如何使用健身房的电视充分利用您的锻炼

内容

• 你应该在锻炼期间放弃新闻吗？
• 你应该完全放弃锻炼电视吗？
• 在健身房观看的最佳电视节目
• 审查

厌倦了压力大的消息破坏了你的内啡肽高的决心？位于明尼苏达州的健身连锁店 Life Time Athletic 想要制止这种情况。

他们已正式禁止在全国所有 128 个健身房的电视上播放有线电视新闻。该公司在 Twitter 上发表声明称，做出这一决定是“随着时间的推移收到的重要成员反馈”以及他们“致力于提供以家庭为导向的环境，而没有一贯的负面或带有政治色彩的内容”。

Life Time 并不是第一家这样做的连锁健身房：在 2017 年 4 月，也就是压力意识月，Blink Fitness（大纽约地区的一家健身房连锁店）宣布他们将在每周一禁止在健身房电视上播放有线新闻努力保持健身房氛围无压力。他们的倡议名为“锻炼时调教”，旨在帮助会员将压力降至最低，专注于自己，并在健身房锻炼时全力以赴。

你应该在锻炼期间放弃新闻吗？

新闻禁令背后的想法不是关闭电视 离开，请注意 - 只需切换到令人振奋和无新闻的内容，即可完全适应手头的锻炼。铁杆新闻的粉丝可能对转换不太满意，但关闭新闻以减少压力并不是一个坏主意。根据美国心理学会的数据，76% 的民主党人和 59% 的共和党人将“我们国家的未来”列为压力的重要来源。

“我冒昧地猜测，如果一个人观看他们非常不喜欢的东西，那么他们在运动中的整体享受就会受到影响，”希望学院运动机能学助理教授、一项研究的作者布赖恩赖德博士说。电视与运动享受之间的联系，发表在 运动科学与医学杂志。

你应该完全放弃锻炼电视吗？

收看新闻可能不是很好，但总的来说，电视实际上是一件好事。在 Rider 的研究中，当锻炼者看电视时，与不看电视的锻炼者相比，他们报告的享受要大得多——无论是他们选择的节目还是中性节目。在他的研究中，莱德让锻炼者在跑步机上以轻松适中的速度行走，同时观看 1) 什么都不看，2) 一个关于自然的中性节目，或 3) 情景喜剧或他们选择的其他节目。他们报告说，无论是收看他们最喜欢的 Netflix 喜剧还是只是观看变色青蛙，他们都更享受锻炼。 动物星球.

然而，另一项发表在 运动科学与医学杂志-让锻炼者观看 10 分钟的剪辑 好汉两个半 在跑步机上快步走时——发现那些 没有 享受表演并没有像那些喜欢表演或对表演持中立观点的人那样在运动后得到同样的情绪提升。事实上，对于那些不喜欢它的人来说 好汉两个半，他们与完全不运动的对照组一样缺乏情绪变化。 （考虑到运动后的兴奋基本上是一种幸福药，你绝对不想错过。）

主要收获：如果电视开着，你会更喜欢在跑步机上度过时光，只要它是你喜欢的节目或你不介意看的节目。如果你打算看最新一集 行尸走肉 无论如何，为什么不在活跃的时候做，而不是在沙发上呆着呢？ （顺便说一句，根据 Netflix 的说法，在其中一集中，您可以在跑步机上快走时燃烧超过 300 卡路里的热量。）但是，如果您只能找到让您烦恼的节目？关闭它并打开增强能量的播放列表可能是您最好的选择。

需要注意的是，这两项研究都只测试了 步行 在跑步机上。 “研究表明，随着强度的增加，分心（例如电视或音乐）对您的锻炼乐趣的影响就越小，”Rider 说。翻译：你从锻炼本身中得到了如此多的关注，不管你周围发生了什么。想想你在旋转课上进行的那次超难爬坡时什么时候离开。 （虽然，我们确实知道爆破音乐 做 增加您享受 HIIT 锻炼的可能性。）

在健身房观看的最佳电视节目

选秀有困难？您可以随时观看与健康相关的真人秀，例如 最大的输家 或 NBC 的 强的 一些额外的动力。尽管（目前）还没有具体的证据支持它，“我确实相信，观看激励性节目或专注于运动/健身的节目有可能会影响一个人在运动过程中的乐趣/动力/表现，”说骑士。因为如果 食客、免下车和潜水 可以刺激严重的食欲，Khloé Kardashian 的 复仇之躯 只会增加你在锻炼过程中努力锻炼的冲动，对吗？

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