足底筋膜炎

足底筋膜是足底的厚组织。它将脚跟骨连接到脚趾并形成足弓。当该组织肿胀或发炎时，称为足底筋膜炎。

当足底（筋膜）的厚组织带过度拉伸或过度使用时，就会出现肿胀。这可能会很痛苦，并使行走更加困难。

如果您符合以下条件，您更有可能患足底筋膜炎：

• 有足弓问题（平足和高足弓）
• 长距离、下坡或不平坦的表面
• 肥胖或体重突然增加
• 有紧绷的跟腱（连接小腿肌肉和脚跟的肌腱）
• 穿足弓支撑差或鞋底柔软的鞋子
• 改变你的活动水平

足底筋膜炎可见于男性和女性。这是最常见的矫形足部疾病之一。

足底筋膜炎通常被认为是由足跟骨刺引起的。然而，研究发现事实并非如此。在 X 光片上，无论是否患有足底筋膜炎，都可以看到足跟骨刺。

最常见的症状是足跟底部的疼痛和僵硬。足跟痛可能是钝痛或剧烈疼痛。脚底也可能疼痛或灼痛。

疼痛往往更严重：

• 在你迈出第一步的早晨
• 站立或坐着一段时间后
• 爬楼梯时
• 剧烈运动后
• 在步行、跑步和跳跃运动中

疼痛可能会随着时间的推移缓慢发展，或者在剧烈活动后突然出现。

医疗保健提供者将进行体检。这可能显示：

• 脚底疼痛。
• 脚底疼痛。
• 扁平足或高足弓。
• 足部轻度肿胀或发红。
• 足底足弓的僵硬或紧绷。
• 跟腱僵硬或紧绷。

可能会拍 X 光片以排除其他问题。

您的提供商通常会首先推荐以下步骤：

• 对乙酰氨基酚（泰诺）或布洛芬（Advil、Motrin）可减轻疼痛和炎症。脚跟和足部伸展运动。
• 晚上睡觉时要戴夹板来伸展脚。
• 尽可能多地休息至少一周。
• 穿有良好支撑和垫子的鞋子。

您也可以将冰敷在疼痛部位。每天至少做两次，每次 10 到 15 分钟，前几天更频繁。

如果这些治疗不起作用，您的提供者可能会建议：

• 穿着看起来像滑雪靴的靴子模型，持续 3 到 6 周。可以取下来洗澡。
• 定制鞋垫（矫形器）。
• 类固醇注射或注射到脚后跟。

有时，需要进行足部手术。

非手术治疗几乎总能改善疼痛。在症状好转之前，治疗可持续数月至 2 年。大多数人会在 6 到 18 个月内感觉好转。在极少数情况下，可能需要手术来缓解疼痛。

如果您有足底筋膜炎的症状，请联系您的提供者。

确保您的脚踝、跟腱和小腿肌肉灵活，有助于预防足底筋膜炎。早上起床前拉伸足底筋膜。适度进行活动也有帮助。

• 足底筋膜
• 足底筋膜炎

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