瑞士乳杆菌的16个好处

内容

• 总览
• 有什么好处？
• 人类研究
• 1.促进肠道整体健康
• 2.降低血压
• 3.改善焦虑和抑郁
• 4.改善睡眠
• 5.缩短上呼吸道疾病的时间
• 6.增加钙水平
• 7.对钙代谢有积极作用
• 8.治疗肠道感染
• 小鼠研究
• 9.学习与记忆
• 10.关节炎
• 11.皮肤炎
• 12.真菌生长
• 13.乳腺肿瘤
• 14.感染
• 体外研究
• 15.癌症
• 16.炎症
• 在哪里可以找到这种益生菌
• 你可以消耗多少？
• 风险与警告
• 底线

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总览

瑞士乳杆菌 是肠道中天然发现的一种乳酸菌。在某些食物中也自然存在，例如：

• 意大利和瑞士奶酪（例如，帕尔马干酪，切达干酪和格吕耶尔奶酪）
• 牛奶，牛乳气酒和酪乳
• 发酵食品（例如康普茶，泡菜，泡菜，橄榄和酸菜）

您也可以找到 瑞士乳杆菌 在益生菌补品中。瑞士乳杆菌 与改善肠道，口腔和心理健康有关。下面我们分解研究并探讨方法 瑞士乳杆菌 可能有益于您的健康。

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有什么好处？

在这里我们解释16种可能的健康益处，其中一些已在人体研究中证明了结果。其他则是初步研究，其结果已在小鼠或体外报道。体外研究是在实验室的细胞中进行的。我们将它们分开，以便您轻松导航。尽管所有研究和结果令人兴奋，但仍需要进一步的研究，包括人类临床研究，以证明在初步小鼠和体外研究中发现的结果。

人类研究

1.促进肠道整体健康

这发现消耗 瑞士乳杆菌 促进了丁酸盐的生产，这有助于肠道平衡和稳定。

2.降低血压

在40位高血压至正常血压的参与者中，有1个人发现每日摄入的奶粉，发酵奶片 瑞士乳杆菌 降低血压，没有任何不良影响。

3.改善焦虑和抑郁

初步结果表明 瑞士乳杆菌 和 长双歧杆菌，组合使用，可以减轻焦虑和抑郁的症状。

4.改善睡眠

显示食用发酵乳 瑞士乳杆菌 改善60-81岁患者的睡眠。

5.缩短上呼吸道疾病的时间

这有39名精英运动员参与者 瑞士乳杆菌 减少了上呼吸道疾病的时间。

6.增加钙水平

在2016年完成的一项调查中，一组年龄在64至74岁之间的参与者吃了酸奶 瑞士乳杆菌 每天早上都有益生菌。研究发现，吃酸奶的人血清钙水平升高。

7.对钙代谢有积极作用

年龄在50至78岁之间的绝经后女性中的一位发现，在接受牛奶和乳汁的女性中，钙代谢对女性的钙代谢具有积极作用。 瑞士乳杆菌。还发现它减少了甲状旁腺激素（PTH），这与骨质流失有关。

8.治疗肠道感染

发表于的研究表明 瑞士乳杆菌 可能有助于治疗肠道感染。

小鼠研究

9.学习与记忆

当老鼠是可尔必思酸乳清时， 瑞士乳杆菌发酵的乳制品，小鼠在学习和识别测试中表现出改善。

10.关节炎

在此，研究人员发现 瑞士乳杆菌 减少了小鼠脾细胞的产生，可以改善与关节炎有关的症状。

11.皮肤炎

给老鼠 瑞士乳杆菌乳清乳清口服。研究人员发现它可能对预防皮炎的发作有效。

12.真菌生长

这发现 瑞士乳杆菌 抑制小鼠的阴道阴道念珠菌病。

13.乳腺肿瘤

在被喂食的老鼠中 瑞士乳杆菌发酵乳显示出乳腺肿瘤的生长速率降低。

14.感染

在此，研究人员发现牛奶经 瑞士乳杆菌 给予小鼠的沙门氏菌感染提供了更好的保护。

体外研究

15.癌症

有一些体外研究探讨了抗癌的潜力 瑞士乳杆菌。这发现 瑞士乳杆菌 抑制人类结肠癌细胞的产生。找到两个 瑞士乳杆菌 抑制了人类结肠癌细胞的产生。找到了 瑞士乳杆菌 抑制肝癌细胞，特别是HepG-2，BGC-823和HT-29癌细胞的产生。

16.炎症

在此，研究人员研究了 瑞士乳杆菌 在体外改变或调节免疫功能。他们的结果表明，它可以用于开发用于预防或治疗炎症相关疾病的产品。

在哪里可以找到这种益生菌

如上所述， 瑞士乳杆菌 是在乳制品和发酵食品中常见的细菌菌株。

瑞士乳杆菌 也作为益生菌出售。您可以在大多数药房，保健食品商店和网上找到益生菌。这是您可以从亚马逊获得的一些产品。我们选择了具有最高客户评价的产品：

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• 延寿

请确保对公司进行研究，因为这些产品不受美国食品药品监督管理局（FDA）的监管。获取有关最佳益生菌补品的更多详细信息。

你可以消耗多少？

益生菌通过每个胶囊中的活生物体数量来衡量。典型的 瑞士乳杆菌 剂量范围为每天1至100亿个活生物体，分3至4次分剂量服用。

在开始新的补充之前，请咨询您的医疗保健提供者或营养师。引入益生菌的第一选择应该是吃自然产生的食物。如果您选择使用补品，请对品牌进行研究。补充剂不受FDA监控，并且可能存在安全性，质量或纯度方面的问题。

风险与警告

瑞士乳杆菌 被认为是安全的，几乎没有副作用或相互作用。注意事项：

• 瑞士乳杆菌 与抗生素一起服用可能会降低 L. helveticus。
• 服用 瑞士乳杆菌 抑制免疫系统的药物可能会增加您生病的机会。

开始服用之前，请先咨询您的医生或营养师 瑞士乳杆菌 确保没有任何互动。

底线

益生菌和含有以下成分的食物 瑞士乳杆菌 可能给您带来更多健康益处. 究竟有多大的影响（如果有的话）将取决于您自己的胃肠系统。有些人也许可以忍受更多 瑞士乳杆菌 在饮食上或作为补充，比其他人。

最好吃天然的食物 瑞士乳杆菌 或从小剂量开始，然后根据饮食计划加药。要求您的医疗保健提供者帮助您创建最适合您的方案。并确保跟踪您的感受！