偷 Khloé Kardashian Kettlebell 硬拉臀部锻炼

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谈到科勒·卡戴珊 (Khloe Kardashian)，没有什么身体部位比她的屁股更受关注。 （是的，她的腹肌也非常棒。在这里偷走她的斜线动作。）正如她在 5 月份的封面采访中告诉我们的那样，“我付出了努力，以获得我拥有的曲线和每一点坚定。”

现在，您至少可以窃取 Khloe 为获得她梦寐以求的背面所做的动作之一。在她网站上的一篇新帖子中，Khloe 分享了她“在 Instagram 上最喜欢的健身教练之一”Lyzabeth Lopez 的壶铃硬拉训练，以“让我的屁股看起来#goals”。 （虽然我们认为她可能已经处于#goal 状态。）

下面是如何做壶铃硬拉，洛佩兹说每分钟可以燃烧 20 卡路里：

一种。 站立，双脚分开略宽于肩宽，以自然角度打开。当你抓住壶铃的把手时，接合核心，将臀部向后推，将重量推入脚后跟。

B. 拉动壶铃，直到你感觉到腘绳肌和臀大肌并被接合，然后向前推动臀部以达到站立姿势。反向运动并重复。

一旦你掌握了壶铃硬拉，试试这些全身壶铃动作，让你成为一个全面的强者。

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