爱身健丽饮食评论：它对减肥有效吗？

内容

• Healthline饮食得分：2.75（总分5）
• 爱身健丽饮食概述
• 包含什么？
• 它是如何工作的？
• 它可以帮助您减肥吗？
• 预先分配且方便
• 由卡路里和份量控制
• 爱身健丽计划很方便
• 爱身健丽饮食的可能下降
• 爱身健丽产品含糖量高
• 多层次营销和同伴健康咨询可能很危险
• 爱身健丽产品不是真正的食物
• 长期健康减肥很昂贵且不切实际
• 该公司提出了一些可疑的健康声明
• 吃的食物
• 爱身健丽产品
• 用餐建议
• 避免食用的食物
• 爱身健丽样品菜单
• 摇天
• 净化日
• 购物清单
• 底线

Healthline饮食得分：2.75（总分5）

Isagenix饮食是一种受欢迎的代餐减肥计划。希望快速减肥的全球客户都在使用它。

尽管爱身健丽系统声称这是“健康减肥的开创性途径”，但许多健康专家认为，这种产品不符合宣传要求。

本文将介绍爱身健丽的饮食，包括其工作原理，饮食，应避免的饮食，以及这是一种安全的减肥方法还是另一种流行的饮食方式。

• 总体得分：2.75
• 快速减肥：4
• 长期减肥：2
• 易于理解：4
• 营养品质：1

底线：如果正确地进行饮食，艾身健丽的饮食会导致体重减轻。但是，它几乎完全由高糖的加工食品和预包装食品组成。这可能是一个不错的短期解决方案，但不是一项好的长期投资。

爱身健丽饮食概述

Isagenix是由Isagenix International生产的代餐减肥系统，该公司是一家销售补充剂和个人产品的多层次营销公司。

爱身健丽的饮食包括通过爱身健丽网站出售的奶昔，补品，零食和补品。

他们最受欢迎的计划包括30天的减肥系统和9天的减肥系统。

升级30天入门包的目的是：

• 引导节食者“持续减肥”
• “对不健康食品的渴望”
• “支持人体的自然排毒系统”
• “改善肌张力”

包含什么？

30天的系统包括：

• 伊萨琳·沙克斯（Isalean Shakes）： 基于乳清蛋白和牛奶蛋白的代餐奶昔包含240卡路里和24克蛋白质（以及许多其他成分）。
• Ionix Supreme： 含有甜味剂，维生素和适应原素的混合物的补品，其广告目的是促进肌肉恢复，“保持清晰度和集中力”以及“使身体系统正常化”。
• 终生清洁： 甜味剂，维生素和草药的液体混合物声称“能滋养人体的排毒系统”并“消除顽固的脂肪”。
• 爱身健丽小吃： 由甜味剂，牛奶蛋白和其他成分制成的可咀嚼的加味片剂。
• 自然促进剂： 含有多种维生素和草药的胶囊，可以帮助减肥者“促进新陈代谢并燃烧脂肪”。
• 水合物棒： 一种意欲混入含有甜味剂，电解质和更多维生素的水中的粉末。
• IsaFlush： 一种补充剂，其中包含某种形式的镁和多种草药，旨在改善消化并“支持健康的肠道”。

对于过敏或饮食有限制的人，两种系统都提供无乳制品选项。

它是如何工作的？

该计划包括震动日和清洁日。

在奶昔的日子里，节食者每天用伊莎琳奶昔代替两顿饭。对于第三餐，我们鼓励他们选择一种含有400-600卡路里的“健康”餐。

节食日，节食者也可以服用艾身健丽补品（包括IsaFlush和Natural Accelerator），每天可以选择两次经艾身健丽批准的小吃。

每周一两天，鼓励节食者完成一天的清洁。

在洁净的日子里，节食者不进餐，而是食用四份“终生清洗”饮料，少量水果和经艾身健丽批准的小吃，例如IsaDelight Chocolates。

清洁日被认为是一种间歇性的禁食，一种饮食方式，节食者在禁食（限制卡路里摄入）和进食之间循环。

节食者完成其30天计划后，Isagenix鼓励他们要么再启动同一系统30天，要么尝试使用另一个Isagenix系统，例如能源系统或绩效系统。

爱身健丽减肥系统为期30天，包括代餐奶昔，补品，滋补品和零食。它每周包含一到两天的“清洁”天，使用禁食技术促进体重减轻。

它可以帮助您减肥吗？

爱身健丽饮食最大的吸引力在于它可以帮助您快速减肥。

这是因为饮食会限制卡路里并严格控制您以分量控制的奶昔和零食的形式进食。

无论您是吃代餐奶昔还是全食，如果您造成卡路里不足，都将减轻体重。

爱身健丽网站引用了多项研究，表明该计划确实导致了体重减轻。但是，应该指出的是，所有这些研究都是由爱身健丽资助的。

一项针对54位女性的研究发现，与遵循心脏健康饮食的女性相比，那些遵循卡路里受限的艾身健丽餐计划并每周完成一天间歇性禁食（清洁日）的女性，在8周后体重减轻得更多，脂肪减少的程度也更大。

