室内骑自行车是一种很好的锻炼方式吗？

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夹在简·方达 (Jane Fonda) 和普拉提 (Pilates) 之间的几十年间，动感单车在 90 年代后期是热门的体育课，但似乎在 20 世纪不久就消失了。当大多数健身时尚消亡时，它们几乎都会消亡（流动、滑动或楔形类的任何人？）。这就是为什么我对正在发生的旋转复兴如此惊讶。

SoulCycle 和 Fly Wheel 等专门用于室内自行车的小型口袋工作室已成为名人磁铁。座位提前几天预订，教官正在积累狂热的粉丝群。甚至普通体育馆和基督教青年会的课程也再次爆满。这也不仅仅是一个大城市的事情——我已经和全国各地的朋友联系过，他们告诉我他们看到了同样的事情。而且我知道 SoulCycle 正计划向郊区大规模扩张。

为了看看有什么好处，我决定尝试几节课。我很想知道人们是否因为怀旧的原因蜂拥而至，就像许多人仍然欣赏 Richard Simmons 的复古短裤一样，或者有某种更新使 Spin（又名工作室自行车）再次相关。

我上的第一堂课是在曼哈顿下城的 SoulCycle。甚至在我到达前台之前，我就感觉到参与者认为他们的团体骑行时间不仅仅是一种出汗的方式。等待进入教室的每个人都兴奋地谈论着，显然对骑行充满了热情。他们将每 45 分钟的课程视为一场以教师个人崇拜为特色的活动。

我明白为什么。劳拉的课很有挑战性，尽管充满了我十年前记得的完全相同的跳跃、冲刺和爬坡以及疯狂嘈杂的音乐。主要区别，至少与我以前参加的课程不同，她更像是一个艺人，而不是健身教练。虽然没有太多的指导，但她的很多说唱都是关于记住你的意图并深入挖掘以获得你的目标，那种来自一个金色光球瑜伽女孩的话语会让我烦恼，但对于某些人从劳拉嘴里说出来的理由是可以的。不知道为什么她提供源源不断的个人忏悔，但我承认这确实有助于锻炼顺利进行。

搬到市中心的 Flywheel 工作室，我以为我会得到更多相同的东西——但我错了。这个地方不是一个场景，而是一个严肃的运动员的聚会场所。在这里，自行车附有读数，以提供骑手对速度和强度的反馈。在一个可怕但令人振奋的转折中，这些小电脑输入到教室前面的屏幕上，这样每个人都可以看到他们的努力与其他人的对比情况。

我没有听懂教练的名字，也对他的个人生活一无所知。我的意思是很好。他在课堂上的大部分时间都在大喊节奏和强度目标，并像训练中士一样对我们吠叫以跟上上述目标。看到我的数字——并且知道每个人也可以看到它们——让我忙于跟上。 45分钟后，我已经汗流浃背了。我想我不能再坚持 10 分钟了。

参加这些课程让我想知道为什么室内自行车会过时。它提供了一个很棒的、无冲击的有氧运动，可燃烧大量卡路里（根据美国运动委员会的数据，45 分钟内约 450 卡路里）并像雕塑锻炼一样锻炼臀部和大腿。

在我看来，团体骑行基本上有两种方法。如果您正在寻找令人心跳加速的 Kumbaya 时刻，您会更喜欢 SoulCycle 类型的体验。如果你的任务是减少卡路里，飞轮类型的课程会很好。至于我，我计划从现在开始更频繁地让自己陷入旋转循环。

那你呢？有谁知道如何在没有锤子和大量诅咒的情况下改变其中一辆旋转自行车的座椅高度？我很想听听您对是否值得为自己穿上运动胸罩的锻炼的看法。在下面发出声音或推特我。

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