褪黑激素上瘾吗？

内容

• 总览
• 你会沉迷于褪黑激素吗？
• 一个人应该服用多少褪黑激素？
• 服用褪黑激素有什么副作用？
• 底线

总览

褪黑激素是您体内的天然激素，有助于促进睡眠。由于具有镇静和镇静作用，因此也称为“睡眠激素”。

松果体在一天中的特定时间将褪黑激素释放到大脑中。它在夜间释放更多，而在室外光线不足时会减慢生产。

褪黑素除了在睡眠中发挥作用外，还具有抗炎和抗氧化的特性。它还涉及调节血压，免疫功能和体温。随着年龄的增长，您的体内褪黑激素减少。

该补充剂已被用于帮助昼夜节律性睡眠障碍：

• 盲人
• 那些时差的人
• 轮班工人
• 患有发育障碍的儿童，例如自闭症谱系障碍。

褪黑激素是美国的非处方补品，通常在维生素和补品附近提供。

你会沉迷于褪黑激素吗？

仅仅因为某些东西是“自然的”并不能使其自动“安全”。截至撰写本文时，尚无关于褪黑激素上瘾的报道，但在服用药物或补品时，最好始终注意该物质的潜在作用。

与其他睡眠药物不同，褪黑激素不会引起戒断或依赖性症状。它也不会导致睡眠“宿醉”，您也无法建立起对此的容忍度。换句话说，随着时间的流逝，这并不会导致您需要越来越多的东西，这是上瘾的标志。这些特征使褪黑激素成瘾的可能性很小。但是，需要对褪黑激素及其长期使用的效果进行更多的长期研究。

如果您或家庭成员有成瘾史，请与您的医生谈谈褪黑激素的使用以及可能存在的任何疑虑。可能并不适合所有人。

一个人应该服用多少褪黑激素？

尽管褪黑素是人体天然产生的，但使用保健补品仍然很重要。褪黑激素过少将不会产生理想的镇静作用，过多的褪黑素可能会产生不良作用，包括更多干扰您的睡眠周期。诀窍是服用最低的有效剂量，因为服用过量的褪黑素不会帮助您睡得更好。

实际上，影响给药功效的可能不是剂量，而是给药时间。

褪黑激素的典型起始剂量范围为0.2至5 mg。这是一个广泛的范围，因此最好先从小剂量开始，然后慢慢增加到对您有效的剂量。对于成年人的一般性失眠症，标准剂量范围为0.3至10 mg。在老年人中，剂量在0.1至5mg之间。

许多褪黑激素的商业制剂都含有高剂量的补充剂。根据研究，这些高剂量就没有必要了。褪黑激素是一种激素，最好服用尽可能低的剂量，仍然有效。

幼儿应避免服用褪黑激素，除非得到医生指导。怀孕的妇女和正在哺乳的妇女在询问医生这样做是否安全之前，不应服用褪黑激素。

褪黑激素的确切剂量可能会有所不同，具体取决于您的体重，年龄以及您对调解剂或补充剂的反应。在服用任何褪黑激素之前，请与您的医生讨论您可能正在服用的其他药物，以确保没有可能发生的不良相互作用。某些药物也可能会改变您对褪黑激素的反应。

服用褪黑激素有什么副作用？

褪黑激素通常被用作助眠剂，因此，该补充剂的主要副作用之一就是嗜睡或嗜睡。如果采取适当的措施，副作用通常很少见，但是与任何药物或补品一样，它们都可能发生。当服用过多的褪黑激素时，它们也可能发生。无论您是定期服用还是不定期服用褪黑激素，都不会影响任何副作用。

其他副作用可能包括：

• 恶心
• 头痛
• 头晕
• 轻度震颤
• 易怒
• 低血压
• 胃痉挛
• 暂时的沮丧感

如果服用褪黑激素并观察到任何副作用，请咨询医生。他们可能会建议使用其他剂量或替代剂量。告诉他们您可能正在服用的任何其他药物或补品，包括维生素，以排除不良相互作用。

虽然褪黑素可以短期安全使用，但长期的研究尚不足以了解如果长期使用会产生什么副作用。尽管美国食品药品监督管理局（FDA）规定了膳食补充剂，但法规与处方药或非处方药不同，并且通常不太严格。如果您计划长期服用褪黑激素，则可能需要考虑这一点。

底线

目前，没有文献表明褪黑激素会上瘾。需要进一步研究褪黑激素的使用及其副作用，尤其是长期使用褪黑激素的研究。如果您担心使用褪黑激素或对补充剂可能上瘾，请咨询您的医生。