但是，食用艾萨尼（Isagenix）餐的妇女要接受热量限制的预先分配的餐，而遵循心脏健康饮食的妇女则没有。

另外，遵循爱身健丽计划的女性比心脏健康饮食组的女性对饮食的依从性更高。

如果设计研究时使两组受控制的食物摄入相同量的卡路里，那么减肥的结果可能会相同。

总体而言，卡路里限制会促进减肥-毫无疑问（，，）。

也有大量研究表明，禁食断断续续会导致体重减轻（，，）。

典型的Isagenix膳食计划在奶昔天的热量范围为1,200–1,500卡路里，而在清洁日子时的热量范围仅为数百卡路里。因此，对于从消耗过多卡路里到限制卡路里的计划（如艾身健丽）的人们来说，减肥是不可避免的。

尽管如此，换成限制热量的全食物饮食也可以说是一样的。

爱身健丽使用卡路里限制和间歇性禁食，这两种减肥干预措施在许多研究中均被证明是有效的。但是，对该程序本身的研究是有限的。

预先分配且方便

除了减肥以外，遵循爱身健丽计划还有其他好处。

由卡路里和份量控制

许多人都在努力控制餐点和小吃的份量。选择较大的部分或返回几秒钟会导致体重随时间增加。

遵循像爱身健丽这样的预先分配的用餐计划可能有助于减少某些人暴饮暴食的机会。

但是，采用艾身健丽系统的节食者仍然需要每天选择一次健康的，份量控制的餐点。

对于某些节食者而言，这可能是困难的，尤其是当他们因在其他餐食中摄入低热量的奶昔而感到饥饿时。

而且，一旦您停止遵循计划并继续正常饮食，在受到限制30天后自由选择自己的食物可能会导致暴饮暴食。

这就是为什么以健康，可持续的方式学习饮食以适应您的生活方式如此重要的原因。

爱身健丽计划很方便

爱身健丽系统直接送到您家门口，对于那些忙碌的生活方式的人来说非常方便。

爱身健丽产品的预包装，按部分控制的设计可以节省节食者的时间，并使选择膳食变得轻而易举。

但是，为了与食物建立健康的关系并了解滋养身体的知识，烹饪和尝试不同的食物是关键。

尝试养成终身健康习惯时，依靠奶昔和加工后的零食维持生命不是一个好选择。

Isagenix系统方便且可控制份量，这对于某些时间有限的节食者可能会有帮助。但是，您仍然需要养成健康的习惯。

爱身健丽饮食的可能下降

虽然Isagenix系统很方便，并且可能导致体重减轻，但该计划也有一些重大不足。

爱身健丽产品含糖量高

Isagenix减肥系统中几乎所有产品都将甜味剂列为前五种成分。

而且，大多数产品都用果糖增甜，果糖是一种单糖，当您食用过多时可能会有害。

在一天的摇晃中，按照艾身健丽计划的人仅从艾身健丽产品中就将消耗38克（近10茶匙）的添加糖。

添加的糖应尽量减少以促进最佳健康。

多层次营销和同伴健康咨询可能很危险

爱身健丽采用多层次营销，这意味着他们依靠客户来销售和营销他们的产品。

Isagenix的“合作伙伴”通常是以前的顾客，他们向同龄人出售Isagenix产品，以寻求快速减肥的方法。

但是，这些员工也经常向新客户提供营养咨询和支持，而他们往往没有营养或医学教育。

爱身健丽的教练会为客户提供清洁，减肥等方面的建议，这可能非常危险。

医学背景，年龄和饮食失调的任何病史只是为个人选择适当的减肥计划时需要考虑的许多重要信息中的一部分。

爱身健丽产品不是真正的食物

爱身健丽系统最明显的缺陷之一就是它依赖高度加工的产品。

减肥和整体健康的最佳食品是蔬菜，水果，健康脂肪，蛋白质和复合碳水化合物等整体食品。

爱身健丽产品中含有草药，维生素和矿物质，以弥补其减肥系统中缺乏真正的食物。

然而，尚无产品可与真实，有益健康的食品以及它们所含强大营养素的协同作用相提并论。

长期健康减肥很昂贵且不切实际

Isagenix系统的另一个局限性在于它很昂贵。

30天的减肥套餐费用为378.50美元，约合每周95美元。这不包括您每天吃的非Isagenix餐的费用。

对于大多数人来说，这是极其昂贵的，并且不能长期持续下去。

该公司提出了一些可疑的健康声明

爱身健丽网站说，这些产品支持“全身清洁”，“消除脂肪”和“冲洗毒素”。

尽管这可能会吸引潜在的客户，但几乎没有证据支持这些主张。您的身体配备了强大的排毒系统，包括肝脏，肾脏和肺等器官。

