关于LDL的事实：胆固醇的不良种类

内容

• “好”与“坏”胆固醇
• 高胆固醇的危险
• 健康的胆固醇水平是多少？
• 高胆固醇有多常见？
• 谁需要检查？
• 高胆固醇的危险因素
• 如何预防高胆固醇
• 减肥和运动
• 多吃有益心脏健康的饮食
• 与您的医生交谈

什么是胆固醇？

胆固醇是在血液中循环的蜡质物质。您的身体会使用它来创建细胞，激素和维生素D。肝脏会从饮食中的脂肪中产生您所需的所有胆固醇。

胆固醇不溶于血液。相反，它与称为脂蛋白的载体结合，在细胞之间转运。脂蛋白由内部脂肪和外部蛋白质组成。

“好”与“坏”胆固醇

不同类型的脂蛋白可携带两种主要的胆固醇。低密度脂蛋白（LDL）有时被称为“坏”胆固醇。高水平的LDL胆固醇会积聚在您的动脉中，引起心脏病。

高密度脂蛋白（HDL）被称为“好”胆固醇。 HDL胆固醇将胆固醇从人体其他部位带回到肝脏。然后，您的肝脏会从体内释放出胆固醇。保持两种胆固醇的健康水平很重要。

高胆固醇的危险

如果胆固醇水平过高，动脉中可能会沉积。这些沉积在血管壁上的脂肪会使血管变硬和变窄。这是称为动脉粥样硬化的病状。较窄的血管运输的氧气较少。如果氧气无法到达您的心肌，则可能会引起心脏病。如果这发生在您的大脑中，您可能会中风。

健康的胆固醇水平是多少？

胆固醇水平以毫克（mg）/十分之一升（dL）的血液为单位。健康的总胆固醇水平（HDL和LDL的总和）应保持在200 mg / dL以下。

要分解该数字，您可接受的LDL（“不良”）胆固醇水平应低于160 mg / dl，130 mg / dL或100 mg / dl。数字上的差异实际上取决于您患心脏病的风险因素。

您的HDL（“好”）胆固醇应至少为35 mg / dL，最好更高。这是因为HDL越多，您对心脏病的防护就越好。

高胆固醇有多常见？

在美国人中，大约32％的美国人的LDL胆固醇水平很高。在这些人中，只有三分之一的人的病情得到控制，只有一半的人正在接受高胆固醇治疗。

高胆固醇的人患胆固醇的风险是健康胆固醇的人的两倍。他汀类药物是治疗高胆固醇的最广泛使用的药物。

谁需要检查？

从20岁开始，每个人都应该检查胆固醇，然后每五年检查一次。但是，风险水平通常要到生命的后期才会上升。男性应从45岁开始更密切地监测胆固醇水平。女性在绝经前往往比男性具有更低的胆固醇水平，此时她们的胆固醇水平开始上升。因此，女性应在55岁左右开始接受定期检查。

高胆固醇的危险因素

有许多因素使您有患上高胆固醇的风险。有些，您无能为力。胆固醇水平随着年龄的增长而上升，尤其是在绝经后的女性中。遗传也起着重要作用，因为您的基因部分决定了肝脏产生多少胆固醇。寻找高胆固醇，高血压或早期心脏病的家族病史。

您可以对其他风险采取措施。进行体育锻炼可以降低胆固醇水平，也可以减少饮食中的饱和脂肪含量。减肥也有帮助。如果您抽烟，请戒烟-这种习惯确实会损害您的血管。

如何预防高胆固醇

减肥和运动

外科医生建议您每周至少锻炼两个小时30分钟，或者大部分时间锻炼30分钟。运动可降低您的低密度脂蛋白水平，并提高高密度脂蛋白水平。它还可以帮助您减轻体重，从而有助于降低胆固醇水平。如果您超重，则不必全丢。体重的5％到10％会对降低胆固醇产生重大影响。

多吃有益心脏健康的饮食

尝试减少饮食中的饱和脂肪，这些脂肪会掩盖体内的胆固醇。乳制品和高脂肪肉中发现了饱和脂肪，因此请改用无皮的瘦肉。避免在商业包装的烘焙食品（如饼干和饼干）中发现反式脂肪。摄取全谷物，水果，坚果和蔬菜。

与您的医生交谈

进行胆固醇测试，尤其是在有危险的情况下。如果您的水平很高或接近临界水平，请与您的医生一起为您找到最佳治疗方案。您的医生可能会给您开他汀类药物。如果您按照处方服用他汀类药物，它们会大大降低您的LDL含量。超过3000万美国人服用他汀类药物。如果单独使用他汀类药物无效或您有使用他汀类药物的禁忌症，也可以使用其他药物来治疗高胆固醇。