“我负责我的健康。”布伦达减掉了 140 磅。

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减肥成功故事：布伦达的挑战

一个南方女孩，Brenda 一直喜欢炸鸡排， 土豆泥 肉汁，煎鸡蛋配培根和香肠。 “随着年龄的增长，我的体重越来越重，”她说。 “我尝试了快速修复，比如奶昔和药丸。它们奏效了，但每次我停止服用它们时，我失去的一切都会回来，甚至更多。” 248 磅的体重，她认为自己注定要重生。

饮食小贴士：我的转折点——什么都不适合

八年前，在选购参加婚礼的服装时，布伦达意识到自己变大了。 “大码商店里的东西都不适合，”她说。 “我什至不能挤进 26 码。我在商场哭了”看到那场婚礼的照片产生了更大的影响，Brenda 立即发誓要改变她的生活方式。 “我看起来很可怕，”她说。 “我没有认出自己——我知道我必须马上对我的体型做些什么。”

饮食提示：不要剥夺，替代

布伦达走向她的厨房，在那里她把肥腻的早餐肉和饼干扔进垃圾桶。然后她用水果、蔬菜、鸡肉和鱼代替了这些食物。 Brenda 发现转换比她想象的要容易。 “我没有感到被剥夺，因为我每两个小时吃一次，”她说。在最初的三个月里，她每周减掉 2 磅。下一步：锻炼。 “我丈夫为我改善饮食而感到非常自豪，他给我买了一台跑步机，”布伦达说。每天下班后，她都尽可能地走在上面。 “这成了我的时间——我会 打开音乐 只需将一只脚放在另一只脚前面。”它奏效了：她在 15 个月内减掉了 140 磅

饮食提示：找到成功的好处

“随着我变得更健康，我的健康问题，如前驱糖尿病和高血压，都消失了，这让我保持了目标，”布伦达说。另一个提升：“我可以走进一家商店，找到我的尺码，”她说。 “感觉很神奇。”

布伦达坚持的秘密

1. 言行一致“我佩戴计步器是为了确保我达到每天 10,000 到 11,000 步的目标。看到它就提醒我尽可能多走路。”

2. Keep Treats tiny “住在德克萨斯州，我仍然对炸鸡、香肠肉汁和红丝绒蛋糕很着迷，但我有一个三口原则。这就是我需要感到满足的全部。”

3. 依靠他人“我并不羞于向朋友和家人寻求支持。当我挣扎时，他们一直在我身边，现在他们开始为我感到自豪。”

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