尽管有少量证据表明某些饮食确实支持人体的自然排毒系统，但任何大胆宣称要消除体内多余的毒素都可能是一种头。

Isagenix饮食依赖高糖的加工食品，这对您的健康不利。另外，它很昂贵，而且聘用的同行咨询师可能没有资格提供健康建议。

吃的食物

遵循爱身健丽计划时要吃的食物包括爱身健丽制造的产品和每天一餐的高蛋白，低糖食品。

爱身健丽产品

• Isalean Shakes（可以冷热食用）
• 爱奥尼克斯至上补品
• 终生清洁
• 爱身健丽威化饼
• 水合物棒
• 伊萨琳·巴尔
• IsaDelight巧克力
• 瘦蛋糕
• 纤维零食
• 伊萨林汤
• Isaflush和天然促进剂补品

节食者也可以选择诸如杏仁，芹菜棒或煮鸡蛋之类的食物来代替爱身健丽的零食产品。

用餐建议

在选择全食时，鼓励节食者选择高蛋白，低糖的均衡膳食。

鼓励以鸡肉和海鲜等瘦蛋白，蔬菜和糙米等健康碳水化合物为食的膳食。

爱身健丽网站上的餐点建议包括：

• 西葫芦面条和烤虾
• 糙米上的烤鸡肉和蔬菜
• 香蒜三文鱼配糙米和烤蔬菜
• 鸡肉，黑豆和蔬菜生菜卷
• 鳄梨酿金枪鱼沙拉

Isagenix膳食计划包括Isagenix产品（例如Isalean奶昔）和每天一顿健康的全食物膳食。

避免食用的食物

遵循爱身健丽30天计划时，建议不要食用某些食物。

避免食用的食物包括：

• 快餐
• 醇
• 腊肉和冷盘等加工肉
• 薯片和饼干
• 油炸食品
• 人造黄油
• 果汁
• 方便食品
• 糖
• 像白米饭一样精制的碳水化合物
• 食用油
• 咖啡
• 苏打水和其他含糖饮料

有趣的是，Isagenix敦促节食者在遵循其计划时放弃添加糖分，但他们的大多数产品（包括饮料）都包含添加糖分。

遵循爱身健丽计划时应避免的食物包括快餐，精制谷物，酒精和添加的糖。

爱身健丽样品菜单

这是按照艾身健丽（Isagenix）的30天减肥计划进行的“摇动日”和“清洁日”的示例菜单。

摇天

• 早饭之前： 一份Ionix Supreme和一份Natural Accelerator胶囊。
• 早餐： 一首伊莎琳摇。
• 小吃： 爱身健丽SlimCakes。
• 午餐： 伊莎琳一摇。
• 小吃： 一份Ionix Supreme和一份Isadelight巧克力。
• 晚餐： 与蔬菜和糙米的烤鸡。
• 睡前： 一个Isaflush胶囊，用水服用。

净化日

• 早饭之前： 一份Ionix Supreme和一份Natural Accelerator胶囊。
• 早餐： 一服务终身清洁。
• 小吃： 一枚IsaDelight巧克力。
• 午餐： 一服务终身清洁。
• 小吃： 1/4的苹果和1份“终生清洁”产品。
• 晚餐： 一服务终身清洁。
• 睡前： 一个Isaflush胶囊，用水服用。

Isagenix的奶昔和清洁日均与食用Isagenix产品和经Isagenix批准的餐点和零食有关。

购物清单

遵循爱身健丽的饮食习惯包括购买爱身健丽30天减肥系统，并在冰箱中存放一些健康的食物，以供非握手餐和零食食用。

这是Isagenix减肥系统的示例购物清单：

• 爱身健丽产品： Isalean奶昔，Isalean酒吧，Isalean汤，终生清洁等。
• 爱身健丽批准的小吃： 杏仁，SlimCakes，水果，无脂希腊酸奶，Isagenix纤维零食等。
• 瘦蛋白： 鸡肉，虾，鱼，蛋等
• 蔬菜： 蔬菜，蘑菇，西葫芦，辣椒，芹菜，西红柿，西兰花等
• 水果： 苹果，梨，橙子，葡萄，浆果等
• 健康碳水化合物： 糙米，豆类，地瓜，土豆，藜麦，胡桃南瓜，燕麦等。
• 健康脂肪： 鳄梨，坚果，坚果黄油，椰子油，橄榄油等
• 调味料和调味品： 药草，香料，苹果醋等

遵循爱身健丽减肥系统购买的食物包括爱身健丽产品，瘦肉蛋白，蔬菜，水果和全谷物。

底线

Isagenix减肥系统是一种快速减肥的流行方法。

虽然这可能有助于减轻体重，但遵循该计划也有很多弊端。

爱身健丽产品经过大量加工，富含糖并且成本很高。此外，爱身健丽还依靠非专家为减肥者提供减肥和整体健康方面的咨询。

虽然爱身健丽可能会在短期内减轻体重，但维持健康体重的最健康和行之有效的方法包括遵循富含未加工食品的饮食。