8种适合Keto的星巴克饮料和零食

内容

• 1.低碳水化合物粉红色饮料
• 2.CaffèMisto
• 3. Sopressata萨拉米香肠和Monterey Jack
• 4.煮咖啡
• 5.低碳水化合物伦敦雾
• 6.切达干酪奶酪
• 7.瘦摩卡
• 8.带有胡萝卜，白切达干酪和杏仁的小吃盘
• 底线

如果您在日常工作中到星巴克转悠，您可能会想知道星巴克有多少种饮料和食品对酮体友好。

尽管开始生酮饮食可能会改变您的饮食习惯，但这并不一定意味着您必须完全切断自己喜欢的咖啡链。

实际上，对订单进行一些修改可以确保您在这种低碳水化合物，高脂肪的饮食中仍然可以享受星巴克的饮食习惯。

以下是星巴克提供的9种最适合酮类饮料和小吃。

1.低碳水化合物粉红色饮料

由于其充满活力的粉红色和可口的味道，这种对酮类友好的饮料最近已迅速普及。

它是使用Iced Passion Tango Tea（冰镇激情探戈茶）作为基础制成的，但将液态蔗糖换成无糖糖浆。下面的营养信息包括添加1盎司的浓奶油，以增加风味和脂肪含量。

一瓶16盎司（475毫升）的低碳水化合物粉红色饮料含有（1，，3）：

• 卡路里： 101
• 脂肪： 11克
• 蛋白： 1克
• 碳水化合物： 1克
• 纤维： 0克

订购四杯无糖糖浆代替液体蔗糖和1盎司浓奶油的冰镇激情探戈茶。

2.CaffèMisto

这种可口的咖啡饮料是使用等量的牛奶和咖啡制成的，因此非常适合酮饮食。

只需将蒸过的牛奶换成杏仁牛奶，即可减少杯子中的卡路里和碳水化合物。

您还可以选择使用浓奶油和水代替牛奶，这样可以增加卡路里和脂肪含量，但可以控制碳水化合物的摄入。

一份16盎司（475毫升）的CaffèMisto和8盎司杏仁奶一起食用（4，）：

• 卡路里： 37
• 脂肪： 2.6克
• 蛋白： 1.5克
• 碳水化合物： 1.5克
• 纤维： 0克

如果您选择添加4盎司的浓奶油和4盎司的水：

• 卡路里： 404
• 脂肪： 43克
• 蛋白： 3.4克
• 碳水化合物： 3.3克
• 纤维： 0克

索要CaffèMisto和杏仁奶或等份的浓奶油和水。

3. Sopressata萨拉米香肠和Monterey Jack

这个美味的小吃盘以意大利干香肠和可口的蒙特利杰克奶酪为特色。

除了低碳水化合物和高蛋白质外，它还可以在每份食物中包装大量脂肪。

一个小吃盘包含（6）：

• 卡路里： 220
• 脂肪： 17克
• 蛋白： 15克
• 碳水化合物： 0克
• 纤维： 0克

索取Creminelli零食托盘，大多数专营店都可提供。

4.煮咖啡

从星巴克订购一杯新鲜煮的咖啡是一种极好的无碳水化合物的选择，可以使您的咖啡因适应酮饮食。

确保跳过诸如牛奶，糖，糖浆或咖啡奶精之类的插件，以使碳水化合物含量保持较低水平。

取而代之的是，您可以添加一些浓稠的奶油或一点黄油，中链甘油三酸酯（MCT）油或椰子油，以增加脂肪含量，而无需添加任何碳水化合物。

一份16盎司（475毫升）冲泡咖啡包含（7）：

• 卡路里： 5
• 脂肪： 0克
• 蛋白： 1克
• 碳水化合物： 0克
• 纤维： 0克

要求吃金黄色的烤肉，深色的烤肉或派克烤肉，并跳过牛奶，糖和咖啡精等高碳水化合物的食物。

5.低碳水化合物伦敦雾

通常使用伯爵茶，牛奶和四泵香草糖浆制成冰镇的伦敦雾茶拿铁（8）。

不过，您可以通过使用无糖糖浆和1盎司浓奶油代替牛奶来轻松降低碳水化合物的含量。

一份16盎司（475毫升）低碳水化合物伦敦雾食品包含（，3，9）：

• 卡路里： 101
• 脂肪： 11克
• 蛋白： 1克
• 碳水化合物： 1克
• 纤维： 0克

订购冰镇的伦敦雾茶拿铁，无糖糖浆和1盎司浓奶油。

6.切达干酪奶酪

如果您要寻找低碳水化合物，预先分配的便携式零食，下次去星巴克时，请拿一袋Moon Cheese。

这些松脆的切达干酪泡芙美味可口，卡路里含量低，并且充满风味，使它们成为您添加酮类食物的绝佳选择。

一袋切达干酪奶酪包含（10）：

• 卡路里： 70
• 脂肪： 5克
• 蛋白： 1克
• 碳水化合物： 1克
• 纤维： 0克

在您当地的星巴克（Starbucks）寻找月亮奶酪零食袋的切达干酪风味。它们在大多数位置都可用。

7.瘦摩卡

通常，星巴克的CaffèMocha将意式浓缩咖啡与摩卡咖啡酱，蒸牛奶和鲜奶油结合在一起。

但是，订购此版本的产品时，应使用无糖的瘦摩卡酱，然后将牛奶换成等份的浓奶油和水，从而大大减少了碳水化合物的含量。

请注意，使用4盎司的浓稠奶油会使卡路里数增加到470，并使脂肪含量增加到45克。

一16盎司（475毫升）瘦摩卡包含（，11）：

• 卡路里： 117
• 脂肪： 4克
• 蛋白： 7.5克
• 碳水化合物： 13.5克
• 纤维： 4克

要求使用不含糖的瘦摩卡糖浆和等份的浓奶油和水制成的瘦摩卡咖啡。

8.带有胡萝卜，白切达干酪和杏仁的小吃盘

如果您正在寻找一种风味十足的酮类小吃，那么这种咸味托盘是一个不错的选择，因为它的蔬菜，坚果和乳制品的组合特别有营养。

它不仅碳水化合物含量低，纤维含量高，而且还富含健康的脂肪。

一个零食盘包含（13）：

• 卡路里： 140
• 脂肪： 10克
• 蛋白： 6克
• 碳水化合物： 6克
• 纤维： 3克

索要Prosnax胡萝卜，白切达奶酪和杏仁零食托盘，大多数专营店都提供。

底线

摄入低碳水化合物的生酮饮食并不意味着您必须放弃星巴克所有您喜欢的食物和饮料。

实际上，对您的订单进行一些小的调整就会打开很多可能性。这样做可以增加订单的脂肪含量，同时保持较低的碳水化合物含量。

下次您在星巴克停留时，请牢记其中一些选项。