塑料制成的产品，或者可以煮沸使其软化的产品。
对于严重磨牙症，OTC牙套可能不如定制型牙套有效，但其低廉的价格可能使其成为磨牙少的人的有吸引力且可行的解决方案。
2.冠状动脉成形术
还原性冠状动脉成形术是一种牙科手术，可用于重塑或平整牙齿的咬合表面。如果您的牙齿打磨是由于牙齿拥挤，错位或弯曲引起的，则可能会有效。
在某些情况下，可以使用称为加冕法的第二种方法来增厚牙齿。您的牙医可以执行任何一种程序。
3.肉毒杆菌毒素
在四项研究中的一项研究中，研究人员发现有证据表明，注射肉毒杆菌毒素（Botox）可以减轻原本健康的参与者的疼痛和磨牙的频率。
但是，进行过研究的研究人员断定，需要更多的研究来确认使用肉毒杆菌毒素治疗牙齿磨削的安全性和有效性。
在开始注射肉毒杆菌毒素治疗磨牙症之前，与您的医生讨论好处和风险。
对于此过程，医疗专业人员将直接将少量肉毒杆菌毒素注射到咬肌中。这是移动下颌的大块肌肉。肉毒杆菌毒素不能治愈磨牙症，但可以帮助放松肌肉。这样做可以减轻牙齿打磨和相关的头痛。
可能需要重复注射。福利通常持续三到四个月。
4.生物反馈
生物反馈是一种旨在帮助人们意识到并消除行为的技术。它可以用来缓解睡眠和清醒磨牙症。
在生物反馈期间，生物反馈治疗师将教您如何通过肌电图产生的视觉，振动或听觉反馈来控制下颌肌肉的运动。
关于生物反馈治疗磨牙症的有效性的研究是有限的。
一项评论发现，有条件的电刺激可能会带来短期益处。需要更多的研究来了解其他生物反馈方法的长期利益和有效性。
5.减轻压力的技术
对于某些人来说，磨牙可以解决诸如压力，抑郁和焦虑之类的心理健康问题。将磨牙症与这些情况联系起来。
如果您磨牙齿，在某些情况下减轻压力的技术可能会有所帮助。减轻压力也可以使您的整体健康受益，因此这是一种低风险的疗法。
以下是一些减轻压力的技巧：
冥想
冥想可以减轻压力，减轻焦虑，疼痛和抑郁。
尝试下载冥想应用程序或加入冥想小组。冥想需要练习。它也可能最好与其他治疗方法结合使用。找出最适合您的冥想类型。
瑜珈
20名参与者中的1名报告说，瑜伽练习后，轻度至中度抑郁症显着减少。参与者每周进行两次为时90分钟的哈达瑜伽练习，为期8周。不过，需要更多的大规模研究来了解瑜伽对抑郁的影响。
对瑜伽感兴趣？阅读我们关于瑜伽的权威指南以开始。
谈话疗法
与治疗师，顾问或可信赖的朋友交谈可能有助于减轻焦虑，沮丧和压力。如果您的压力影响到您的日常生活，精神科医生还可以根据需要开药以减轻压力和焦虑。
行使
运动还可以通过产生感觉良好的内啡肽来减轻压力。
如果您不熟悉运动，请慢慢开始。首先尝试将日常活动融入生活。您可能还需要探索各种活动，以找到有助于您放松的活动。这是开始的方法。
6.舌和下颌肌肉锻炼
舌头和下巴肌肉锻炼可以帮助您放松下巴和面部肌肉，并保持下巴的正确对齐。您可以在家中尝试这些或与物理治疗师合作。
请尝试以下练习：
- 张开嘴，同时用舌头触碰前牙。这有助于放松下巴。
- 大声说出字母“ N”。这样可以防止您的上下牙齿接触，并帮助您避免紧握。
您也可以尝试轻轻按摩您的下巴以放松肌肉。
磨牙有什么副作用和并发症？
磨牙会导致多种副作用，包括：
- 头疼
- 下巴，脸和耳朵疼痛
- 磨平牙齿
- 牙齿松动或疼痛
- 牙齿开裂，损坏或断裂
- 馅料和牙冠破裂
在中，还会发生咀嚼，说话和吞咽的问题。
您可能直到症状出现才意识到自己在磨牙。
如果长时间未治疗磨牙症，可能会增加磨牙并发症的风险。长期并发症可能包括：
- 慢性耳痛和头痛
- 面部肌肉增大
- 需要牙科手术的牙齿损坏，例如牙科粘接，填充，牙冠或牙桥
- 颞下颌关节疾病（TMJ）
何时寻求帮助
如果您知道自己磨牙，或者怀疑可能是因为磨牙引起的疼痛或其他症状，请去看牙医。他们可以检查您的牙齿是否磨损，以确定您是否对其进行了磨削。他们还可以查看您的咬合和对准情况。
根据怀疑的原因，您的牙医可能建议去看医生以治疗潜在疾病。
外卖
磨牙是很常见的情况，可能有很多原因。尽早治疗对于避免严重的牙齿并发症很重要。您的牙医和医生都是诊断和治疗磨牙症的好资源。
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