睡在肚子上不好吗？

内容

• 从脊柱开始
• 然后有脖子
• 准妈妈特别注意事项
• 肚子睡觉的小窍门

睡在肚子上

肚子睡不好吗？简短的答案是“是”。虽然在肚子上睡觉可以减少打呼and和减少睡眠呼吸暂停，但也会增加背部和颈部的负担。这可能会导致您一整天的睡眠不足和不适。如果您怀孕了，应该特别注意自己的睡眠姿势，并尽可能避免在肚子上睡觉。

从脊柱开始

许多胃部卧床者会感到某种疼痛。无论是在脖子，背部还是关节，这种疼痛都会影响您获得多少睡眠。疼痛加剧意味着您更有可能在夜间醒来，而早晨则感到休息少。

根据梅奥诊所的说法，睡在肚子上会给背部和脊椎带来压力。这是因为您的大部分体重都在身体的中部。这使您在睡觉时难以保持脊柱中立位置。

脊柱上的压力会增加身体其他结构上的压力。此外，由于脊柱是神经的管道，脊柱压力可能会在您身体的任何地方引起疼痛。您还可能会感到刺痛和麻木，好像您的某些部分已经“入睡”了（而其余部分则感到不舒服且清醒）。

然后有脖子

除非您以某种方式弄清楚了如何通过枕头呼吸，否则您在胃部睡觉时需要将头转向侧面。这样会使您的头部和脊椎无法对齐，从而扭曲了您的脖子。您可能不会注意到胃部发作一次后造成的损害，但是随着时间的流逝，可能会出现颈部问题。

您真正不想要的颈部问题是椎间盘突出。那是您的椎骨之间的明胶盘破裂的时候。当这种凝胶从椎间盘突出时，会刺激神经。

准妈妈特别注意事项

当您“睡两个人”时，您需要尽可能多的优质休息。怀孕后期，肚子上睡觉的想法很可笑，但您也想早点避免。中部周围多余的重量会增加脊柱的拉力。

另外，如果您的宝宝没有被迫挤在您的脊椎和床垫之间，那么他或她会有更多的空间。 A表示怀孕时在左侧睡觉可以增加健康的血液流量，并为您和您的宝宝提供最佳的氧气水平。

肚子睡觉的小窍门

如果您一生都睡在肚子上怎么办，尽管有警告，但您无法以其他方式入睡？以下是一些技巧，可以帮助您避免潜在的并发症：

• 使用薄枕头或完全不使用枕头。枕头越扁平，头和脖子的角度越小。
• 在骨盆下面放一个枕头。这将帮助您的背部保持中立，减轻脊柱的压力。
• 早晨伸展。几分钟的伸展运动将使您的身体恢复原状，并轻轻地增强支撑肌肉。伸展之前，请务必稍加热身，并保持轻柔！