入睡前抽搐：什么原因导致催眠？

内容

• 总览
• 有什么症状？
• 是什么原因造成的？
• 焦虑和压力
• 兴奋剂
• 行使
• 睡眠不足
• 进化假说
• 需要治疗吗？
• 外卖

总览

催眠性抽搐也被称为睡眠开始或催眠性抽搐。它们会在您入睡时发生强烈的，突然的和短暂的身体收缩。

如果您曾经漂泊入睡，但突然感到身体震颤而醒来，那么您就经历了催眠。

这些非自愿抽搐的名称是从清醒到睡眠的过渡时期，类似于您惊吓或害怕时可能会经历的“跳跃”。

催眠抽搐很常见。研究表明，多达70％的人会经历这些宫缩。但是，并非所有这些时刻都会迫使您醒来。您可能会睡很多。

催眠性抽搐有时也称为抽搐，夜间起床或肌阵挛性抽搐。肌阵挛是不自主的肌肉抽搐。打ic是肌阵挛的另一种形式。

不管这叫什么，这种情况都不是严重的疾病。它不太可能引起任何并发症或副作用。但是，您可以采取措施来防止非自愿的抽搐发生。请继续阅读以了解更多信息。

有什么症状？

重要的是要了解催眠抽搐不是一种疾病。这是自然现象，非常普遍。

因此，这种情况的症状并不是问题的征兆。它们只是您可能会遇到的事情。

催眠性的抽搐的症状包括：

• 肌肉或身体部位的颠簸或颠簸
• 坠落感
• 感官闪光
• 导致惊吓，跳跃或跌倒的梦或幻觉
• 呼吸加快
• 心跳加速
• 出汗

是什么原因造成的？

目前尚不清楚为什么发生催眠性抽搐。健康的个体可能会在没有已知原因的情况下经历此现象。

对这种睡眠现象的研究是有限的，但是存在一些理论。催眠性跳动的一些可能原因包括：

焦虑和压力

焦虑的想法或压力和忧虑可能会使您的大脑保持活跃，即使在您准备睡觉时肌肉试图放松时也是如此。这可能会导致您的大脑在打or睡甚至睡觉时发出“警报”信号。

同样，如果您开始经历更多的抽搐或抽搐，您可能会担心睡觉，因为您开始担心这些睡眠开始。

兴奋剂

咖啡因和尼古丁会影响人体自然入睡和保持睡眠的能力。

这些产品中的化学物质可能会阻止您的大脑进入深度睡眠，反而会不时使您的大脑惊呆。

行使

日常体育锻炼可以帮助您更好地闭眼，但太接近睡觉时间的运动可能会使您更有可能开始睡眠。

您的大脑和肌肉可能无法足够快地放松睡眠。

睡眠不足

睡眠障碍和不良的睡眠习惯可能与催眠药有关。

进化假说

科罗拉多大学的研究表明，这种睡眠现象的起源可以追溯到我们的进化祖先。

他们认为催眠性的混蛋是一种帮助灵长类动物在打before睡之前重新调整其睡眠姿势的方法，这样它们就不会从树上掉下来或在睡梦中受伤。

需要治疗吗？

催眠抽搐不需要治疗。它们不是很严重的状况，不会引起并发症。

相反，对催眠性抽搐的治疗重点在于防止它们发生。这些步骤可以帮助您入睡并保持睡眠状态，而不会中断睡眠：

• 避免咖啡因。 早上喝一杯乔是可以的，但是中午之后的任何事情都可能使您陷入睡眠障碍。尝试降低咖啡因的总体摄入量，尤其是在下午和晚上。
• 避免刺激物。 除咖啡因外，您还应限制一天中尼古丁和酒精的使用量，尤其是在中午之后。睡前喝一杯酒可以帮助您打ze睡，但您更有可能睡不着觉并醒来。
• 早点运动。 每天中午之前开始每天的出汗训练。如果您无法做到这一点，请尝试在晚上进行低强度的运动，例如普拉提或瑜伽。
• 采用例行的入睡程序。 在就寝前30分钟内，断开技术连接，关掉灯，然后减速。在尝试闭眼之前，降低能量消耗并放松身心，以帮助您的大脑为睡眠做准备。尝试以下10种自然睡眠方式。
• 呼吸练习。 当您在床上时，吸气10次，保持5次，然后缓慢呼气10次。进行几次此练习有助于减慢心率，大脑和呼吸。

外卖

如果您对入睡和经历催眠性抽搐感到焦虑，则可能需要与医生讨论您的顾虑和经历。

同样，如果这种睡眠障碍使您无法入睡并不能充分休息，请与您的医生预约。他们可能会开一些睡眠药物或放松肌肉的药物，以帮助您入睡。

重要的是要记住，催眠抽搐不是一种疾病。不是很严重的情况他们甚至并不罕见。许多人在睡眠中会经历这些开始。

花一些时间在睡觉前放松，可能有助于减少您经历它们的频率。日常生活中的一些变化可能会使您在晚上睡个好觉。