作者: Marcus Baldwin
创建日期: 16 六月 2021
更新日期: 1 四月 2025
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14個夜間駕駛的安全技巧
视频: 14個夜間駕駛的安全技巧

内容

对于我们许多通勤上班或开车谋生的人来说,昏昏欲睡的驾驶似乎是生活中自然的一部分。可以通过一些驾驶策略解决一些睡意。

但是,重要的是要知道,昏昏欲睡的驾驶与醉酒或药物影响下的驾驶一样危险。

继续阅读以了解如何在驾车时消除困倦和保持警觉,何时需要立即停车的标志以及其他交通方式,以考虑是否经常发现自己太累而无法开车。

与好友一起开车

有时,您只需要快速打个na就可以继续前进。

尝试与伙伴一起驾驶,尤其是在上下班时间较长或正在旅途中的情况下,以便在一个人困倦时可以关闭驾驶职责。

这是长途驾驶员常用的策略,尤其是在一天中在全国范围内驾驶牵引式拖车12到15个小时的人。


这是考虑您是否住在附近的人,有没有朋友或家人也在开车前往您需要去的地方的好策略。

提前小睡一下

即使只有几个小时(或几分钟!),也无法替代良好的休息。

首先,请尽量获得健康的睡眠,以使您的开车和整天都保持良好的休息状态。

但是,如果那不可能,请午睡至少15到30分钟,然后再开车。根据,即使是小睡片刻,也可以让您感到需要刷新和警觉的慢波睡眠和快速眼动(REM)睡眠。

美国国家睡眠协会(National Sleep Association)建议,开车前小睡对开车过程中的精神状态有很多好处。

调一些曲调

您最喜欢的一些音乐可以帮助您集中精力并保持警觉。

播放一些您知道单词的歌曲,以便您唱歌并刺激您的大脑。或穿上充满活力的东西,让您精神振奋并唤醒自己。


无论是古典音乐,乡村音乐,放克音乐还是民间音乐,摩纳哥音乐或金属音乐,音乐都与心理警觉性相关联,可以帮助您专注于道路。

喝咖啡因

咖啡因是世界上最受欢迎的(也是合法的)兴奋剂。它可以帮助您度过一天中很多其他使您困倦的时间,那么为什么不开车时尝试一下呢?

发现即使喝一杯咖啡也可以减少睡眠不足的影响,这会使您在开车时昏昏欲睡。

发现咖啡因甚至可以降低长途驱动器崩溃的风险。

昏昏欲睡的驾驶危险

昏昏欲睡的驾驶与酒后驾驶一样危险。

研究发现,昏昏欲睡的驾驶会导致与酒精影响下的驾驶相似的损害。它减少了安全驾驶所需的几个关键身体功能,包括:

  • 血压
  • 心率
  • 视力准确性
  • 眼睛适应黑暗的能力
  • 对声音的反应时间
  • 对灯的反应时间
  • 深度感知
  • 评估速度的能力

如果您经常在开车时昏昏欲睡,则应考虑与医生交谈。它可能与医学状况有关,例如睡眠呼吸暂停。


何时停止驾驶

有时,这些策略不起作用,因为您的身心都太累了,无法操作车辆。

这里有一些迹象表明您应该立即停止驾驶:

  • 你无法控制地打哈欠 并且经常。
  • 你不记得德里文g几英里。
  • 你的思想不断地徘徊 而不是专注于您周围发生的事情。
  • 你的眼皮比较重 比平常。
  • 你觉得你的头开始倾斜 或掉到一侧。
  • 您突然意识到自己已经漂到另一个车道 或在隆隆的地带。
  • 另一个车道的司机向你鸣喇叭 开车不规律

保护自己和他人

如果您在旅途中发现其中一件或多件事情,可以采取以下措施保护自己和他人:

  1. 尽快把车停下来。
  2. 找一个安静的地方 您可以安全停车的地方,并且不受噪音或其他人的干扰。
  3. 从点火开关中取出钥匙 锁好你的门
  4. 在车上找到一个舒适的地方 睡着了
  5. 让自己睡至少15至20分钟。 如果您不着急,请睡觉直到自然醒来。
  6. 醒来 并与您白天或黑夜相处。

要考虑的其他运输方式

如果您经常发现自己昏昏欲睡,您可能需要考虑其他前往目的地的方法。

以下是一些值得考虑的其他交通方式:

  • 分享旅程 与朋友,同事,同学或其他需要开车前往的人一起。
  • 步行 如果距离足够近且足够安全,则可以到达目的地。
  • 骑自行车。 它可以使您的整个身体和运动量都更加引人入胜。确保戴好头盔并找到适合骑自行车的路线。
  • 使用踏板车或单车共享程序 如果您的城市提供它们。
  • 乘公交车。 它可能会变慢,但您可以休息,闭上眼睛,并知道自己正在清理多余的汽车和排气道。
  • 乘坐地铁,轻轨或手推车,尤其是如果您居住在人口稠密的市区,并拥有广泛的火车网络,例如纽约市,芝加哥或洛杉矶。
  • 使用乘车共享应用 像Lyft。这些服务的价格可能有些昂贵,但它们适合短距离行驶,并且可以为您节省购车,加油和维修汽车的费用。
  • 叫一辆的士 如果您所在地区有出租车公司。
  • 加入拼车或vanpool。 询问您的雇主或学校是否提供或补贴共享驾驶计划。
  • 远程工作,如果您的雇主允许,那么您不必每天开车去上班。

重要要点

昏昏欲睡的驾驶并不安全。它比酒后驾车还要危险。

尝试其中一些策略,以使自己在开车时保持清醒。另外,如果您经常在开车时感到困倦,请不要犹豫,寻找其他交通方式。

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