抑郁会传染吗？

内容

• 抑郁如何传染
• 那么抑郁症到底如何传播？
• 谁更容易“捉住”抑郁症？
• 我可以从谁那里得到它？
• 我会经历什么？
• 如果我“陷入”抑郁症该怎么办？
• 签出小组会议
• 一起去看治疗师
• 互相支持
• 一起冥想
• 寻求帮助
• 如果由于我的社交媒体习惯而感觉到该怎么办？
• 如果我是一个“传播”​​抑郁症怎么办？
• 外卖
• 与我们的医学专家进行问答
• 问：
• A：

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心理健康状况会传染吗？

您知道，如果您附近的人患有流感，您也有患上流感的风险。毫无疑问，细菌或病毒感染具有传染性。但是心理健康和情绪呢？抑郁会传染吗？

是的，没有。抑郁症不会像流感一样具有传染性，但是情绪和情感 能够 传播。您是否曾经看过一个朋友笑得如此厉害以至于您开始大笑？还是听同事抱怨了这么长时间，您也开始感到消极？这样，情绪-甚至抑郁症状-可能会传染。

我们将解释它的工作原理，科学所说的话，以及如果您觉得自己已“陷入”了亲人的沮丧之中，该怎么办。

抑郁如何传染

抑郁症和其他情绪会以一种有趣的方式传染。研究表明，抑郁症并不是唯一可以“蔓延”的事物。吸烟行为-戒烟或开始吸烟-必须通过亲密和遥远的社会纽带传播。如果您的朋友戒烟，实际上您也更有可能戒烟。

自杀也被发现成群。表明，在男性和女性中，有一个因自杀而死亡的朋友，增加了他们自己自杀念头或企图的可能性。

抑郁症的传染性可能以相同的方式起作用。研究人员称其为各种各样的事物，包括网络现象，社会传染理论和群体情感传染理论。

归根结底是一群人之间的情绪，行为和情感的传递。这个小组并不一定只是最好的朋友和挚爱的人-说它可以扩展到三个分离度。

这意味着，如果您朋友的朋友患有抑郁症，那么您患抑郁症的风险也仍然很高。

当然，这也可以带来幸福-酗酒和吸毒，食用食物和孤独。

那么抑郁症到底如何传播？

这不像与抑郁症患者分享饮料或他们在你的肩膀上哭泣那样简单。研究人员仍在理解情绪的确切传播方式。但是一些研究表明，它可能以多种方式发生：

• 社会比较。 当我们与其他人在一起时-或滚动浏览社交媒体时-我们通常会根据其他人的价值和感受来确定自己的价值和感受。我们根据这些比较评估自己。但是，将自己与他人进行比较，尤其是那些具有消极思维模式的人，有时可能会损害您的心理健康。
• 情感解释。 这取决于您如何解释他人的感受。朋友的情绪和非言语暗示可以为您的大脑提供信息。尤其是在互联网和短信不明确的情况下，您对信息的理解可能与预期的有所不同或更负面。
• 同情。 善解人意是一件好事。同理心是理解和分享他人感受的能力。但是，如果您过于专注或试图让自己陷入抑郁症患者的脚下，那么您也很可能会开始出现这些症状。

这并不意味着与患有抑郁症的人在一起也会自动使您患有抑郁症。这只会使您面临更高的风险，尤其是在您更容易受到伤害的情况下。

谁更容易“捉住”抑郁症？

如果您：

• 有抑郁症或其他情绪障碍的病史
• 有抑郁症的家族病史或遗传易感性
• 小时候患有抑郁症
• 正在经历重大的人生转变，例如重大举措
• 寻求他人的高水平保证
• 目前有很高的压力或认知脆弱性

通常，还有其他抑郁的危险因素，包括患有慢性健康状况或神经递质失衡。青少年和妇女似乎也更可能传播和感染情绪和抑郁。

我可以从谁那里得到它？

如果生活中有以下任何人患有抑郁症，则您更有可能开始出现抑郁症或其他情绪变化：

• 家长
• 一个孩子
• 您的伴侣或配偶
• 室友
• 亲密的朋友

网上朋友和熟人也会对您的心理健康产生影响。随着社交媒体在我们生活中的普及，许多研究人员正在研究社交媒体如何影响我们的情绪。

在一项研究中，研究人员发现，当新闻源上显示的正面帖子较少时，人们的回应是张贴的正面帖子减少而负面帖子更多。当减少负面职位时，情况恰恰相反。研究人员认为，这表明社交媒体上表达的情感如何影响在线和离线的我们自己的情感。

