参加体育锻炼时服用的自制佳得乐

内容

• 原料
• 准备方式

训练期间要服用的这种天然等渗物是一种自制的补液，它代替了诸如佳得乐之类的工业等渗物。这是一种富含矿物质，维生素和叶绿素的食谱，除了天然之外，还非常易于制作，并且有助于在锻炼中取得更好的效果。

要准备此茶点，请遵循以下食谱：

原料

• 300毫升椰子水
• 2个苹果
• 1根白菜梗

准备方式

在搅拌机中搅拌配料，然后过滤。

准备使用这种天然保湿霜进行训练的一个很好的建议是，非常冷地使用椰子水，并在离心机中通过苹果皮和卷心菜的茎，然后进行混合。

这种天然饮料很好地替代了Gatorade，Sportade或Marathon等运动饮料，其补水效果比纯净水快得多，而且不会在胃中产生沉重感。除了提供一些能量，尤其是矿物质外，它还有助于延长疲劳前的锻炼时间，从而提高了体育锻炼的质量。

另一种选择是用蜂蜜和柠檬制成的美味能量饮料，除了保持水合作用外，还因为提供能量而改善了训练过程中的表现。观看营养学家的视频，了解如何准备这种自制饮料：

等渗或众所周知的运动饮料训练用保湿剂，是为在健身房花费一个小时以上的运动员或活跃人士而设计的，因为它们可以迅速补充因汗水流失的水分和矿物质。