“我学会了热爱运动。”梅根的体重减轻了 28 磅

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减肥成功故事：梅根的挑战

尽管她从小靠快餐和炸鸡为生，但梅根非常活跃，她保持着健康的体型。但是当她大学毕业后找到一份办公室工作并整天坐在椅子上时，她的裤子开始变得紧身。几个月后，她的体重达到了 149 磅。

饮食提示：我的唤醒电话

虽然她并不否认自己变大了，但梅根并没有定期称体重，所以她认为自己体重增加了大约 10 磅。但是当她去看医生时，她发现她实际上已经打包了两倍。 “当她给我称体重时，护士不断地将杠铃移得越来越远，”她说。 “当它比 150 磅还低 1 磅时，我开始哭了。”梅根意识到她不能像以前那样继续前进了。 “我擦干眼泪，决定做出一些改变。”

饮食小贴士：一次采取 1 步

体检后的第二天，梅根去跑步了。 “我简直不敢相信这感觉有多难——我只坚持到了街区的尽头，又回来了，”她说。但是两天后，她做了两个街区，那一周晚些时候，她做了三个街区。梅根坚持下去，两个月后，在 33 分钟内完成了 5K 比赛。 “冲过终点线的感觉令人难忘，”她说。 “回到家后，我立即报名参加了更多的比赛。”所有的有氧运动也改变了她的腰围：她开始每周减掉大约 2 磅。与此同时，梅根开始改变她的饮食习惯。 “当我还是个孩子的时候，我的父母总是用黄油和油烹制所有东西，所以我只知道这些，”她说。 “但我发现制作营养美味的菜肴很容易，比如用茄子代替面条的低脂千层面。你只需要乐于尝试新事物。”她减少了鸡尾酒，把剩菜带去上班吃午饭，而不是吃快餐。五个月后，她登上体重秤——体重达到了健康的 121 磅。

饮食提示：让它变得有趣

对梅根来说，最令人惊奇的是健身可以带来多大的乐趣。 “当人们说他们喜欢跑步或为自己做饭时，我曾经认为他们在撒谎，但我玩得很开心！”她说。“我什至跑完三场马拉松；我的下一个目标是获得波士顿马拉松的参赛资格。我真的相信我可以完成任何事情。”

梅根坚持的秘密：

1. 尝试视频“我喜欢从 NetFlix 租用锻炼 DVD。我的邮箱里总是有新的，比如跆拳道、新兵训练营或有氧运动，所以我永远不会感到无聊。”

2. 假装“如果我和朋友出去不想喝酒，我会点一杯加酸橙的苏打水。它看起来就像伏特加滋补品，但热量却没有那么多。”

3. 明智地对待甜食“我不可能完全放弃甜点，但我可以将我的份量限制在 100 卡路里以内。我可以吃低脂冰淇淋、饼干或微波苹果加肉桂和酸奶。”

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