Juice Plus +评论：这些补充剂确实有效吗？
内容
Juice Plus +＆circledR;是膳食补充剂的品牌。
它被认为是“水果和蔬菜的第二好东西”。
但是，您可能想知道Juice Plus +是否真的可以带来好处-或者仅仅是炒作而已。
本文介绍了Juice Plus +补品及其对健康的影响。
什么是Juice Plus +？
Juice Plus +补品由大约30种水果和蔬菜汁制成。
因此，它们含有这些果汁中的维生素，矿物质和其他植物化合物。
但是，它们并不是要替代饮食中的水果和蔬菜。
相反，该公司建议这些补品可以帮助您减少建议摄入量与实际摄入量之间的差距。
摘要 Juice Plus +是膳食补充剂的品牌。它们从水果和蔬菜中提供维生素，矿物质和植物化合物。
提供什么产品？
Juice Plus +提供的核心产品是水果和蔬菜补品。它们以胶囊或咀嚼形式出现，有以下混合物：
- 果园混合： 水果
- 花园混合： 蔬菜
- 葡萄园混合： 浆果
成人剂量为每天每种混合物两粒胶囊，最好是在用餐时服用。建议13岁以下的儿童每天服用一种胶囊。
可从公司网站或Juice Plus +分销商处获得补充。每个包装均提供四个月的供货。
Juice Plus +还出售代餐奶昔，汤和酒吧。
摘要 Juice Plus +补品来自水果，蔬菜和浆果。成人的建议摄入量是每天每种混合物两粒胶囊。补品包含什么？
Juice Plus +补品是通过榨取整个水果和蔬菜制成的。然后将汁液干燥并混合以制成补充混合物。
这就是让Juice Plus +补充一些维生素，矿物质和植物化合物的原因。它们包含以下水果和蔬菜的干汁：
- 果园混合（水果）： 苹果，桃，蔓越莓，橙，木瓜，西印度樱桃，菠萝，西梅，枣和甜菜。
- 花园混合（蔬菜）： 西兰花，欧芹，番茄，胡萝卜，大蒜，甜菜，菠菜，白菜，燕麦麸，米糠和羽衣甘蓝。
- 葡萄园混合（浆果）： 覆盆子，越橘，蓝莓，酸果蔓，石榴，和风葡萄，黑加仑，黑莓，接骨木浆果，朝鲜蓟和可可。
补充剂还包括许多添加的成分，包括：
- 钙
- 维生素C
- 维生素E
- 类胡萝卜素
- 可溶性纤维（葡甘露聚糖）
- 酵素
- 干益生菌（嗜酸乳杆菌）
- 叶酸
没有列出Juice Plus +补充剂中成分的确切数量。这意味着无法获得确切的营养成分。
但是，通常认为它们富含维生素C，E和A（来自β-胡萝卜素）以及叶酸和各种抗氧化剂和植物化合物。
摘要 Juice Plus +包含大约30种不同水果和蔬菜的果汁提取物。最终产品还提供了补充的维生素，矿物质，酶混合物，干燥的益生菌和可溶性纤维。健康声明
销售Juice Plus +的公司声称，它可以提供严重的健康益处-尽管科学证据并不总是支持他们的主张。
营养状况得到改善
Juice Plus +被认为有助于增加营养摄入。这项研究得到了多项研究的支持，这些研究表明Juice Plus +可能会增加几种重要营养素的血液水平。
一项研究确定Juice Plus +可以使人们的血液水平升高以下（1）：
- Β-胡萝卜素： 528%
- 番茄红素： 80%
- 维生素E： 30%
- 叶酸： 174%
这些结果得到其他研究的部分支持，这些研究表明Juice Plus +可能会增加血液中的β-胡萝卜素，叶酸，辅酶10，维生素E和维生素C的水平（2、3、4、5）。
虽然这些营养素都存在于水果中，但Juice Plus +还富含这些营养素，这意味着将它们添加到补品中可以增加营养价值并补充生产过程中损失的维生素。
尚不清楚Juice Plus +是否比提供这些营养的其他更便宜的补品（例如标准多种维生素）更有效。
改善心脏健康
据说Juice Plus +可改善心脏健康的指标。这包括称为高半胱氨酸的危险标志物的水平。
高半胱氨酸水平与心脏病风险增加有关。
一些研究表明，Juice Plus +可以降低血液中的同型半胱氨酸水平（1、5、6）。
但是，其他测试并未观察到这种效果（7、8）。
评估Juice Plus +对其他心脏病风险因素（例如高血压和胆固醇）的影响的研究发现结果不一（4、9）。
