我无需在公共场合哭泣即可证明自己的悲伤—私人仪式同样强大

内容

• 表演仪式的仪式
• 驾驭损失和个人仪式的力量
• 开始自己的个人仪式

谁不喜欢婚礼？

我可能正在看90年代的俗气浪漫喜剧。新娘从过道走下的那一刻，我流泪了。它总是让我。这是一种珍贵的公共仪式-无论是大型的宗教仪式还是在海滩上的亲朋好友聚会。我们都知道这意味着什么，意味着什么。

《科学美国人》的一篇文章很好地总结了仪式：“仪式具有非凡的形状和形式。在公共场合或宗教场合中有时在孤独中进行；有时涉及固定的重复动作序列，有时则不涉及。”

在公共仪式中，我们盛宴，我们斋戒，我们哭泣，我们跳舞，我们送礼物，我们播放音乐。当我们参与其中时，我们会感到良好，被看到并得到验证。值得注意的是，我们感到被爱。

尽管我们熟悉标志着我们生活中许多里程碑的各种公共仪式，但我们独自经历的动作可能会产生更大的影响。

表演仪式的仪式

以悲伤的过程为例。公开哀悼仪式几乎发生在所有文化中，但迷失后的兴旺发展可能在于实践私人仪式。

《实验心理学杂志》上的一项研究试图检验人们如何应对损失。研究人员发现，绝大多数人（80％）参加了私人仪式。当要求研究参与者反思过去的仪式或参加新仪式时，他们的悲痛程度较低。

分手后，一位参与者描述了他们的仪式：“分手周年纪念日，我每个月独自回到分手的地点，以帮助我应对损失并思考问题。”

哀悼任何形式的损失的私人仪式确实可以提供帮助。我一生都参与其中。

当我的大哥两年前去世时，我在窗台上创建了一个临时纪念馆。我选择了一张婴儿照，一只玻璃小鸟，一个红衣主教，他的空中机翼和yahrzeit蜡烛。

引用小部件：每天早晨，在我去上班前，我会点蜡烛，并听取美国原住民酋长Tecumseh的祈祷文，这与他生命中最后几个月的冰箱一样。有时我会和他说话，有时我会读祈祷文。

当我的家人又去世时，我的表弟费利西亚（Felicia）买了许多春天的花朵：百灵鸟，百日草，玫瑰。我在朝南的书桌上点亮高高的白色锥形，直到午后的阳光。

当我住在迈阿密时，我的祖父去世了。为了哀悼他，我清理了一个小玻璃罐，对顶部的黄金进行了喷漆，并用海滩上的白色贝壳装满了它。我仍然有它。我将永远随身携带。

驾驭损失和个人仪式的力量

这些仪式帮助我以自己独特的方式哀悼，悲痛并为亲人的离世找到封闭之路。我还了解到，尽管传统的公共哀悼仪式很重要，但当其他人回到生活中时，它们并不能解决孤独和空虚的问题。

报价卡小部件：30多岁时，我的母亲去世了。在她在威斯康星州举行的葬礼的正式，公开仪式上，我麻木了。我没有流泪。损失使我无法理解。

六个月后，回到纽约市，我感觉自己得了流感。我确定我发烧了。但是我没有生病。是时候让我妈妈丧命感到悲痛了。真是令人难以置信。

几年前，一个朋友给了约翰·鲁特（John Rutter）一幅精美的遗嘱。我从壁橱里挖出来，并在感觉合适的时候播放它，化解了眼泪和悲伤，这使我屈服。但是随着它的结束，眼泪也结束了。

我意识到这首歌可以帮助我遏制它，穿越它并生存。我加了蜡烛，香，然后把自己裹在毯子上，然后钩了一下。

开始自己的个人仪式

对于需要个人仪式但不确定如何开始的人，这里有一些建议：

1. 尝试不同的事情并保持开放的态度。 您可能需要尝试几次才能创建自己想要或需要的有意义的仪式。我尝试本能地工作，并给它时间凝结。您可能从有形的东西开始：一张图片，一件珠宝，一件衣服。如果您喜欢音乐，请尝试能引起您共鸣的歌曲。
2. 时间很重要。 选择一天中的某个时间，当您知道自己可以独自一人并且不受干扰时。现在是时候以适合自己的方式脆弱和哀悼。像我一样，您可能不准备在死后立即感到悲伤。没关系。
3. 尝试蜡烛。 几乎所有公共和私人仪式都普遍使用蜡烛。我爱他们-他们营造出一种神秘感和一种平静感。也许您可以尝试选择一种适合您自己或您所困扰的人的香味。
4. 让大自然启发你。 我的一个失去丈夫的朋友创造了一种户外仪式。她撕开了信件和图片，看着它们在河里漂流。如果您是自然爱好者，那么这可能对您有用。
5. 参观熟悉的地方会有所帮助。 即使他走了，他死后我仍会在我的公寓住下。我会在街角熟食店买鲜花和一杯咖啡，然后在他的弯腰上坐一会儿。我会把花留在后面。也许有一天您可以在某个特定时间访问某个地方。
6. 语言是如此强大和康复。 找到您喜欢的诗歌或祈祷文，然后大声朗读。

公共仪式给我们一种社区感和归属感。它们为我们的行为和情感提供了模板。我相信，私人仪式可以帮助我们适应我们现在所生活的新世界。

他们是私人的，只和我们说话。没有其他人必须了解甚至验证这一点-我们按自己的时间和自己的方式来解决它。

莉莲·安·斯鲁格基（Lillian Ann Slugocki） 写 有关健康，艺术，语言，商业，科技，政治和流行文化的信息。她的作品获得了手推车奖和最佳网络提名，已在沙龙，每日野兽，BUST杂志，神经衰弱等杂志上发表。她以书面形式获得了纽约大学/加勒廷学校的文学硕士学位，并与她的西施·莫莉一起生活在纽约市以外。在她的网站上找到更多她的作品，并在以下位置找到她 推特.