4薰衣草茶和提取物的好处和用途

内容

• 1.可能会改善情绪障碍
• 2.可能会增强睡眠
• 3.可以舒缓月经来潮
• 4.可以改善皮肤健康
• 薰衣草茶的制作方法及注意事项
• 底线

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薰衣草茶是通过酿造 薰衣草 植物用热水。

尽管研究很少，而且主要集中在薰衣草提取物上，但人们认为这种茶可以镇定神经，改善睡眠，改善皮肤健康并提供许多其他好处。

这里有薰衣草茶和提取物的4种可能的好处，以及它们背后的科学。

1.可能会改善情绪障碍

薰衣草被广泛用作芳香疗法剂和补充剂，可帮助缓解焦虑，抑郁和疲劳。

研究表明，薰衣草中的化合物可能会刺激大脑某些区域的活动，并以促进情绪并产生镇静作用的方式影响脑细胞之间冲动的传递（1）。

尽管薰衣草提取物和口服薰衣草精油的香气已被证明可以改善情绪并使心灵平静，但尚不清楚薰衣草茶是否可以提供类似的益处（1）。

在台湾的80位新妈妈中进行的一项研究发现，每天喝1杯（250毫升）薰衣草茶2周，同时又花时间欣赏茶香的人，与那些没有嗅觉和嗅觉的人相比，疲劳和抑郁感减轻了。喝茶（2）。

但是，在4周后，两组之间也有类似的疲劳和抑郁症状报道，这表明在早期就获益最大。 （2）。

薰衣草香薰疗法和精油制剂已被证明可以帮助安抚神经，减少焦虑和抑郁感。一些研究表明，薰衣草茶可能具有类似的效果。

2.可能会增强睡眠

薰衣草在体内的镇静作用也被认为可以促进睡眠。

目前尚无关于薰衣草茶对睡眠质量的影响的具体研究，但对其他类型的薰衣草的研究很有希望。

一项针对158名产后新妈妈的研究发现，每周服用4天深呼吸薰衣草香气8周的女性，其睡眠质量明显优于安慰剂组（3）。

对79名报告睡眠问题的大学生的另一项研究表明，适当的睡眠卫生和薰衣草的呼吸可改善睡眠质量。晚上将薰衣草贴在胸部（4）。

根据这些结果，有可能在睡前喝杯薰衣草茶来放松一下，可以帮助您睡个好觉。

正如对薰衣草香气的研究表明的那样，如果您花一些时间欣赏和呼吸这种气味，则尤其如此。

研究表明，薰衣草提取物的镇静香气也可以促进更好的睡眠，但尚未对薰衣草茶的效果进行具体研究。

3.可以舒缓月经来潮

经期前或经期小腹痉挛是妇女的常见问题。

薰衣草可能会帮助您缓解不适。

具体而言，一项针对伊朗200名年轻成年女性的研究发现，与对照组相比，在月经周期的前3天每天闻薰衣草30分钟每天闻起来能减少2月后的疼痛性痉挛（5）。

其他研究表明，用薰衣草精油按摩也有助于月经来潮，但尚无关于茶或补品中摄取薰衣草的研究（6）。

尽管如此，尽管需要更广泛的研究，但喝薰衣草茶并欣赏其气味仍可能有所帮助。

呼吸薰衣草精油或在按摩中使用它可能有助于月经来潮。尚无关于饮用薰衣草茶是否具有类似效果的研究，但有可能。

4.可以改善皮肤健康

薰衣草油已显示出抗炎和抗菌作用（7、8、9）。

因此，它可用于局部应用，以帮助治疗痤疮，改善皮肤炎性皮肤病（如牛皮癣）以及愈合伤口或擦伤。

一项在大鼠中进行的研究发现，与对照组相比，每隔14天局部施用薰衣草精油可显着减少伤口面积。这主要是因为薰衣草油促进了结构蛋白胶原蛋白的合成（10）。

这些结果表明某些形式的薰衣草可以促进皮肤愈合和胶原蛋白的形成。

研究表明，某些类型的熏衣草（例如精油）可能具有抗炎作用，有助于促进皮肤愈合。

薰衣草茶的制作方法及注意事项

尽管缺乏对薰衣草茶的深入研究，但喝一杯这种茶可以舒缓并可能带来一些好处。

要制作薰衣草茶，您可以在热水中浸泡购买的茶叶袋，也可以自己冲泡。将1杯水​​（250 mL）倒入1/2茶匙的淡紫色薰衣草芽中，并使其浸泡几分钟。

与大多数凉茶一样，薰衣草茶也要考虑一些预防措施。

至少有一个病例报告，饮用薰衣草茶后出现异常快速的心跳（11）。

就薰衣草提取物而言，有精油和补充剂形式。补充剂没有标准剂量，应谨慎使用薰衣草油。不应摄取薰衣草油。

对于局部使用，将几滴薰衣草油与椰子油或霍霍巴油等载体油混合，然后再涂在皮肤上。您可能还需要进行补丁测试，以查看皮肤对稀释的薰衣草油的反应，然后才能更自由地使用它。

不要在皮肤上涂抹未稀释的薰衣草油，因为这会引起刺激和发炎。在局部涂抹之前，必须先用载体油稀释精油，这一点很重要。

要将薰衣草油用于芳香疗法，请在棉球或棉纸上滴几滴，然后吸入。您也可以使用精油扩散器。

由于可能会对神经系统造成影响，如果您有任何心脏疾病，潜在的健康状况或正在服用药物，请在使用任何形式的薰衣草之前与您的医疗保健提供者联系。

薰衣草油或茶对孕妇和哺乳期妇女是否安全尚不得而知。

您可以在家中轻松制作薰衣草茶，或使用薰衣草精油进行芳香疗法和按摩。但是，如果您怀孕，母乳喂养或有健康状况，请在使用薰衣草之前与您的医疗服务提供者联系。

底线

薰衣草茶和提取物可能有助于促进睡眠，皮肤健康，促进情绪和缓解焦虑。

但是，几乎没有关于这种茶可能带来的好处的研究。如果有的话，欣赏薰衣草茶的气味可能具有最大的潜在益处，因为大多数研究都指出薰衣草在芳香疗法中的用途。

不过，喝薰衣草茶可以舒缓和放松身心。

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