IBS和酒精：喝酒会引发症状吗？

内容

• 总览
• 如果患有IBS，我可以喝酒吗？
• 什么是FODMAP？
• 患有IBS时的饮酒技巧
• 带走

总览

据美国胃肠病学院估计，肠易激综合症（IBS）影响美国约10％至15％的成年人。 IBS是一起出现的一组肠道症状。症状可能包括：

• 抽筋
• 加油站
• 腹胀
• 便秘
• 腹泻
• 肚子疼

尽管不同的触发因素会影响不同的人，但多种因素会导致症状，包括酗酒。

如果患有IBS，我可以喝酒吗？

对于酒精对IBS症状的特定影响，似乎没有确切的答案。相反，这是一个只能单独回答的问题。

2013年的一项研究表明，出现这种不一致的原因可能是酒精对IBS的影响只是根据人的饮酒方式而有所不同。

研究人员还指出，酒精会降低碳水化合物（如FODMAPs）的吸收和运动。这可能会增加其副作用，从而增加IBS症状，例如腹胀，胃气和胃痛。

什么是FODMAP？

FODMAP是可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇的首字母缩写。 FODMAP是一些人吸收不良的碳水化合物。它们与消化系统症状有关，例如：

• 肚子疼
• 腹胀
• 加油站
• 便秘
• 腹泻

专家指出，低FODMAP饮食可以帮助减轻许多IBS患者的症状。

您甚至可以选择可能对IBS影响较小的酒精饮料。

IBS Network指出，低FODMAP酒精饮料包括：

• 啤酒（尽管碳酸化和面筋对于某些人来说可能是个问题）
• 红葡萄酒或白葡萄酒（尽管糖可能是一些问题）
• 威士忌酒
• 伏特加
• 杜松子酒

避免的高FODMAP酒精饮料包括：

• 苹果酒
• 朗姆酒
• 雪莉酒
• 港口
• 甜点心酒

您也可以使用低FODMAP饮食选择搅拌机。例如，虽然许多果汁中的FODMAP含量很高，但番茄汁和酸果蔓汁（不含高果糖玉米糖浆）可能是低FODMAP选择。 Seltzer还是一种低FODMAP饮料，用于混合鸡尾酒。

患有IBS时的饮酒技巧

如果您决定喝酒，请注意饮酒，以帮助您确定酒的类型和数量是否会影响您的IBS，如果影响，则如何影响。

这里有一些要记住的技巧：

• 如果您在喝酒时发现IBS症状增加，请考虑戒酒。
• 喝酒时一定要喝水。保持水分可能有助于稀释酒精，从而减少刺激性。
• 喝酒时吃饭。胃中的食物可以帮助保护免受刺激。当然，明智地选择食物。避免食物引发IBS症状。
• 保持缓慢的摄入量，使消化系统有时间处理酒精。
• 考虑每天限制饮用一杯。

带走

说到饮酒，节制是关键。还要记下是什么触发了您的IBS症状，并在以后努力管理这些触发因素。

对于某些人来说，完全避免饮酒可能是最好的解决方案。除了预防IBS触发因素外，完全不喝酒通常对您的整体健康也有好处。