如何安全with着拐杖走路的16个技巧和窍门

内容

• 如何使用拐杖
• 1.对于初学者
• 2.在楼梯上
• 3.坐在椅子上
• 4.膝盖手术后
• 5.对于臀部疼痛
• 6.防止跌倒
• 7.使用四边形拐杖
• 注意事项及其他提示
• 要考虑的甘蔗类型
• 考虑一下握力
• 正确选择尺寸
• 考虑座位
• 何时与理疗师交谈
• 底线

拐杖是宝贵的辅助设备，可以在您处理疼痛，受伤或无力等问题时帮助您安全行走。您可以无限期地使用拐杖，或者在手术或中风康复后使用拐杖。

无论哪种方式，拐杖都能使行走更轻松，安全和舒适。他们还可以帮助您有效地开展日常活动。实际上，拐杖可以让您独立生活，同时保持活跃和活动。

拐杖对行走异常，跌倒的风险，平衡，疼痛或虚弱的人尤其是臀部，膝盖或脚的人有益。

如何使用拐杖

以下是一些技巧，可以帮助您正确，安全和自信地with着拐杖走路。

1.对于初学者

1. 将拐杖握在需要支撑的另一侧。
2. 将拐杖稍微放在一边，向前约2英寸。
3. 向前移动受影响的腿时，同时向前移动拐杖。
4. 当您用未受影响的腿向前行走时，将拐杖稳固就位。

当您刚开始用拐杖走路时，请某人来监督您，并可能帮助您使您稳定。在自己冒险之前，请确保您完全有信心。

如果您在使用拐杖时需要帮助，请大声说出来。如果遇到这种情况，请为自己的工作制定一个计划。

2.在楼梯上

当您在踩踏脚步或拐杖时要格外小心。

1. 抓住扶手以获得支撑。
2. 如果只有一只腿受到影响，请先踩住未受影响的腿。
3. 然后，用受影响的腿和手杖同时踩踏。
4. 要走下楼梯，先将拐杖放在较低的台阶上。
5. 然后，将受影响的腿踩到台阶上，然后踩下未受影响的腿。

3.坐在椅子上

如果可能，请坐在有扶手的椅子上。

1. 将自己放在椅子前面，使座椅的边缘触及腿的后部。
2. 对于单尖拐杖，将一只手放在拐杖上，另一只手放在扶手上。
3. 轻轻放下椅子。

4.膝盖手术后

如果您进行过膝盖手术，则系统会要求您在康复过程中保持活跃。进行物理治疗时，您可能需要拐杖来提供帮助。

您必须进行锻炼以增强力量，稳定和平衡。您的理疗师会教您如何起床，去洗手间以及完成所有其他活动。

您还将努力改善运动范围。

5.对于臀部疼痛

髋部受伤或手术治愈时，可能需要使用拐杖。

您还可以进行锻炼以增强背部，核心和下半身。

6.防止跌倒

穿有防滑橡胶鞋底的支撑鞋。在打蜡的地板，湿滑的地毯或潮湿的表面上行走时，请格外小心。

另外，如果您的手杖已磨损或失去牵引力，请为您的手杖购买新的橡胶嘴。

7.使用四边形拐杖

四角拐杖的四个尖端提供了更宽的基础，可提供支撑，稳定性和平衡性。但是，它们比较麻烦，而且导航时可能更具挑战性。确保您能熟练地操纵这种类型的甘蔗。

在楼梯上使用四边形拐杖时，您可能需要将其转向侧面以使其适合楼梯。

要使用四根拐杖坐在椅子上，请继续一只手握住拐杖，另一只手放在扶手上。然后，轻轻放低椅子。

注意事项及其他提示

使用拐杖时必须格外小心。拐杖的橡胶末端可以帮助抓地，并可以在行走表面上牵引。但是，在潮湿，冰冷或湿滑的条件下使用拐杖时，请格外小心。

另外，如果胎面磨损太多，请更换刀尖。

以下是一些其他安全提示：

1. 直视而不是低头。
2. 向前走之前，请确保您的拐杖完全稳定。
3. 避免将拐杖放在太远的位置，因为它可能会打滑。
4. 使人行道远离任何可能妨碍您行走的物品，例如电线，杂物或家具。
5. 注意宠物，儿童和光滑的地毯。
6. 确保所有人行道光线充足。在从卧室到浴室的路线上放置小夜灯。
7. 在浴室中使用防​​滑浴垫，安全杆和升高的马桶座圈。您也可以使用淋浴盆座位。
8. 设置并整理您的起居空间，以便您可以轻松访问所有需要访问的物品。
9. 使用背包，腰包或斜挎包以保持双手畅通。您也可以使用围裙或使用维可牢尼龙搭扣（Velcro）将小袋子装在手杖上。

要考虑的甘蔗类型

您应该选择合适且舒适的手杖。选择手杖时，请考虑到您的力量，稳定性和健身水平。

与您的医生或理疗师联系，以选择最适合您需求的甘蔗。他们还可以教您如何正确使用它。

考虑一下握力

选择具有适当握力的手杖。泡沫把手和形状适合您的手的把手也是可选的。为了减轻手的压力，请选择弯曲或圆形的握柄。

如果您患有关节炎或关节痛，难以紧紧握住握把，则最好使用大握把。握紧适当的东西将确保您不会对关节施加压力。它还将有助于防止手部和手指出现关节异常，麻木和疼痛。

正确选择尺寸

确保您的拐杖尺寸适合您的身体，如果希望进行修改，请选择可调节的拐杖。

握着拐杖时，肘部应弯曲大约15度角，如果用拐杖来帮助保持平衡，则肘部弯曲的角度应稍大一些。

考虑座位

座位拐杖上有一个小座位。这使您可以停下来并根据需要休息。

何时与理疗师交谈

如果您尝试自己动手使用拐杖，但仍然不感到自信或完全不稳​​，请咨询理疗师。它们可以帮助您建立安全正确地使用拐杖所需的肌肉力量，平衡和协调能力。

物理治疗师还可以确保您的手杖正确贴合，从而减少跌倒和受伤。他们可以让您自己做练习，并与您一起检查自己的进步。

底线

学习安全使用拐杖可能是一种调整，但正确地使用它很重要。

使用适合您的手杖。在您的房屋中创建一个安全的环境，并进行大量练习以完成您的日常任务，以便您可以轻松地度过每一天。如果需要，请始终寻求监督或帮助。

如果您想学习如何正确使用手杖或进行锻炼以增强身体的力量，平衡和稳定性，请与理疗师联系。