脚跟骨刺：是什么，原因和对策

内容

• 如何知道是否刺激
• 脚跟骨刺怎么办
• 是什么导致脚跟骨刺

脚跟骨刺或脚跟骨刺是指脚后跟韧带钙化时，感觉到小骨头的形成，导致脚跟剧烈疼痛，就好像是针一样，当您感觉到人起床，将脚放在地板上，以及长时间步行和站立时。

为了减轻马刺疼痛，有一些简单的治疗方法，例如使用矫形硅胶鞋垫和足部按摩，但是用腿和脚伸展也是很重要的。其他选择是物理疗法，冲击波疗法，最后是去除骨刺的手术。

如何知道是否刺激

唯一的症状是足底疼痛，即形成骨骼的区域，这是尖锐的刺状疼痛。走路，跑步或跳跃时疼痛加剧，例如，运动一段时间后消失。

骨科医生或物理治疗师可能会由于人所表现出的特征性症状而怀疑是骨刺，但是X射线检查对于观察脚后跟中小骨头的形成可能是有用的。

脚跟骨刺怎么办

万一脚跟骨刺引起的疼痛，该怎么办就是休息脚以减轻疼痛，其他选择是：

• 睡觉前，洗双脚，使用保湿剂并按摩整个脚底，在最痛苦的部位坚持更多；
• 网球可以在脚上，尤其是在脚跟上滑动，可以站立或坐着，同时可以极大地减轻疼痛；
• 伸展筋膜，向上拉动脚趾以及整个腿后部；
• 进行物理疗法并进行器械和锻炼，包括重新调整所有身体结构的整体姿势训练和整骨疗法，从而消除了刺激的根源；
• 如果您超重，则应节食和运动以减轻体重并达到理想体重。
• 伸展脚和腿的运动。很好的例子是：后退一步，脚后跟接触地板，用手“推”墙壁；
• 将毛巾放在地板上并用手指拉动，另一种方法是将弹珠取入桶中，例如，每天大约20个球，但切记始终将脚跟放在地板上;
• 如果先前的选择还不够，医生可能仍然建议您使用冲击波疗法，皮质类固醇浸润或手术。

观看视频，看看还有什么可以做的更好：

除了每天可能伸展腿和脚之外，穿舒适的鞋子，不要穿拖鞋或平底凉鞋也很重要。查看所有治疗脚跟骨刺的方法。

是什么导致脚跟骨刺

足跟骨刺是由于足底钙在几个月内的积累而引起的，这是由于同一部位的压力过大，主要是由于the骨筋膜的张力增加，is骨筋膜是连接骨骼的组织。脚跟脚趾。

因此，刺激在以下人群中更常见：

• 它们超过理想的重量；
• 脚的足弓很高或脚很平；
• 习惯在没有合适的跑鞋的情况下在非常坚硬的表面（例如沥青）上跑步；
• 他们进行的活动包括不断在坚硬的表面上跳跃，例如艺术体操或艺术体操；
• 例如，他们穿硬鞋，需要步行多个小时，例如在工作中。

这些危险因素会增加脚后跟的压力，因此会导致微伤，从而促进骨刺的形成。