更年期让我更加焦虑吗？

内容

• 问：自从更年期开始，我就变得更加焦虑。一个朋友告诉我，这可能是由于雌激素水平过低引起的。我的焦虑与更年期之间有什么联系？

的确，雌激素和孕激素含量低会引起情绪变化，但这不是引起焦虑的唯一因素。

问：自从更年期开始，我就变得更加焦虑。一个朋友告诉我，这可能是由于雌激素水平过低引起的。我的焦虑与更年期之间有什么联系？

更年期是一种生活变化，会引起无法预测的情绪。尽管雌激素和孕激素的下降确实可能是造成情绪低落（例如抑郁和烦躁）的原因，但荷尔蒙的变化并不仅是焦虑症激增的原因，这也许就是为什么您对“改变”感到焦虑的原因。

对于某些人来说，不再能够生育会引发焦虑和流产的感觉，尤其是如果他们过去曾经历过生育挑战或失去妊娠。

在我们的文化中，更年期也常常被沉默，这意味着很多人甚至不与最亲密的朋友公开谈论自己正在经历的事情。在这种生活过渡过程中，单单感到自己也会加重焦虑和抑郁的症状。

重大的生活变化也会破坏您的自我形象。这就是为什么来自同龄人的故事可以帮助消除围绕这种荷尔蒙过山车的负面情绪的原因。

如果您不愿意向朋友开放，或者不认识任何人正在经历同样的事情，请在当地的医疗中心寻找更年期支持小组，或寻求妇科医生或其他医疗保健提供者的推荐。

如果您住在农村或偏远地区，则可以尝试与治疗师在线连接，或者在Reddit或Facebook等社交媒体网站上找到私人支持小组。

充足的休息，运动和均衡饮食也可以控制与更年期相关的焦虑。

有些人选择针灸来帮助控制症状以及激素治疗。

无论您选择哪种方式，都可以与您的医生谈谈您的担忧，以便他们知道您正在焦虑，并且您认为这与更年期有关。

朱丽·弗拉加（Juli Fraga）与丈夫，女儿和两只猫住在旧金山。她的著作发表在《纽约时报》，《 Real Simple》，《华盛顿邮报》，NPR，《我们的科学》，《百合》和《恶习》中。作为一名心理学家，她喜欢撰写有关心理健康和保健的文章。当她不工作时，她喜欢讨价还价购物，阅读和收听现场音乐。你可以找到她 推特.