健康的下午小吃选择

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• 节食者的零食

下午点心的一些不错的选择是酸奶，面包，奶酪和水果。这些食物很容易上学或上班，使其成为快速但营养丰富的饭菜的绝佳选择。

这种类型的零食除了营养丰富之外，还有助于坚持饮食，因为它不会使饥饿感和控制饮食的欲望，从而有助于减轻体重。应避免油炸零食和饼干以及苏打水，因为它们不健康，会增加胆固醇。

在视频中查看7种健康的零食选择：

节食者的零食

节食者的零食选择应在营养学家的指导下进行，因为它们取决于所遵循的饮食习惯，但一些示例包括：

1. 1杯不加糖的明胶+ 1杯原味酸奶- 减肥很好
2. 1杯不加糖的酸奶+ 1勺燕麦- 非常适合那些运动的人
3. 苹果或胡萝卜芹菜汁- 非常适合排毒
4. 1杯茶+烤面包和奶酪- 减肥很好
5. 谷物面包配白奶酪+ 1果汁- 非常适合保持健康

那些想减肥的人可以在维生素中添加1匙奶粉或蜂蜜，并使用诸如香蕉或鳄梨之类的水果提供更多能量。

保持健康的秘诀是通过提供大量营养，但热量却很少，来尊重人体的需求。但是，人们不仅应该考虑食物的卡路里数量，因为这样一来，我们就冒着不摄取一系列营养素，进行不健康交换的风险。最好喝一杯约有120卡路里的橙汁，而不是只喝1罐只有30卡路里的减肥汽水，因为橙汁还含有维生素C，这对人体的防御至关重要，而苏打水没有营养，它只是提供能量。

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