催眠可以治疗我的焦虑症吗？

内容

• 什么是催眠疗法？
• 使用催眠疗法治疗焦虑症有什么好处？
• 催眠疗法如何用于治疗焦虑症？
• 尝试催眠之前需要了解的内容

总览

焦虑症每年影响4000万美国人，这使焦虑症成为美国最常见的精神疾病。

有许多众所周知的焦虑症治疗形式，包括：

• 认知行为疗法
• 暴露疗法
• 药物

但是有些人选择用催眠疗法等替代疗法来治疗焦虑症。

什么是催眠疗法？

与您在电影中看到的相反，催眠不仅仅涉及到注视某人的眼睛而进入a状态。

在催眠过程中，您会经历一个过程，该过程有助于您放松身心并集中精力。这种状态类似于睡眠，但是您的大脑会非常专注并且更能回应建议。

在这种放松状态下，相信您更愿意专注于潜意识。这使您可以探索正在处理的一些更深层次的问题。

催眠疗法可用于：

• 探索被压抑的记忆，例如虐待
• 灌输对可能导致体重减轻的健康习惯的渴望
• 帮助放松和重编程焦虑的大脑

从业者或治疗师会帮助您指导这一过程。他们不是来控制您的思想的。

使用催眠疗法治疗焦虑症有什么好处？

尽管催眠疗法不像治疗焦虑症的心理疗法和药物那样广为人知，但研究人员和科学家们已经研究了催眠疗法对诸如焦虑症，创伤后应激障碍（PTSD）和抑郁症等心理健康状况的影响。

在一项2016年的研究中，研究人员在人们进行引导性催眠训练时扫描了他们的大脑。他们发现，催眠的大脑会经历大脑的变化，从而使人：

• 集中注意力
• 更好的身体和情绪控制
• 自我意识较弱

催眠疗法如何用于治疗焦虑症？

假设您担心飞行。在催眠治疗期间，治疗师可以在您处于of状态时为您提供所谓的“催眠后建议”。

在这种梦dream以求的状态下，思想变得更加开放。这使治疗师可以向您建议，下次坐飞机时会变得多么自信。

由于您处于放松状态，因此可以更轻松地避免升级您可能会感到的焦虑症状，例如：

• 即将灭亡的感觉
• 气促
• 心跳加快
• 肌肉紧张
• 易怒
• 胃部紧张

催眠疗法应作为认知行为疗法的补充疗法。

但是，如果仅使用催眠治疗焦虑症，则其作用可能与冥想相似。催眠诱导会像冥想一样帮助您进入放松状态。然后，您可以使用此状态解决焦虑症和恐惧症。

因此，如果您想消除对飞行的恐惧，可以将自己想象成第一次害怕飞行。您可以使用一种称为“ hypnoprojectives”的技术，在此过程中，您可以像以往一样看到过去的事件。然后，您会看到自己的未来，在飞机上时会感到平静与和平。

尝试催眠之前需要了解的内容

只要您看到获得过催眠培训的执照的精神健康专业人员，就可以认为使用催眠疗法治疗焦虑症非常安全。

选择催眠师时首先要考虑的是执业者的资格。寻找有执照的精神保健专业人员，例如心理学家，心理治疗师，精神科护士，心理咨询师，社会工作者或医生，他们也是催眠治疗师。

有效的总体治疗计划应包括多种方式（方法），催眠疗法只是已知可帮助治疗焦虑症的众多临床有效工具之一。

您还可以询问他们是否隶属于任何专业协会，例如美国临床催眠学会。

例如，如果催眠师在进行催眠治疗时发现创伤，则他们需要知道如何治疗创伤。换句话说，接受诊断和治疗精神健康状况的教育和培训（来自获得许可）是催眠治疗成功的关键要素。

有关如何找到合格的催眠师的更多信息，请访问以下网站：

• 美国专业催眠治疗师协会
• 临床和实验催眠学会
• 美国临床催眠学会