吉莉安·迈克尔斯 (Jillian Michaels) 批准的健康玉米片食谱

内容

• 管道热玉米片
• 审查

Jillian Michaels 即将改变您对玉米片的认知。让我们从筹码开始。这个食谱把玉米片换成自制的， 只是-脆脆的 甜薯片。这道美味的食谱还加入了各种香料，如辣椒粉和孜然，然后在这道菜上放上肉、pico de gallo 和guac。 （还垂涎三尺吗？！）但是不要被看似永无止境的成分清单吓倒；每一个都是健康饮食的坚实补充。

管道热玉米片

使 3 份

原料

对于筹码

• 1 1/2 红薯
• 一小滴椰子油
• 1撮盐

对于肉

• 1/2 茶匙椰子油
• 1/2 白洋葱，切碎
• 1/2 青辣椒，切丁
• 1/2 磅碎牛肉
• 1瓣大蒜，切碎
• 1/4 杯罐装番茄丁
• 1/2 汤匙番茄酱
• 1/4 茶匙孜然粉
• 1/2 茶匙牛至
• 1/4 茶匙辣椒粉
• 1/4 茶匙辣椒
• 1/4 茶匙辣椒粉
• 1/2 新鲜番茄，播种并切碎
• 1/2 汤匙酸橙汁
• 1/2 杯鳄梨酱
• 1/2 汤匙新鲜香菜，切碎
• 1汤匙葱，切碎

路线

筹码

1. 将烤箱预热至 375°F。
2. 将红薯削皮并切成薄片。在碗里，用椰子油和盐搅拌它们。将薯片单层放在铺有羊皮纸的带边烤盘上。
3. 烘烤 8 分钟，然后将薯条翻过来再烘烤 8 分钟或直到所有薯条都煮熟。

肉

1. 在大平底锅中用中火融化椰子油。加入洋葱和辣椒，炒 3 到 4 分钟。
2. 加入碎牛肉，煮 4 分钟，经常搅拌。
3. 加入大蒜、罐装番茄丁、番茄酱、孜然、牛至、辣椒粉、辣椒粉和辣椒粉。搅拌均匀。把混合物用文火炖，然后把火调到中低。盖上盖子炖20分钟，偶尔搅拌。
4. 从热源中取出。将切碎的新鲜番茄和酸橙汁搅拌到牛肉混合物中。
5. 把配料放在碗里，然后放在盘子的中间。上面放鳄梨酱、香菜和大葱。把薯条加入盘子里。蘸薯条，享受。

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