为铁人三项训练（并成为）真正的感觉是什么

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每个精英运动员、职业运动员或铁人三项运动员都必须从某个地方开始。当终点线胶带被打破或创下新纪录时，你唯一能看到的就是荣耀、闪烁的灯光和闪亮的奖牌。但在所有兴奋的背后是大量的艰苦工作——这太轻率了。受到在夏威夷凯鲁瓦-科纳举行的铁人三项世界锦标赛上表现出令人难以置信的不可思议的运动员（就像这 6 位不可思议的女性）的启发，我们决定仔细看看这个级别的运动员的生活和训练是怎样的.

Meredith Kessler 是一名职业铁人三项运动员和铁人三项冠军，在世界各地完成了 50 多场铁人三项比赛，包括在科纳举行的世界锦标赛。那么，她是如何为如此规模的比赛做好准备的呢？铁人三项冠军的职业履历到底长什么样？凯斯勒给了我们一个内幕：

在她生命中的一天导致像铁人三项世界锦标赛这样的重大赛事比你想象的更令人生畏。看看她典型的训练、加油和恢复计划：

凌晨 4:15 起床跑 2 到 5 英里

用燕麦片和 1 汤匙杏仁黄油加油；小杯咖啡

凌晨 5 点 30 间隔游泳 - 5 至 7 公里

随身携带希腊酸奶、Bungalow Munch Granola 和香蕉补充能量

8:00 AM. 室内或室外自行车课程 - 2 至 5 小时

用午餐即饮 ZÜPA NOMA 汤、鳄梨或鹰嘴豆泥火鸡三明治和两片黑巧克力补充能量和补充水分

12:00 PM。 与教练 Kate Ligler 的力量训练课程

下午 1:30 深层组织按摩或物理治疗（主动释放技术、超声波或电刺激）

3:00 PM。 休息时间穿着压缩恢复靴、查看电子邮件或与朋友一起喝咖啡

下午 5:15 餐前有氧耐力跑 6 到 12 英里

下午7时00。 与朋友或家人共进晚餐

9:00 PM。 Netflix 和冷静......回到那些恢复靴子

晚上 11:00 睡吧，因为明天一切又要重新开始！

在比赛日之前，不要以为你会发现她穿着那些恢复靴闲逛了一个星期。不，凯斯勒说她一直训练到比赛前一天，“以保持肌肉正常燃烧”。在任何大型比赛（例如全距离铁人三项赛）前一周，您都可以在这里找到她：

周一： 90 分钟自行车骑行（45 分钟比赛配速）和 40 分钟跑步

周二： 90 分钟的间歇游泳（6 公里）与特定比赛组、40 分钟的轻量跑步机锻炼（18 分钟以比赛配速），以及与教练凯特·利格勒 (Kate Ligler) 进行的 60 分钟力量“激活”课程

周三： 2 小时间隔自行车骑行（60 分钟比赛配速）、20 分钟“感觉良好”的自行车骑行和 1 小时游泳

周四： 1 小时间歇游泳（赛前最后一次）、30 分钟“鞋子检查”慢跑（以确保比赛鞋准备就绪）和 30 分钟力量训练课程

星期五： 60 到 90 分钟的“自行车检查”骑行，间隔时间很短（以确保自行车处于良好的工作状态和正确的变速）

星期六（比赛日）： 2 到 3 英里的起床跑步和早餐！

星期日： 这是我真的不想动太多的一天。如果有的话，我会下水慢慢游泳，或者坐在热水浴缸里舒缓酸痛的肌肉。

虽然凯斯勒一直是一名运动员，但达到这种训练水平以成功与世界上最伟大的运动员并肩作战对她来说并不是一件小事。作为一名专业的铁人三项运动员，她的日常工作非常重要，因此您可以期望她的工作时间与其他朝九晚五的人一样。

“我每天上班做很多事情，例如训练、补水、加油、恢复、我们品牌的人力资源、为下一场比赛预订航班、回复粉丝电子邮件；这是我的工作，”凯斯勒说。 “但是，作为 Apple 的一名员工，我会为家人和朋友腾出时间来保持生活平衡。”

凯斯勒于 2011 年 3 月辞去了其他白天的工作，包括兼职投资银行、铁人三项教练和旋转课程教学，以便她可以将所有时间都投入到她的职业运动中。 （和凯斯勒一样，这位奥运金牌得主从会计师变成了世界冠军。）现在，在完美无伤的一年里，她将完成多达 12 项铁人三项赛事，其中包括全铁人和半铁人三项，也许还有奥林匹克长跑比赛很好地发挥了作用。

我们还能说什么呢，除了凯斯勒和所有其他精英运动员给我们留下深刻印象、敬畏和彻底启发之外，他们证明了随着时间、奉献精神和一些认真的热情，任何女性都可以成为一名铁人三项。 （这个新妈妈做到了。）

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