小苏打和其他4种神奇的补品，可抵抗炎症和疼痛

内容

• 1.小苏打+水
• 小苏打的好处
  
• 2.香菜+生姜绿汁
• 生姜的好处
  
• 3.柠檬+姜黄补品
• 姜黄素的好处
  
• 4.骨汤
• 骨汤的好处
  
• 5.功能食品冰沙
• 鱼肝油的好处
  

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尝试其中一种富含抗炎药的健康healthy饮，例如生姜，欧芹和姜黄……，并会感到疼痛消失。

如果您患有自身免疫性疾病，请充分了解食物可以减轻疼痛或加重病情。

那是因为食物在抵抗或协助发炎方面所起的作用。

“几乎在所有慢性健康状况和许多自身免疫性疾病（例如类风湿性关节炎和多发性硬化症）中，炎症都持续超出健康，急性愈合阶段，”自然疗法医生兼该研究所所长米歇尔·西蒙（Michelle Simon）说。天然药物。

但是，您放入体内的食物会有所帮助。

西蒙补充说：“天然疗法的药物，例如具有天然抗炎成分和免疫调节剂的补品和肉汤，可以帮助支持人体的自然愈合过程。”

这里有五种研究支持的饮料，可以帮助抵抗体内的炎症。

1.小苏打+水

免疫学杂志上的一项最新研究发现，饮用小苏打和水的补品可能有助于减轻炎症。

但请注意这一点：一些研究表明，随着时间的流逝，定期摄入小苏打可能会产生有害的副作用，例如骨质流失。即使是这项新研究也将摄入量限制在两周之内。

使用此补品短期缓解炎症。西蒙警告说，但不超过一个月。

小苏打的好处

• 容易获得
• 告诉身体使其自身免疫反应平静
• 只应短期食用

尝试一下： 结合1/4茶匙小苏打粉8至12盎司。水。

2.香菜+生姜绿汁

西蒙解释说，他们发现欧芹的有效成分鼠尾草酚可针对类风湿关节炎引起的炎症。

是众所周知的抗炎药。它可以防止产生诸如前列腺素和白三烯之类的炎性分子以及促炎性细胞因子。西蒙说，这些是细胞中发现的一种蛋白质。

生姜的好处

• 包含姜醇，一种强大的抗炎药
• 可能有助于减轻肌肉酸痛和疼痛
• 助消化

尝试一下： 在家制作自己的果汁。添加到榨汁机中：

• 1大把欧芹
• 2杯菠菜
• 1个青苹果
• 1个柠檬
• 1个小黄瓜
• 2至3根芹菜茎
• 1到2英寸的姜

3.柠檬+姜黄补品

西蒙说：“大量研究表明姜黄素是姜黄中的活性成分，可以帮助减轻人体的炎症反应，减轻类风湿性关节炎和多发性硬化引起的关节疼痛和炎症。”

实际上，今年早些时候在《神经科学》杂志上发表的一项研究分析发现姜黄素是一种强大的抗炎和抗氧化物质。它可以帮助控制中枢神经系统相关疾病（包括多发性硬化症）中的蛋白质，酶和细胞因子。

西宁补充说，这种补品的好处（从极简主义者贝克改编而成）：姜和柠檬将有助于消化。

姜黄素的好处

• 帮助慢性炎症
• 通过中和自由基提供抗氧化保护
• 对抗脑退化

尝试一下： 在一个小锅中，将：

• 1汤匙新鲜磨碎的姜黄
• 1汤匙新鲜磨碎的姜
• 1个柠檬汁
• 柠檬皮
• 3杯过滤水

可选的：

• 1至2茶匙。枫糖浆或生蜂蜜
• 少许辣椒

用中火加热至中火，然后关闭热量。注意不要使其完全沸腾。

在服务的玻璃杯上放一个小滤网，然后在两个杯子之间分配液体。

将剩余的残渣存放在冰箱中最多两到三天。准备吃饭时，在炉灶上重新加热，直到变热为止。

4.骨汤

西蒙说：“特别是鸡肉而不是牛肉，猪肉或鱼的骨汤，通过软骨中的硫酸软骨素和氨基葡萄糖支持关节健康，并且是脯氨酸，甘氨酸和精氨酸等抗炎氨基酸的良好来源，”西蒙说。 。

骨汤的好处

• 抗炎
• 含有胶原蛋白，有助于维持关节健康
• 可以促进更好的睡眠，心理功能和记忆力

尝试一下： 在10夸脱的慢炖锅中，结合：

• 2磅鸡骨头（最好来自散养鸡）
• 2只鸡脚
• 1个洋葱
• 2根胡萝卜
• 2根芹菜杆
• 2汤匙苹果醋
• 1加仑水

可选的：

• 1束香菜
• 1汤匙或更多的海盐
• 1茶匙胡椒粒
• 您喜欢的其他草药

immer煮24至48小时，偶尔脱脂。从火上移开并使其稍微冷却。

通过漏勺将固体和残留的滤渣倒入碗中。让原料冷却至室温，然后盖上盖子并冷却。

5.功能食品冰沙

全食始终是最好的，但是有几种功能性食品粉末可以帮助将一吨抗氧化剂和抗炎药带入一种饮料中，总部位于纽约的自然疗法医生兼草药医生加布里埃尔·弗朗西斯（Gabrielle Francis）说。

含有生姜，迷迭香和姜黄等来源的生物类黄酮和抗氧化剂的粉末可帮助增强免疫系统并减少体内炎症。

弗朗西斯补充说，其他功能性食品粉末可以帮助治愈肠道渗漏问题，使您能够吸收更多的营养，同时还能防止引起炎症的过敏原和毒素。

她的冰沙还包括北极鳕鱼肝油。它富含omega-3脂肪酸，可以抑制促进慢性炎症的蛋白质。

她的冰沙还包含维生素A和D。研究表明，维生素A和D对慢性炎症缺乏。

与上面的预算友好型产品相比，这种奶昔中有一些价格昂贵的成分。但是，如果您尝试了其他替代疗法，但这些措施都无法减轻炎症，那么这可能是一个不错的选择。

鱼肝油的好处

• 含有维生素A和D，都是强大的抗氧化剂
• 是抗炎的omega-3脂肪酸的来源
• 可能有助于减轻类风湿关节炎患者的关节疼痛

尝试一下： 在搅拌机中，结合：

• 2勺Metagenics Ultra-InflammX
• 1汤匙胃肠道健康复兴设计
• 1/2茶匙健康益生菌协同作用设计
• 1汤匙北极鳕鱼肝油
• 1勺设计健康古绿
• 1汤匙健康古红军的设计
• 12至16盎司净化水

可选的：

• 1/4杯冷冻的有机浆果
• 1/2杯米，麻或椰奶

瑞秋·舒尔茨（Rachael Schultz）是一位自由撰稿人，他主要研究为何我们的身体和大脑以他们的方式工作，以及我们如何优化两者（而不失理智）。她曾在Shape and Men's Health工作，并定期为许多国家健康和健身出版物做出贡献。她最热衷于远足，旅行，正念，烹饪以及非常非常好的咖啡。你可以在这里找到她的作品 rachael-schultz.com.