你怎么知道你是否脱水了？

内容

• 成人的14种体征和症状
• 1.皮肤
• 2.呼吸
• 3.尿液
• 4.便秘
• 5.饥渴
• 6.血压
• 7.疲倦
• 8.头痛
• 9.恶心
• 10.昏厥
• 11.心脏效应
• 12.脑功能
• 13.痛苦
• 14.心情
• 婴幼儿症状
• 脱水测试
• 皮肤测试
• 指甲毛细填充测试
• 孕妇脱水
• 外卖

总览

当您没有足够的水时就会发生脱水。您的体内几乎有60％的水。您需要水来呼吸，消化和所有基本身体机能。

在炎热的天气里出汗过多或运动过多，可能会很快失去水分。您的身体还会因排尿过多而流失水分。如果发烧，呕吐或腹泻，您可能会脱水。

脱水可能很严重。幸运的是，有几种方法可以判断您是否脱水。即使少量流失，您也可能有症状。脱水甚至1％或2％都可能导致体征和症状。让我们仔细看看指标。

成人的14种体征和症状

1.皮肤

皮肤发烫时，出汗会流失水分。在凉爽的天气下，您还会通过皮肤失去水分，因为空气更干燥。检查皮肤是否有脱水迹象，例如：

• 粗糙或剥落
• 潮红或发红
• 皮肤或嘴唇破裂
• 皮肤发冷或发炎
• 收紧或收缩（皮肤更少丰满）

2.呼吸

脱水后，您的嘴和舌头可能会感到干燥或发粘。您可能还会口臭。

您的身体需要大量的水来唾液或吐痰。脱水后，唾液就会减少。这会导致更多细菌在您的口腔中生长。刷牙和多喝水有助于消除引起异味的细菌。

3.尿液

您可以通过观察尿液来判断自己是否脱水。深黄色至琥珀色的尿液意味着您可能有轻度至重度脱水。如果您的尿液颜色很浅，通常可以告诉您健康的水分含量。

脱水时，您的排尿量也可能少于正常水平。

4.便秘

脱水会导致或加剧便秘。如果您没有得到足够的水，则排便困难或更少。您的粪便可能看起来干燥或像小块一样。

需要水来帮助消化食物并沿着消化道运送废物。多喝水以保持规律。

5.饥渴

口渴的迹象表明您的身体需要更多的水。脱水后，您可能还会感到饥饿。

医学评论发现，脱水的成年人通常体重较高。需要进一步研究脱水与饥饿之间的联系。多喝水可能有助于减少对食物的渴望。体重更大的成年人也需要更多的水来保持水分。

6.血压

大约55％的血液是液体。失水会降低您的血容量并影响血压。

美国心脏协会将脱水列为低血压的原因。喝水有助于平衡血压。

7.疲倦

医学研究表明，即使您休息了，脱水也会使您感到疲倦。在一项脱水研究中，男性报告他们感到疲劳，嗜睡和疲倦。这些症状可能是由于脱水引起的低血压。适当补充水分有助于提高能量水平。

8.头痛

即使您轻度脱水，也可能会头痛。一项研究发现，刚脱水的女性会引发头痛。

头痛可能与失水引起的血压低有关。喝水可能有助于提高血压并缓解症状。

9.恶心

脱水会引起恶心和头晕。恶心可能导致呕吐。这会使您流失更多的水，从而加剧症状。

恶心也可能与脱水引起的血压低有关。

10.昏厥

严重脱水会导致晕厥。坐下或躺下后突然站起来可能会感到头昏眼花或晕厥。脱水会降低您的血容量和血压时，可能会出现这些症状。

11.心脏效应

脱水会导致心脏跳动。心跳加快和呼吸加快可能是严重脱水的征兆。

失水导致血液量降低。这会使心脏更加努力地使血液流遍全身。补充水分会增加血容量并使您的心率恢复正常。

12.脑功能

您的大脑中有70％以上的水。对20多岁男性的研究发现，脱水会减缓某些类型的大脑功能。它会影响机敏性，注意力和记忆力。研究参与者脱水后在视力和记忆力测试中犯了更多错误。

另一项研究表明，即使轻微的脱水也会导致驾驶失误。这包括在车道上漂移和制动时减慢反应时间。结果发现，脱水驾驶可能会使驾驶技能恶化，甚至达到法定饮酒极限（在美国为0.08％），或者在睡眠不足的情况下驾驶。

13.痛苦

医学研究发现，脱水可能会使您的大脑对疼痛更敏感。研究中的男性脱水后显示的大脑疼痛活动比饮用大量水时更多。

14.心情

对男女的研究都发现，脱水会使个人感到焦虑，紧张或沮丧。成人报告他们的情绪较低。任务脱水后似乎更加困难。情绪变化（例如混乱或烦躁）是严重脱水的迹象。

婴幼儿症状

婴儿和幼儿由于体型小而可能很快失水。您的宝宝可能会脱水的迹象包括：

• 干燥三个小时或更长时间的尿布
• 哭不哭
• 异常嗜睡或嗜睡
• 挑剔
• 口干
• 高烧

脱水测试

皮肤测试

皮肤弹性或结实测试可帮助您确定您是否脱水。要执行测试：

1. 用两根手指轻轻捏住手臂或腹部的皮肤，使其形成“帐篷”形状。
2. 放开皮肤。
3. 检查皮肤在一到三秒钟内是否弹回其正常位置。
4. 如果皮肤缓慢恢复正常，则可能会脱水。

指甲毛细填充测试

指甲床被挤压时会变白或变白。发生这种情况是因为血液被挤出。通常，血液在两秒钟或更短时间内返回。如果您脱水了，该区域恢复粉红色阴影的时间可能会更长。要执行测试：

1. 将测试手放在心脏上方。
2. 按下或捏住指甲床，直到变成白色。
3. 释放压力。
4. 计算颜色返回指甲床需要多少秒。

孕妇脱水

喝大量的水和液体是健康怀孕的重要组成部分。在怀孕期间，您需要更多的水，因为您的血液量更高。

孕吐的恶心和呕吐会导致脱水或加重脱水。婴儿周围羊水含量低的原因很多。多喝水会有所帮助。在某些情况下，脱水可能触发早期收缩。

无论您是否怀孕，脱水的迹象都是相似的。如果您怀孕了，请确保每天喝8至12杯水。

外卖

在大多数情况下，您可以通过喝更多的水来治疗脱水。

如果您认为自己的脱水可能是由于疾病或药物引起的，请去看医生。

如果您有严重脱水的症状，请寻求紧急医疗帮助。这些包括：

• 胃痉挛
• 昏厥或癫痫发作
• 低血压
• 心脏病
• ir妄或幻觉