等时音调是否具有真正的健康益处？

内容

• 这些是什么？
• 他们听起来如何
• 等时性vs.双耳和单耳心律
• 双耳节拍
• 单耳节拍
• 所谓好处
• 研究怎么说
• 双耳节拍
• 单耳节拍
• 脑电波夹带
• 他们安全吗？
• 底线

在脑电波夹带过程中使用等时音调。脑电波夹带是指使脑电波与特定刺激同步的方法。这种刺激通常是音频或视觉模式。

正在研究诸如等时音调之类的脑电波夹带技术，作为各种健康状况的潜在疗法。这些可能包括疼痛，注意力不足多动障碍（ADHD）和焦虑症。

研究对这种潜在疗法有何看法？等时音调与其他音调有何不同？在我们深入探讨这些问题以及更多内容时，请继续阅读。

这些是什么？

等时音是按规则的均匀间隔开和关的单音。这个间隔通常很短，会产生像节奏脉动的节拍。它们通常嵌入其他声音中，例如音乐或自然声音。

等时音调用于脑电波夹带，使您的脑电波与您正在收听的频率同步。据认为，将您的脑电波同步到一定频率可能会诱发各种精神状态。

脑电活动是由大脑中的电活动产生的。可以使用称为脑电图（EEG）的技术对其进行测量。

有几种公认的脑电波类型。每种类型都与频率范围和精神状态相关。按从最高到最低的顺序列出，有五种常见类型：

• 伽玛值： 一种高度专注和解决问题的状态
• Beta： 活跃的思想或正常的清醒状态
• Α： 镇定，安宁的心
• Theta： 疲倦，做白日梦或早睡的状态
• 三角洲： 熟睡或做梦的状态

他们听起来如何

许多等时音调设置为音乐。这是YouTube频道Jason Lewis-Mind Amend的示例。这种特殊的音乐意在减轻焦虑。

如果您想知道等时音调本身是什么样的，请观看Cat小号的YouTube视频：

等时性vs.双耳和单耳心律

您可能已经听说过其他类型的音调，例如双耳和单耳节拍。但是这些与等时音调有何不同？

与等时音调不同，双耳和单耳节拍都是连续的。音色不会像等时音一样打开和关闭。生成它们的方式也不同，我们将在下面讨论。

双耳节拍

当每只耳朵出现频率略有不同的两个音调时，就会产生双耳节拍。这些音调之间的差异在您的脑海中处理，使您可以感知特定的节拍。

例如，左耳会发出频率为330赫兹的音调。同时，您的右耳会发出300赫兹的音调。您会感觉到30赫兹的节拍。

由于每个耳朵的音调都不相同，因此使用双耳节拍需要使用耳机。

单耳节拍

单声道音调是指将频率相似的两个音调组合并呈现给您的一只或两只耳朵。与双耳节拍类似，您会将两个频率之间的差异视为节拍。

让我们使用与上述相同的示例。组合了频率为330赫兹和300赫兹的两个音调。在这种情况下，您会感觉到30赫兹的节拍。

由于在您听这两种音调之前就已经将它们组合在一起，因此您可以通过扬声器收听单声道节拍，而无需使用耳机。

所谓好处

人们认为，使用等时音调和其他形式的脑电波夹带可以促进特定的心理状态。这可能有益于多种目的，包括：

• 注意
• 促进健康的睡眠
• 减轻压力和焦虑
• 疼痛感
• 记忆
• 冥想
• 情绪增强

这一切应该如何运作？让我们看几个简单的例子：

• 较低频率的脑电波（例如theta和delta波）与睡眠状态相关。因此，聆听低频等时音可能会有助于促进更好的睡眠。
• 较高频率的脑电波（例如γ和β波）与活跃的，活跃的思维有关。聆听高频等时调可能会有助于专心或专注。
• 脑电波的中间类型是阿尔法波，处于松弛状态。可以听取阿尔法波频率内的等时音调作为诱发放松状态或帮助冥想的一种方法。

研究怎么说

专门针对等时音调的研究还很少。因此，需要进行其他研究以确定等时音调是否是有效的治疗方法。

一些研究使用重复音调来研究脑电波夹带。但是，这些研究中使用的音调在本质上并不是等时的。这意味着音高，音调之间的间隔或两者都有变化。

尽管缺少等时音调的研究，但已经进行了一些关于双耳节拍，单耳节拍和脑电波夹带的有效性的研究。让我们看看其中的一些内容。

双耳节拍

一项调查了双耳节拍如何影响32位参与者的记忆。参与者聆听了处于beta或theta范围内的双耳节拍，分别与活跃的思维和睡眠或疲倦相关。

之后，要求参与者执行召回任务。据观察，暴露于beta范围的双耳节拍的人比暴露于theta范围的双耳节拍的人能正确回忆更多的单词。

A研究了低频双耳节律如何影响24位参与者的睡眠。所用的节拍在增量范围内，与深度睡眠有关。

结果发现，听双耳节拍的参与者的深度睡眠时间比不听双节拍的参与者的时间更长。而且，与不听节拍的参与者相比，这些参与者在轻度睡眠上花费的时间更少。

单耳节拍

评估了25位参与者中单耳搏动对焦虑和认知的影响。节拍在theta，alpha或gamma范围内。参与者听了5分钟的节拍后，对他们的情绪进行了评估，并执行了记忆和警戒任务。

研究人员发现，单耳节拍对记忆或警觉任务没有显着影响。然而，与对照组相比，在听任何单耳搏动的人群中观察到了对焦虑的显着影响。

脑电波夹带

A查看了20项关于脑电波夹带的研究结果。审查的研究评估了脑电波夹带对以下结果的有效性：

• 认知与记忆
• 心情
• 强调
• 疼痛
• 行为

尽管各个研究的结果各不相同，但作者发现，现有的总体证据表明，脑电波夹带可能是一种有效的治疗方法。需要更多的研究来支持这一点。

他们安全吗？

关于等时音调的安全性还没有很多研究。但是，在使用它们之前，请记住以下几点：

• 保持音量合理。 大声的声音可能有害。长时间的噪音会导致听力受损。例如，正常对话约为60分贝。
• 如果您患有癫痫病，请小心。 某些类型的脑部夹带可能会引起癫痫发作。
• 注意你的周围环境。 在开车，操作设备或执行需要机敏和专心的任务时，请避免使用更放松的频率。

底线

等时音频是由短间隔分隔开的相同频率的音频。这会产生有节奏的脉动声音。

在脑波夹带的过程中使用了等时音调，即故意操纵脑波以与声音或图像等外部刺激同步。听觉夹带类型的其他示例是双耳节拍和单耳节拍。

像其他类型的脑电波夹带一样，使用等时音调可能会有益于多种健康状况或改善情绪。但是，目前对该领域的研究非常有限。

对双耳和单耳节拍进行了更多研究。到目前为止，这表明它们可能是有益的疗法。与等时音一样，有必要进一步研究。