疯狂的谈话：我的烦扰想法不会消失。我该怎么办？

内容

• 嗨，山姆，我一直有一些令人困扰，可怕的想法，我对此感到非常绝望。我没有告诉我的治疗师，因为我为他们感到羞耻。
• 他们中的一些本质上是性的，我什至无法想象告诉别人，其中一些是暴力的（我发誓，我永远不会对他们采取行动，但内容使我觉得我一定疯了） 。我觉得自己已经走到尽头了。
• 我该怎么办？
• 无论什么可怕的可怕的事情不断出现在您的大脑中，绝不会使您的临床医生感到震惊。
• 1.首先自己练习
• 2.也许根本不说
• 3.首先测试水域
• 4.让他们问问题
• 5.依靠其他资源
• 6.寻找其他临床医生
• 7.尝试在线疗法！
• 8.下注
• 听：你应该感到比这更好。在我看来，您需要一些帮助才能到达那里。

让我们谈谈侵入性思想。

这是《疯狂的谈话》：与倡导者山姆·迪伦·芬奇（Sam Dylan Finch）进行的关于精神健康的诚实，无歉意的对话的建议专栏。 尽管他不是注册治疗师，但他终生患有强迫症（OCD）。他以艰辛的方式学习了东西，因此您（希望）不必这样做。

有一个问题山姆应该回答吗？伸出援手，您可能会在下一个“疯狂话题”专栏中关注您：[email protected]

嗨，山姆，我一直有一些令人困扰，可怕的想法，我对此感到非常绝望。我没有告诉我的治疗师，因为我为他们感到羞耻。

他们中的一些本质上是性的，我什至无法想象告诉别人，其中一些是暴力的（我发誓，我永远不会对他们采取行动，但内容使我觉得我一定疯了） 。我觉得自己已经走到尽头了。

我该怎么办？

首先是第一件事：感谢您提出这样一个勇敢的问题。

我知道这不是一件容易的事，但是我很高兴你仍然做到了。您已经迈出了第一步（这是陈词滥调，但是在这种情况下，记住非常重要）。

我要挑战您考虑的是，无论您的想法多么令人恐惧，您仍然应该得到支持。您可能拥有整个世界上最丑陋，最无用的想法，并且这不会改变心理健康提供者仍然欠您富有同情心，无判断力和称职的护理的事实。

您可能会在逻辑上得到这一点，但这是情感上的问题，要处理起来要困难得多。我明白了。你知道我为什么得到它吗？因为我去过你 确切情况 之前。

在我被正确诊断为强迫症之前，我曾经有过一连串的想法，这些想法使我感到恐惧。我想杀了我的猫或伴侣。我考虑过将人们推到火车前。我什至经历了一段时间，对虐待儿童感到震惊。

如果您能想象出来，它开始感觉就像是一种真正的躲闪球。除了是球以外，它是我的形象，实际上是在cho我的猫。

“我的上帝，山姆，”您可能在想，“您为什么要承认这一点？ 在建议栏中?!”

但这完全没关系。

您没听错：有这样的想法是可以的。

需要明确的是，如果这些想法令人不安，那是不正确的，而且，发现自己陷入困境是绝对不行的。

但是总体上令人不安的想法？信不信由你，每个人都有。

区别在于，对于某些人（例如我，我也非常怀疑您），我们不会视他们为怪异而继续前进。我们沉迷于他们，担心他们可能对我们说出更大的话。

在那种情况下，我们在这里谈论的是“侵入性思想”，这些思想反复出现，不受欢迎，并且经常令人不安的思想或图像引起困扰。

这些通常发生在强迫症患者中。一些常见的例子：

• 害怕故意伤害亲人（殴打或杀死他们）或自己
• 担心意外伤害亲人（烧毁房屋，中毒，使其生病）或自己
• 担心您会撞到有车辆的人，或者您做了
• 害怕of亵或虐待儿童
• 害怕有一种不同于您所认同的性取向（因此，如果您是异性恋，则害怕成为同性恋；如果您是同性恋，则惧怕成为同性恋）
• 害怕拥有不同于您所认同的性别身份（因此，如果您是顺性别，则害怕实际上是变性；如果您是变性，则担心您实际上可能是顺性别）
• 担心您实际上并不爱您的伴侣，或者他们不是“正确的”人
• 担心您可能会大喊大叫或辱骂，或者您说了不适当的话
• 您认为有罪或亵渎神灵的反复出现的想法（例如想崇拜撒旦，或对圣徒或宗教人物进行性化）
• 反复出现的想法是您没有按照自己的道德或道德价值观生活
• 关于现实或存在的本质的反复思考（基本上是一个漫长的，引发的生存危机）

