如何终生取胜（即使您无法获得8个小时的睡眠）
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当您睡眠不足时，会发生一件有趣的事情：您的思想开始对您开玩笑。突然吸引您去吃所有的甜甜圈和饼干。您需要碳水化合物来安慰您寒冷，精疲力竭的灵魂。您还开始抓紧自己喜欢的床单，并且幻想着跳到床单之上。
睡觉 是 女王。但是支付账单也是如此。不用担心，您可以度过美好的一天。以下是一些颇有影响力的女性的一些心得一生的建议，那就是即使您在睡眠中无法取胜，也能在生活中取胜。
专注于你的原因
31岁的米歇尔·伦茨（Michelle Lentz）是南卡罗来纳州格林维尔警察局的一名警官，在发生抗议活动期间必须加班。当时，她仍在母乳喂养7个月大的女儿。她说：“这也是我因工作而不得不跳过抽水训练的第一次经历，而且感觉不舒服，尤其是在穿着防弹背心的时候。”
尽管她已经精疲力尽，甚至不能依靠咖啡来帮助她完成自己的功能，但她说，专注于自己正在做的重要工作有助于她继续前进。
伦茨解释说：“我希望启发我的女儿（和未来的孩子）诚实和勤奋是任何职业的重要特征，无论是执法，会计还是其他职业。”她说：“我希望她永远不会因为自己是女性而感到自己没有工作能力，并且我可以向她展示如何在她所决定的任何事情上取得成功。”
该死，我想这是在这里和那里略过睡眠的一个很好的理由。
为生存而做的事情不要羞耻
夜班生活没有现实可言。例如，现年28岁的克莱尔·麦克拉弗蒂（Clair McLafferty）是阿拉巴马州伯明翰市的大理石酒吧调酒师，并着有《经典与手工鸡尾酒食谱》。她说她的工作对她的身体是“残酷的”。
在大多数人睡觉的时候，与人和他们的问题打交道所造成的身心伤害并不是一件容易的事。麦克拉弗蒂发现，轮班后要使大脑平静下来需要大量的工作。
她试图与亲人和朋友联系在一起吃午餐，但发现在做自己需要做的事情以恢复自己的生活并度过忙碌的日程时（她也是作家和数学老师），她对此毫无疑虑。关于争取她一个人的时间。
“花费大量时间与人相处可能很困难，” McLafferty解释说。 “尽管我是调酒师，但实际上我是一个性格外向的人，所以整夜不停地运动和专业的社交互动可能会很耗人。”
上班后的第二天，她更愿意将大部分时间都花在做一些不需要人类互动的事情上的活动。她说，尽管这很难维持人际关系，但重要的是要认识到小睡时要做什么才能生存。
只要说“拧”
来自底特律的57岁的Galia Peled是一位女性，她知道什么是睡眠不足。 Peled不仅有自己的六个孩子，而且还是一名助产士，在她25年的职业生涯中，她在深夜处理了数百个分娩。 （婴儿不在乎您是否累了，让我们成为现实。）
佩莱德（Peled）自1977年以来一直生活在耶路撒冷，他的生活方式相对平常-但她说的很有效-从事生活，而工作基本上不需要任何一致的睡眠时间表：
您只需要说一声就可以接受，这就是您的生活。
在第二个孩子出生后作为助产士开始工作后，她开始疯狂地骑车，在这里“从来没有感觉到太多的平衡”。她会整夜工作，尝试睡一会儿，然后在下午1点之前接孩子上学或日托，然后喂饱他们。
那几年是为了生存而花的模糊时间。精疲力竭的母亲和敬业的护士助产士下班后开车回家几次，甚至一次开车出行都睡着了。
“多年来压力很大，” Peled解释道。不幸的是，没有简单的方法可以解决她的问题。她睡不着，因为她的生活和工作的现实不允许她。但是她两者都爱，所以她最后说她有一个突破性的时刻。
她解释说：“我终于接受睡眠不足并不会杀死我。” “我的生物钟受到了不可挽回的破坏，但这没关系，我会活下来！一旦我接受了它并且没有与它战斗，那就很容易航行了。”
她继续学习以适应三到四个小时的睡眠，有时甚至中断一小部分。她因为胡思乱想而停止与丈夫打架。她说：“当我接受了它之后，我开始畅通无阻，一切都变得更好了。”
专注于基础
听着，当您一天都勉强过完时，您已经达到了我非常疲倦甚至是我的骨头都累的阶段（如果您去过那里，您确切地知道我在谈论），您需要庆祝人生中的小胜利。像是新鲜的床单，一顿美味的热饭，以及，嗯，你刷牙的感觉？
“我知道这听起来很恶心，但我总是很想放弃刷牙，因为我太累了，” Peled承认。因此，在她记得记得刷牙的那些早晨，她给了自己应有的祝贺。她说：“我总是很高兴能刷牙。” “那是我对自我保健的一点让步。”
真的是小事吧？
使自己感到不太恐惧的目标
在您现在所处的生活阶段，也许永远不会发生完美平衡的唤醒睡眠周期。有时您只是睡眠不足，目前没有真正的解决方法。但是您可以专注于一些可以减少一点点的方式。
玛丽·贾斯汀·索尔（Mary Justine Sauer）25岁时在精神病院工作的时候说：“当我整夜工作时，我从来没有过过平衡的生活。无论我睡了多长时间，我仍然觉得自己一直生活在疲惫的雾中。”
不过，这位来自密苏里州堪萨斯城的卫生工作者转变为作家，她说，她专注于弄清楚自己需要的关键事物，这些事物可以使“每天都不会感到最糟糕”。小事情大有帮助，例如整夜不吃碳水化合物和糖而吃便餐，并通过读书或洗个热水澡像睡前一样把早晨当作便餐。
她可能还没有准备好应对这个世界，但是至少她可以应对这一天，感觉只是 蝇头 好一点。
像劲劲的兔子一样，继续前进
Pauline Campos，39岁，是明尼苏达州双子城的一名10岁母亲。她的女儿患有多动症，焦虑症和失眠症，所有这些都使她无法获得足够的睡眠。坎波斯最终决定随心所欲。
她说：“我告诉人们多动症是我的超级大国。” “我很少得到我需要的睡眠，每当我尝试执行预定的就寝时间时，整个宇宙都会大笑，我突然有一个要求通宵达旦的截止日期。”
这位自由作家还为女儿上学在家，因此她的工作通常仅限于女儿睡觉时的深夜。如果她发现自己的工作要让她保持凌晨4点以上的时间，那么她说那是她决定第二天一直保持清醒状态的时候。
坎波斯说：“我利用动力不断前进，并尽量坐着不动。” “如果我专注于需要做的事情，那么我可以继续努力直到可以尝试睡个好觉。基本上，我是劲量兔子，但不涉及任何电池。”
巴姆，够了。为了少睡而生存，也许像劲劲的兔子一样继续前进。只是不要忘记偶尔给电池充电，好吗？
Chaunie Brusie是一名注册护士，在重症监护，长期护理以及分娩和护理方面经验丰富。她和家人一起住在密歇根州，喜欢旅行，阅读，写作和与四个小孩一起出去玩。她很高兴每晚都收拾晚餐，因为她的丈夫是一位了不起的厨师，而且她曾经著名地毁了冷冻披萨。她在博客中撰写有关母性，自由写作和生活的文章 chauniebrusie.com.
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