IBS禁食：有效吗？

内容

• 禁食有助于IBS吗？
• 什么是运动马达复合体，它与IBS的禁食有何关系？
• 为什么禁食可以改善IBS
  
• 为什么禁食对IBS没有帮助
• 治疗IBS有哪些不同的方法？
• 饮食调整
• 体力活动
• 减轻压力
• 益生菌
• 药物治疗
• 如何诊断IBS？
• 是什么导致IBS？
• IBS的症状是什么？
• 底线

研究估计，患有肠易激综合症（IBS）是12％的美国人的生活方式。

虽然IBS的确切病因尚不清楚，但腹部不适，间歇性腹痛，腹泻，便秘，腹胀和胃气的症状是应对这种胃肠道（GI）疾病的人所熟知的。

如此多的加重症状也无法预测，许多人想知道改变生活方式（如禁食）是否可以帮助控制IBS。

禁食有助于IBS吗？

讨论IBS时，有时会发生一种生活方式改变，即禁食。与IBS有关的两种禁食形式是间歇性禁食和长期禁食。

间歇性禁食可使您在进食和不进食之间交替。

间歇性禁食的一种流行方法是将进食时间限制在八个小时以内。例如，您的食物消耗将发生在下午1:00之间。晚上9:00

长期禁食包括限制食物和可能的液体进入延长的时间段（即24到72小时）。

根据纽约长老会医院和威尔·康奈尔大学的营养师RD赖恩·沃伦（Ryan Warren）的说法，禁食IBS的益处或缺乏很大程度上取决于 类型 IBS以及 原因 IBS。

Warren说：“由于各种潜在病因，患有IBS的患者会经历多种症状。” “在提出临床建议之前，必须始终考虑到这一点。”

但是，禁食作为管理IBS的一种方式是最小的。需要新的研究来真正了解禁食是否对IBS有积极影响。

什么是运动马达复合体，它与IBS的禁食有何关系？

进食运动复合物（MMC）是在进餐之间的时间（如禁食期间）在胃肠道平滑肌中观察到的一种独特的机电活动模式。

沃伦（Warren）说，可以将其视为胃肠道上部自然的“清洁波”的三个阶段，每餐和点心之间每90分钟发生一次。

有人说，正是这种理论有助于IBS禁食的积极作用。但是，尽管对MMC本身有大量研究，但几乎没有科学证据支持MMC在减轻IBS症状方面的作用。

为什么禁食可以改善IBS

如果您的症状是由于进食引起的，例如进食后出现煤气，腹胀或腹泻，Warren说，较长的空腹时间（或结构化的进餐间隔）可能有助于控制这些类型的症状。

那是因为禁食模式有助于提升MMC机制。沃伦说，这可以改善某些IBS症状，尤其是在怀疑或证实小肠细菌过度生长的情况下。

Warren解释说：“表明MMC功能欠佳与小肠细菌过度生长（SIBO）相关，这通常可能是IBS的根本原因。”

她补充说：“空腹方式可以改善与MMC相关的胃肠蠕动，使肠内容物在胃肠道中有效移动。”

沃伦说，这种最佳运动性很重要，因为它有助于减少SIBO的发生和食物成分的过度发酵，而这些食物最终可能会引发IBS症状。

沃伦说：“通过提议的自噬激活（一种自然过程，受损细胞降解并恢复活力），快餐还与抗炎，肠道愈合的益处相关联。”反过来，这可能会对IBS症状产生积极影响。

此外，沃伦（Warren）说，禁食可能与胎儿的良好变化有关。她补充说：“维持适当平衡的肠道菌群（即具有多种有益物种）对于管理IBS至关重要。”

为什么禁食对IBS没有帮助

沃伦（Warren）认为，如果长期禁食最终导致在禁食结束时食用更多的食物，那么禁食可能对IBS没有帮助。

沃伦说：“上消化道中的食物过多会触发某些人的症状。” “因此，如果一天以后晚些时候摄入过量食物成为正当理由，那么食用可能会适得其反。”

沃伦（Warren）说，在她与表现出某些肠道超敏反应的患者一起工作时，饥饿感或食物不足可能是触发因素。

她解释说，这些人中的胃空洞可能会引起某些IBS症状。症状可能包括：

• 疼痛
• 抽筋
• 恶心
• 肚子隆隆
• 酸倒流

沃伦说：“对于这些患者，建议少食多餐，以代替有规律的进餐间隔或禁食时间长。”

治疗IBS有哪些不同的方法？

由于有关禁食的研究和科学证据稀缺，因此必须寻找其他方法来治疗IBS。

好消息是，有几种生活方式改变以及可以治疗IBS症状的药物可以考虑：

饮食调整

开始治疗IBS的第一个地方是饮食。识别和避免触发性食物是控制症状的关键。

根据症状的严重程度，其中可能包括含麸质的食物和一种称为FODMAPs的碳水化合物。 FODMAP中含量高的食物包括某些水果和蔬菜，乳制品，谷物和饮料。

定期吃小餐也是一个普遍的建议，这与禁食的观念相矛盾。就是说，对日常饮食的研究要比对禁食的研究更多。

此外，您的医生可能建议您增加纤维摄入量并增加体液。

体力活动

参加有规律的运动和参加体育锻炼可以帮助减轻压力，减轻IBS症状。

减轻压力

进行减压活动，例如深呼吸，放松，冥想和体育锻炼，可以帮助您放松肌肉并减轻压力。有些人也发现通过谈话疗法来控制压力水平是成功的。

益生菌

益生菌是您的医生可能建议的非处方补充品，可帮助恢复肠道菌群。

益生菌背后的想法是，您可以将活微生物引入系统，从而增强健康。与您的医生讨论哪种益生菌和剂量对您有益。

药物治疗

您的医生可能开出了帮助IBS的药物。一些更常见的帮助：

• 放松结肠
• 减轻腹泻
• 帮助您更轻松地通过凳子
• 防止细菌过度生长

如何诊断IBS？

您的医生将首先检查您的健康史和症状。他们将希望在继续前进之前排除任何其他条件。

如果您不担心其他健康问题，您的医生可能会建议您进行面筋耐受性测试，尤其是在您腹泻的情况下。

在进行这些初始检查之后，您的医生可能会针对IBS使用特定的诊断标准。其中包括，用于评估腹部疼痛和通过大便时的疼痛程度等情况。

您的医生可能还会要求您进行血液检查，粪便培养或结肠镜检查。

是什么导致IBS？

这是一百万美元的问题，但没有明确的答案。话虽如此，专家们仍在研究某些促成因素，包括：

• 严重感染
• 肠道细菌的变化
• 肠道发炎
• 过度敏感的结肠
• 大脑和肠道之间的信号协调不良

此外，某些生活方式因素也会触发IBS，例如：

• 你吃的食物
• 压力增加
• 月经周期伴随的荷尔蒙变化

IBS的症状是什么？

尽管症状的严重程度可能有所不同，但是在识别IBS时需要注意一些常见的征兆，例如：

• 腹部疼痛
• 排便的变化
• 腹泻或便秘（有时两者兼有）
• 腹胀
• 感觉自己还没有排便

底线

虽然有些人通过禁食可以缓解IBS症状，但研究和科学证据很少。需要更多的研究。

如果您考虑禁食，请咨询您的医生或注册营养师。他们可以帮助您确定这是否是适合您的方法。