洛杉矶的OCD中心拥有至关重要的资源，概述了所有这些形式的OCD以及我强烈建议您研究的更多内容。

每个人都有令人不安的想法，因此，强迫症不是“差异”的障碍-{textend}而是这些想法影响某人生活的程度。

从听起来来看，这些想法肯定会影响您，这意味着该是时候寻求专业帮助了。好消息？ （是的，有个好消息！）我可以向您保证，您的治疗师以前已经听过这一切。

无论什么可怕的可怕的事情不断出现在您的大脑中，绝不会使您的临床医生感到震惊。

他们在研究生院学习了它，他们与其他客户讨论了这个问题，而且很可能他们自己也有一些奇怪的想法（毕竟，他们也是人类！）。

这也是 他们的工作 成为专业的大人，可以应付您扔给他们的一切。

不过，如果您不确定如何将其带给临床医生，这无疑是我人生中最尴尬的话题，这是我尝试过的真实建议：

1.首先自己练习

编写脚本并在淋浴或汽车中进行排练是我第一次激动自己的心情-{textend}，而如果您不想听到声音，则用吸尘器也是这样做的好方法。

“我知道这听起来很荒谬，但是……”“我对此感到非常恐惧和as愧，但是……”初学者帮助我弄清楚了我想说些什么。

2.也许根本不说

我认识的人已经写下了他们的侵入性思想，然后将那张纸交给他们的治疗师或精神病医生。

例如：“我不愿意对你这么说，但是我觉得你需要知道我在为此苦苦挣扎，所以我写下了一些东西供你阅读。”我曾经和我的精神病医生一起做过，当他读完书时，他耸了耸肩，开玩笑说：“很高兴知道。您可以立即将其刻录，如果需要，我可以从这里拿走。”

3.首先测试水域

如果您还没有准备好，那么以假设的方式讲是很好的。这是一种评估您可以期望您的临床医生做出的反应并使自己轻松的反应的方法。

例如：“我可以提出一个假设性的问题吗？如果您的客户报告说有一些令他们感到羞耻的侵入性想法，那么您将如何处理这种谈话？”

4.让他们问问题

如果您的临床医生带头进行，有时进行这些对话会更安全。您总是可以问：“我担心自己会患有强迫症，而我想知道您是否能给我更多有关特别是侵入性思想的信息。”

5.依靠其他资源

老实说，我读过一本令人难以置信的书，《心灵的魔力》，对于那些苦于此类想法的人，应该读一读。

如果您不确定如何打开书本，建议您阅读本书，并突出显示与您相关的任何段落。您也可以使用在线资源来完成此操作，例如您可以在洛杉矶OCD中心找到的文章。

6.寻找其他临床医生

如果您真的不愿意与您的治疗师交谈，那么这也可能意味着需要更换治疗师。也不是每个临床医生都对OCD了解很多，因此可能是时候寻找一个更好的选择了。

我在Healthline的另一篇文章中对此进行了更多讨论，您可以在此处阅读。

7.尝试在线疗法！

如果与某人面对面交谈确实是阻碍您获得帮助的障碍，那么尝试另一种治疗方式可能是解决方案。

我在这里写下了自己的在线疗法经历（简而言之，这改变了生活）。

8.下注

如果您的大脑像我的大脑，您可能会想：“但是，山姆，我怎么知道这是一个侵入性的想法，而我不仅仅是精神病患者？”哈，朋友，我很清楚那个剧本。我是这个游戏的资深人士。

一个可以帮助我的重新构想是，想象有人闯入我的公寓，用枪指着我的头，然后说：“如果您没有正确回答这个问题，我会射击您。你真的要杀了你的猫吗？ [或与您同等的恐惧感]。” （是的，这是一个非常暴力的场景，但是这里的赌注很重要。）

十分之九？如果推到顶峰，而我们别无选择，只能做出最好的猜测，我们大脑的逻辑部分就会知道侵入性思维与合理危险之间的区别。

即使您仍然不确定，也可以。生活本身充满不确定性。解决这个问题不是您的工作-{textend}交给专业人员。

听：你应该感到比这更好。在我看来，您需要一些帮助才能到达那里。

你的大脑正在 如此粗鲁 如此不公平，对此我感到非常抱歉。有时我的大脑也真是个混蛋，所以我理解了这片领土带来的痛苦。

虽然我知道谈论这件事令人不舒服，但我确实想向您保证 完全值得的。

每次您开放并非常（非常）诚实地了解自己的工作方式时，这都会为临床医生提供他们需要的信息以支持您。更好的是，它开始剥夺了那些想法的力量，因为可耻不再使您陷入牢狱之中。

此外，关于精神卫生专业人员的很酷的事情？他们发誓要保密（例如合法），如果您再也不想见到他们了？不用了就泄漏可怕的秘密而言，这里的风险相对较低。

您还支付他们的账单。因此，一定要索要您的钱！

我不会假装这很容易，但是正如他们所说，事实会让您自由。也许不是马上，因为精神健康方面几乎没有什么令人欣喜的，但是随着时间的流逝， 将 好转。

谁知道呢，也许您最终也会在互联网上将其广播给数以百万计的人（我自己从来都无法想象过，但这就是恢复的魔力-{textend}，您可能会感到惊讶）。

你明白了诺言。

山姆

萨姆·迪伦·芬奇（Sam Dylan Finch）是LGBTQ +心理健康领域的领先倡导者，其博客“让我们酷起来吧！”（Let's Queer Things Up！）于2014年开始风靡一时，已获得国际认可。跨性别认同，残障，政治和法律等等。凭借在公共卫生和数字媒体领域的综合专长，Sam目前在Healthline担任社会编辑。