作者: Monica Porter
创建日期: 17 行进 2021
更新日期: 2 四月 2025
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盗汗,晚上出汗多,按阴虚调理没效,中医说要考虑湿热
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如果您因出汗多少而感到困扰,则可能尝试了许多不同品牌的除臭剂,但均未成功。腋下出汗过多可能会令人不舒服,但这不一定是不可避免的。您可以在家中尝试多种防止出汗的方法。

如何防止出汗

有几种自然疗法和非处方药可以减少或消除过多的腋下出汗。其中一些包括:

1.使用局部止汗药

厌倦了衬衫上的汗渍?尝试抛弃标准除臭剂,然后改用止汗剂。除臭剂可能会杀死腋下的异味,但这并不是要阻止您完全出汗。

止汗剂既可以杀死引起异味的细菌,又可以有效地阻止汗腺产生腋下汗水。这可以帮助减轻您的不适感。


但是,对于某些人来说,非处方止汗药并不能完全解决问题。如果您发现常规止汗剂对您不起作用,请寻找含有较高活性成分氯化铝(至少13%)的强效止汗剂。并且,如果那行不通,请咨询您的医生以获取开具更强止汗药的处方。

确保正确使用止汗剂也很重要,这样它才能按预期工作。这意味着您应该:

  • 仅在干燥,清洁的皮肤上使用止汗剂(请勿将其用于已经很汗的腋窝或因淋浴而仍然潮湿的腋窝)。
  • 晚上,沐浴后,身体最凉爽时,请使用止汗剂;这可以使活性成分充分发挥作用。
  • 在腋下刮胡子,因为头发可以阻止止汗剂的工作。 (但是,一定要在应用前不要立即刮胡子,因为止汗药会刺激刚刮过的皮肤。)
  • 给它时间上班;您最多可能需要四天的时间才能体验到止汗药的全部功效。

2.在洗澡和穿衣之间等待

洗完澡后,请等待几分钟,然后再为一天穿衣服。如果您要洗热水澡或生活在炎热潮湿的环境中,这一点尤其重要。穿衣服之前让身体凉爽干燥,可以防止刚洗完澡后腋窝出汗。


3.剃腋毛

剃腋毛可以减少出汗。头发保持水分,腋下的头发也不例外。如果您已经在腋下流汗,则刮胡子至关重要。而且,如果您不停地与汗水一起消除体味,剃毛也可能有助于减少或消除这种气味。

4.避免诱发出汗的食物

您是否知道饮食会影响出汗多少?有些食物会导致您的身体比其他食物产生更多的汗水。如果您觉得自己出汗过多,那么减少或消除饮食中的出汗食物可能会有所帮助。

纤维含量低的食物会迫使您的消化系统加班,从而分解食物。高钠饮食意味着您的身体会以多余的尿液和汗水排解所有盐分。吃高脂肪的食物会导致身体内部处理脂肪而使体内变暖。


其他可能引发腋窝出汗的食物和饮料包括:

  • 加工食品
  • 酒和啤酒
  • 大蒜和洋葱
  • 脂肪含量高的食物
  • 咖啡因
  • 辛辣的热菜
  • 冰淇淋

5.多吃减少汗水的食物

某些食物实际上可以减少身体产生的汗水量,并在此过程中镇定过度活跃的汗腺。在通过饮食减少汗水时,重要的是要专注于不会对消化系统造成负担的食物。您还需要寻找不会过度刺激神经系统的食物,而是使其平静下来。

您可能需要添加的一些减少汗水的食物包括:

  • 钙含量高的食品(如乳制品和奶酪)
  • 杏仁
  • 香蕉
  • 乳清
  • 水分含量高的蔬菜和水果(例如西瓜,葡萄,哈密瓜,西兰花,菠菜,花椰菜,甜椒,茄子,红甘蓝)
  • 橄榄油
  • 燕麦
  • 绿茶
  • 红薯

6.保持水分

喝大量的水和吃水分高的食物可以使身体保持凉爽,并防止腋下出汗过多。

7.穿着透气,宽松的衣服

穿紧身的衣服,尤其是紧贴在腋下的衣服,可能会在衬衫上造成腋下污渍。它们还可以使您流汗更多。相反,请尝试穿着透气的面料和更宽松的衣服。这将使您的腋下正常冷却,并有助于防止它们出汗和弄脏衣服。

8.跳过咖啡因

咖啡因刺激神经系统并增加出汗。它还会导致您的血压升高,提高您的心律以及使您的汗腺加速运转。

而且,如果您是咖啡或其他包含咖啡因的热饮的爱好者,那么您可能会多汗一天,因为热饮会升高体温并导致出汗。尝试完全减少或消除咖啡因。

9.戒烟

吸烟时摄入的尼古丁(类似于咖啡因)会升高体温,使心脏跳动加快,并导致汗腺超时工作。吸烟与许多其他与卫生有关的健康相关问题,例如口臭,牙齿着色和癌症。因此,如果您准备减​​少过多的汗水并改善整体健康状况,戒烟可能是您的答案。

底线

可以对您的生活方式和习惯进行一些更改,以最大程度地减少出汗的频率。如果家庭和非处方药无效,请与您的医生预约。在某些情况下,您可能需要特殊的处方止汗药。精疲力尽时,还有一些治疗方法(例如肉毒杆菌毒素注射);您的医生将指导您选择最适合自己的身体。

在某些情况下,出汗过多的人可能患有称为多汗症的病症,该病症由医生诊断和治疗。 (多汗症涉及到整个身体大量出汗,而不仅仅是腋下。)采用正确的方法,您应该很快就能享受到更干燥,更舒适的腋下。

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