椰子油排毒可以帮助我减肥吗？

内容

• 什么是椰子油清洁剂？
• 它行得通吗？
• 椰子油排毒减肥
• 念珠菌椰子油排毒
• 椰子油排毒
• 椰子油排毒的副作用和注意事项
• 如何尝试椰子油排毒
• 如何健康减肥
• 带走

椰子油清洁已成为一种流行的排毒形式。人们正在使用它们来减轻体重，清除体内毒素等。但是它们实际上起作用了吗？

椰子油是来自成熟椰子核的饱和脂肪。它含有营养脂肪酸，例如亚油酸（维生素F）和月桂酸。

已发现椰子油对皮肤干燥和特应性皮炎有好处。它具有抗菌特性，使其在拉油时对于预防蛀牙具有重要意义。它还一直在提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇，这是胆固醇的“好”类型。

有人认为椰子油中的月桂酸含量有助于减肥。但是，这尚未得到证明。

也没有证据表明椰子油排毒是健康或安全的，或者可以长期减肥。

这是有关椰子油清洁以及潜在利益和风险的更多信息。

什么是椰子油清洁剂？

与果汁禁食不同，椰子油清洗是一种排毒形式，旨在消除体内多余的糖分。椰子油是一种饱和脂肪，被认为会在肝脏中代谢，因此很容易就可以用作能源。

一些表明椰子油中的月桂酸含量可能使其对减肥有益。椰子油中的月桂酸含量也很受欢迎。

月桂酸含有中链脂肪酸。与长链脂肪酸不同，中链脂肪酸不会显着提高胆固醇水平。它们也不会被储存在人体的脂肪组织中，因为它们直接运输到肝脏中。

因此，它们可以立即用于快速补充能量，也可以化作酮，身体在需要时可以用作能量来源。然而，有迹象表明，月桂酸的行为更像是长链脂肪酸，而不是中链脂肪酸，这使这一前提受到质疑。

它行得通吗？

没有证据表明椰子油清洗对健康有任何好处，尽管支持者声称它们有多种好处。这些声称的好处包括：

椰子油排毒减肥

如果您在3或4天内仅消耗10汤匙的椰子油和大量的水，水垢肯定会下降。但是，这种减肥很可能主要由水组成。

即使这样，一些人还是会因磅的快速下降而感到动力。但是，要保持椰子油清洗过程中产生的任何体重减轻，就需要遵循健康的饮食计划，以减轻体重。

念珠菌椰子油排毒

念珠菌属 是一种常见的真菌，存在于皮肤以及口腔和消化道等区域。不受控制的增长 念珠菌属 可以引起称为念珠菌病的感染。食用过量的糖，精制的碳水化合物或酒精会使您更容易患念珠菌病。

因此，椰子油排毒的支持者认为，这种清洁方法可以帮助体内清除这些毒素，并减少 念珠菌属 过度生长。如果您患有念珠菌病，则应减少饮食 念珠菌属 过度增长可能会有所帮助。

椰子油排毒

椰子油中的成分，例如辛酸和月桂酸，可能有助于清洁肠道中的其他类型的真菌，细菌和病毒。

椰子油排毒的副作用和注意事项

摄入大量椰子油会导致腹泻，痉挛和胃肠道不适。

椰子油还可能增加不良胆固醇的水平，增加心血管疾病的风险。如果您的胆固醇很高，请在清洁椰子油之前先咨询医生。如果您决定进行清洁，请不要停止服用降低胆固醇的处方药。

如何尝试椰子油排毒

尝试清洁椰子油或进行任何类型的清洁之前，请先与医生联系。没有医学上推荐的成功完成椰子油清洁的程序，但是医生可以为您提供一个很好的选择指导。

• 这种做法的支持者认为，从椰子油中获得的脂肪足以维持您的身体，并在排毒期间为您提供能量。清洗通常持续约3或4天。
• 您每天需要消耗约10至14汤匙未经精制的有机特级初榨椰子油。一些椰子油是用化学制品加工的，不应服用。仔细阅读产品标签，仅寻找未精制的有机特级初榨椰子油。
• 此油量可能导致腹泻或胃部不适。为避免这种副作用，请缓慢开始，以放松身体。开始清洁前，请在一周的日常饮食中添加少量椰子油。
• 白天将椰子油的摄入量减少。您可以将其与水或少量高脂无糖酸奶混合。您也可以喝无糖柠檬汁或温柠檬水。
• 某些人在清洗过程中还会吃4到5盎司的生椰子肉。
• 如果您决定尝试清洁，请确保每天至少喝8到12杯水。
• 避免剧烈运动。
• 如果您感到头晕，头晕或晕眩，请停止清洗并吃少量固体食物，例如蛋白质。

如何健康减肥

经证实，安全减肥的方法是健康饮食和运动。每周减少一磅，您将需要产生3500卡路里的热量不足。这意味着一周内您需要消耗的卡路里要多于消耗的卡路里。

带走

椰子油清洁已经很流行，但是没有证据表明它们或其他排毒疗法可以改善健康状况。

副作用可能包括腹泻，抽筋和胃肠道不适。椰子油还可能增加不良胆固醇的含量，这对高胆固醇的人来说可能是危险的。

如果您决定清洗椰子油，请先咨询医生。