我会经历什么？

如果您与患有抑郁症的人在一起，您可能还会开始出现某些症状。这些可以包括：

• 悲观或消极的想法
• 绝望
• 烦躁或激动
• 焦虑
• 普遍的不满或悲伤
• 有罪
• 情绪波动
• 自杀的念头

如果我“陷入”抑郁症该怎么办？

如果您遇到任何心理健康问题，可以随时从医生或在线寻求帮助或专业建议。如果您觉得自己有危机，可以联系热线或聊天热线，或致电911或当地的紧急服务部门。

研究人员发现，伴侣或配偶的抑郁症状可以明显预测伴侣的抑郁。但是与亲人，尤其是伴侣公开讨论您的担忧可能很困难。许多抑郁症患者会因自己的感受而感到羞耻或内。被称为“传染性”可能会造成伤害。

相反，最好是共同管理这些感觉和症状。考虑以下一些管理技巧：

签出小组会议

参加小组会议或讲习班进行抑郁症，行为治疗或正念缓解压力可能会有所帮助。通常，小组设置可以帮助您在安全的环境中进行工作，同时提醒您并不孤单。您可以通过以下一些组织以及您当地的医院或医生办公室找到支持小组：

• 全国精神疾病联盟（NAMI）
• 美国焦虑与抑郁协会
• 美国精神卫生

一起去看治疗师

无论您是去家庭还是夫妻辅导员处，一起去看治疗师，对于找到对你们俩都有效的应对机制非常有帮助。您也可以要求参加伴侣的一项治疗预约。

互相支持

如果您与亲人一起工作，则可以让彼此负责。

确保自己都在照顾自己，上班或上学，获得所需的帮助，饮食和运动。

一起冥想

通过冥想开始或结束一天的生活可以帮助您平静思想并改变负面的思维方式。您可以参加课程，观看YouTube视频或下载可让您冥想5至30分钟的应用程序。

寻求帮助

找心理健康专家也有帮助。他们可以为您提供建议，建议治疗方案，并指导您获得所需的支持。

如果由于我的社交媒体习惯而感觉到该怎么办？

如果您觉得社交媒体应归因于您的某些情绪变化或精神健康问题，请考虑限制您花在这些上面的时间。您不必退出或停用帐户，尽管可以的话可以。

但是通过限制您在社交媒体上的时间，您可以管理自己花费在受他人影响的时间上的时间。这是在生活中创造平衡。

如果发现难以停止浏览新闻源，请尝试设置提醒以将手机放下。您还可以将时间限制为仅在计算机上，并从手机中删除应用程序。

如果我是一个“传播”​​抑郁症怎么办？

许多患有抑郁症和其他心理健康状况的人在谈论正在发生的事情时可能会觉得自己在负担其他人。

知道情绪可以传播并不意味着您应该孤立自己或避免谈论困扰您的事情。如果您担心，最好寻求专业帮助。治疗师可以与您合作，管理您的抑郁症和负面思想。如果您认为解决任何问题都是必要的，很多人都可以邀请您结伴或朋友。

外卖

与抑郁症相关的情绪并不是唯一可以传染的情绪。幸福也同样具有传染性。

那些与快乐的人在一起的人将来​​更有可能变得快乐。他们认为，这表明人们的幸福取决于他们所连接的其他人的幸福。

所以是的，在某种程度上，抑郁症具有传染性。但是幸福也是如此。考虑到这一点，请记住其他人的行为和情感影响您自己的行为和情感的方式会很有帮助。

抽出一天的时间来记住自己的感受，并尝试理解为什么对控制情绪和控制情绪有非常大的帮助。如果您感到绝望或需要支持，可以寻求帮助。

与我们的医学专家进行问答

问：

恐怕会传染我伴侣未受治疗的抑郁症。我该怎么办？

A：

如果您担心伴侣的情绪可能会对您的情绪产生负面影响，那么您应该确定自己在进行自我保健。你睡够觉了吗？吃得好吗你在运动吗？如果您从事自我保健，并且发现自己的情绪开始受到亲人的沮丧情绪的影响，则可能需要考虑向家庭医生或心理健康专家寻求帮助。