重要的是要注意，多种维生素还与同型半胱氨酸水平降低有关（10、11、12、13、14、15）。
此外，鉴于Juice Plus +富含维生素，因此尚不清楚其好处是归因于果汁提取物本身还是其添加的营养素。
最后，还不清楚通过服用维生素补充剂来降低高半胱氨酸水平是否可以降低患心脏病的风险（16、17、18）。
减轻压力和慢性炎症
炎症是一种自然过程，可帮助您的身体抵抗疾病并自愈。
但是，长期炎症-被称为慢性炎症-可能导致健康问题，例如心脏病，2型糖尿病和某些癌症。
水果和蔬菜富含抗氧化剂，可能有助于预防慢性炎症（19）。
但是，有关Juice Plus +的抗氧化作用的研究却得出了不同的结果。
在一项试管研究中，1克Juice Plus +粉末（由等量的果园和花园混合物制成）具有与10克水果和蔬菜相同的抗氧化能力（20）。
从一个角度来看，一份2胶囊（1.5克）的Juice Plus +的抗氧化能力等同于半盎司（15克）的新鲜水果或蔬菜-最多2至3口。
更重要的是，消化后补品的抗氧化作用甚至更低（21）。
尽管一些研究表明Juice Plus +补充剂可以减轻氧化应激和DNA损伤，但其他研究则没有效果（2、22、23）。
免疫功能
据称Juice Plus +支持免疫健康。一些研究指出，补品可以增加某些免疫细胞的活性（24、25、26）。
但是，这种反应并不总是与免疫力提高或疾病减少相关（27）。
在另一项研究中，服用Juice Plus +的医护人员的病假天数比服用安慰剂的医护人员少20％（28）。
其他有关研究Juice Plus +对免疫功能影响的研究尚未见到疾病发生频率或持续时间的减少（25，26）。
没有研究关注Juice Plus +在改善免疫力方面是否优于多种维生素或维生素C补充剂（29）。
改善皮肤健康
两项关于服用Juice Plus +的人的研究发现，皮肤的水分，厚度和血液循环都更好（22、30）。
尽管如此，服用维生素C和E补充剂也可以改善皮肤健康（31）。
目前，尚无任何研究检查Juice Plus +是否比常规维生素补充剂对皮肤健康更好。
改善牙齿健康
一项研究发现，Juice Plus +补充剂可改善60名患有牙龈疾病或牙周炎的人的牙龈健康（32）。
其他研究表明，维生素C，维生素E，锌和维生素B复合补充剂可以促进牙龈健康（33、34、35）。
但是，有综述认为，没有足够的证据支持饮食或补品在预防和治疗牙龈疾病中的作用（36）。
摘要 果汁Plus +可能会增加某些营养素的吸收，从而可能带来许多健康益处。但是，没有证据表明Juice Plus +比廉价的多种维生素更有效。果汁加+完成
除了核心补品之外，还有Juice Plus +饮食，其中包括一系列称为Juice Plus + Complete的产品。
这是膳食替代奶昔，汤和酒吧的选择。
Juice Plus +饮食可以通过Juice Plus + Complete系列的替代餐代替您的日常两餐。
它主要用于减肥和维持体重。
然后，您可以每天选择一顿热量控制餐和两顿健康零食。
该公司建议在该计划的基础上补充Juice Plus +补充剂，以“增加水果和蔬菜的摄入量”。
但是，请注意，这些补品不能提供与整个水果和蔬菜相同的益处。
摘要 Juice Plus + Complete是一项代餐计划，被用作减肥或维持体重的饮食计划的一部分。底线
服用Juice Plus +补充剂可以增加维生素和矿物质的摄入量。
但是，没有证据表明Juice Plus +在这方面比常规复合维生素更好。
此外，服用此类补充剂不能代替完整的水果和蔬菜。
值得注意的是，许多关于Juice Plus +的研究都因行业资助和设计不当而受到广泛批评。
公司为自己产品的研究提供资金很普遍，但这些研究的结果应以怀疑的态度来解释，因为它们可能有偏见（37，38）。
考虑到这些补品的高成本以及缺乏任何实际健康益处的证据，在购买它们之前，您应该三思。
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