为每个人的身体移动带来快乐的5种方法

内容

• 但是我真的吗？寻找动力从来都不是一件容易的事，“没有痛苦就没有收获”从来不是我的口头禅。
• 5种获得运动乐趣的方法，不允许“应该”或“羞耻”
• 1.记住最喜欢的童年活动
• 2.让一个朋友参与进来-甚至很远！
• 3.找到感到自由的东西
• 4.瑜伽无处不在，适合所有人（包括孩子们）
• 5.游泳无圈

想象一下完成此语句的所有方法：

锻炼是...

• 减肥我必须要做的事情
• 对于运动员
• 辛苦又出汗
• 不好玩
• 由我的医生开的
• 我不擅长的事
• 尴尬的

我小时候没有“运动”。

我真的很想和高中网球队的朋友们在一起，但是没人能从我身上学到任何技巧。当他们放弃教我时，我回到了书本里。

几十年来，伴随着许多体育馆会员资格，团体课程和30天的“快速健身”计划。

有些人在激烈的锻炼中壮成长，渴望得到他们。我也想像奥林匹克运动员一样举重。我想把恐惧带入令人毛骨悚然的人形沙袋的心中。我想参加马拉松比赛，所以可以在保险杠上贴上“ 26.2”的标签。

但是我真的吗？寻找动力从来都不是一件容易的事，“没有痛苦就没有收获”从来不是我的口头禅。

在我们的Instagram / CrossFit /前后文化中，运动是我们力求做的事情-赚钱，证明自己的价值，改变我们的身体。

快乐的动作与众不同：应该感觉很好。在快乐的运动中，体育活动的重点是快乐而不是结果。

当我了解快乐的运动时，我问自己：“哪些活动很有趣？我想做什么？”

然后奇迹发生了。我发现自己渴望的活动感觉很好，这让我开始思考有多少种不同的移动方式并没有受到惩罚。

仅因为感觉良好就具有强大的动作。

5种获得运动乐趣的方法，不允许“应该”或“羞耻”

1.记住最喜欢的童年活动

我的家庭办公室有迷你蹦床。我曾经在上面慢跑，但是哇，那很无聊。

当有人告诉我反弹时所有伟大的事情（长大的词表示在蹦床上跳跃）都能为身体带来帮助，我很高兴再次尝试。我不知道我可以像蹦床公园里的孩子一样弹跳起来，立刻感到快乐，温暖，疲倦和头脑清醒。

您小时候有喜欢做某件事吗是因为它很有趣吗？在洒水装置中奔跑，与音乐录影带跳舞或从屋子侧面弹起一个球？引导您的童年时代自我，然后再试一次。想一想如果您觉得年老和愚蠢没有妨碍您做所有有趣的事情！

2.让一个朋友参与进来-甚至很远！

在2019年，我和我的朋友L.将相遇25周年。不幸的是，我们大部分时间都住在不同的州，并说：“如果我们只住在同一个城镇，我们每天都会一起散步/游泳/尝试新事物。”

朋友可以在减轻自我意识的同时增强动力。即使我们之间相距1,053英里（得克萨斯州圣安东尼奥市，佐治亚州雅典市），L。和我也会尽力“一起走”。我们分享从小径或人行道上拍摄的照片，当我们中的一个人天气不好时，他会感到同情；当天空晴朗时，它会变得诗意。

我们尽可能经常地互相提醒对方接地的感觉如何，因此我们有动力继续前进。

伙伴会给您勇气尝试新事物吗？选择一个朋友并制定计划。如果您没有乐趣，请继续下一件事！

3.找到感到自由的东西

在童车后面跑是我有过的最充实，自由的经历之一。我已经习惯于推婴儿车了，没有它我会失去平衡。我的手臂去哪儿了？我的水壶？

那些童车时代已经过去，所以现在就在跑步。现在，我没有像在学习邻居的街道时那样从中学到快乐，向在节奏和阳光下蓬勃发展的婴儿展示了世界。

新的母亲，新的工作，不稳定的财务状况：如此多的生活事件可能会使您感到失控或陷入困境。有时候，我们甚至因缺乏变化而陷入困境。

当我感到自己被婴儿和产后焦虑所困时，跑步让我离开了家，离开了我的头。

有没有办法在您周围创造一些空间？寻找新鲜的空气，阳光和足够的空间以扫描地平线。然后自由移动。

4.瑜伽无处不在，适合所有人（包括孩子们）

我实际上是和Joy一起做瑜伽的-在过去的五年中，她一直是我的瑜伽老师。即使瑜伽很伤人，当它引起愤怒和创伤时，我也有一种内在的提醒，那就是“快乐”仍然是其中的一部分。

几年前，我发现瑜伽带来了一种新的快乐元素：女儿们的好奇心和参与感。我不是游乐场类型的父母，不是在追逐追逐，还是在巨型滑梯上滑下来。但是我确实尝试在我的孩子脚下时尝试一些瑜伽，然后他们自然而然地加入了。如果您没有在Tree Pose中见过一个摇摆不定的3岁孩子，您将不会很可爱。

儿童证明瑜伽不仅仅是您在工作室学习的东西。您坐在地板上的方式，午睡后的伸展方式，拓宽姿势以激发力量的方式-您已经在做瑜伽。

如果您没有钱或没有信心上课，但仍然对练习有兴趣，可以从图书馆买书或在YouTube上找到视频。

5.游泳无圈

我在朋友的后院游泳池里读了高中，但是我们不是在“游泳”。我们四处乱逛，漂浮着，不顾防晒，在跳水板上翻转。如果我现在可以重新创建那些日子，那我会在一秒钟内完成。

但是游泳运动吗？我以为，如果我没有以完美的爬泳和呼吸节奏做大腿运动，我的游泳就不会“算数”。度假时在游泳池周围漂浮，凝视着天空，感觉很放纵。

很放纵。那怎么了？

最近，我发现了游泳的一种新乐趣–和我的小孩子一起在小孩子的游泳池里嬉戏。我们所有人都假装自己是Moana角色，最终在下午晚些时候高兴地抽干并休息了。

感觉像在水中一样，但不确定要做什么 做 与自己？我的建议是做自己想做的：玩，浮，摆，倒立。

做我应该做的运动对健康，健身，减肥都是一生的挑战。我已经接受了一项新的挑战，去做那些不会吸引我快乐的事情。

当您发现这些活动适合您时，您可以借用我的新口头禅：

锻炼运动…

… 有趣。

安娜·李·贝耶（Anna Lee Beyer）撰写有关心理健康，养育子女的文章，并为《赫芬顿邮报》，《连身衣》，《生活黑客》，《魅力》等书籍。在Facebook和Twitter上拜访她。