我不喜欢焦虑药物的副作用。我能做什么？

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• 问：我的医生为我开了治疗焦虑症的药，但我不喜欢这种副作用使我感觉如何。我还有其他治疗方法吗？

如果您的副作用难以忍受，请放心-您可以选择几种方法。

Ruth Basagoitia的插图

问：我的医生为我开了治疗焦虑症的药，但我不喜欢这种副作用使我感觉如何。我还有其他治疗方法吗？

焦虑药物有多种副作用，每个人的反应也不同。但是，如果您的副作用是无法忍受的，请不必担心-{textend}，您有多种选择。首先，尝试与您的医生交谈，他们可能会开不同的药。

但是，如果您想尝试其他方法，研究表明认知行为疗法可以有效地治疗焦虑症。

通过与训练有素的心理治疗师合作，您将学习如何以更有成效的方式筛选自己的想法，感受和行为。对于初学者来说，您可能会学习如何挑战自己令人担忧的想法，治疗师也可能会教您放松技巧以帮助缓解焦虑。

此外，研究表明，体育锻炼可以减轻焦虑和抑郁症状，尤其是与心理治疗结合使用时。

瑜伽和散步等运动特别有用，因为众所周知，它们可以使身体的神经系统平静下来，从而有助于缓解压力。

听音乐也有帮助。音乐是最古老的医学形式之一，多年来，研究人员发现弹奏乐器，听音乐和唱歌可以通过引起人体的放松反应来帮助治疗身体和情绪疾病。

与心理疗法类似，音乐疗法具有各种形状和大小。有些人选择团体音乐疗法活动，这些活动在您所在社区的瑜伽馆和教堂举行。其他人则可以与受过训练的音乐治疗师一对一地工作。仅仅插入耳塞并聆听自己喜欢的音乐，也可以减轻焦虑。

朱丽·弗拉加（Juli Fraga）和丈夫，女儿和两只猫住在旧金山。她的著作发表在《纽约时报》，《 Real Simple》，《华盛顿邮报》，NPR，《我们的科学》，《莉莉》和《恶习》中。作为一名心理学家，她喜欢撰写有关心理健康和保健的文章。当她不工作时，她喜欢讨价还价的购物，阅读和收听现场音乐。你可以找到她 推特.