流产后我如何学会再次信任我的身体

内容

• 休息一下。
• 玩得更开心。
• 发展冥想练习。
• 滋养你的身体。
• 设想你的未来。
• 审查

去年 7 月，在我 30 岁生日时，我收到了世界上最好的礼物：经过六个月的努力，我和丈夫发现我们怀孕了。那是一个闷热的仲夏夜，我们躺在爱迪生灯火通明的门廊上，看着萤火虫，梦想着我们的未来。我猜是个男孩，而老公猜是女孩。但没关系——我们将成为父母。

大约一周后，我在半夜剧烈抽筋的时候醒来，跑到洗手间。我看到卫生纸上有一滴鲜红的血，在我心里 知道， 我试着回去睡觉。

在接下来的两个小时里，我辗转反侧，疼痛变得更严重，流血更重。这证实了我最大的恐惧：我流产了。当我躺在那里抽泣着不受控制地颤抖时，我丈夫紧紧地抱着我说：“不会有事的。”

但是是吗？我感到麻木，脑子里充斥着无尽的想法和问题。 是我的错吗？ 我可以做些不同的事情吗？ 是我上周喝的那杯酒吗？ 为什么是我？ 这么快就这么激动我真是傻了，我应该更实际一些。 我脑子里的对话没完没了，我有生以来第一次真正感到心碎。

这是一种被称为“母亲的内疚”的自然反应，纽约大学朗格健康医院妇产科临床副教授伊法斯霍斯金斯医学博士说，他治疗复发性流产。

“有悲伤的成分，但你不能责怪自己，”霍斯金斯博士告诉我。她解释说，大多数流产实际上是由染色体异常引起的。霍斯金斯博士说：“这是大自然母亲所说的本不该怀孕的方式，而且在大多数情况下，您无能为力。”令人充满希望的是，她说继续成功怀孕的机会在 90% 的范围内。

当我向朋友和家人讲述我的经历时，我意识到流产比我想象的要普遍得多。根据美国怀孕协会的数据，10% 到 25% 的怀孕会以流产告终，化学怀孕（植入后不久的流产）占所有流产的 50% 到 75%。

即使是我敬仰的女性，她们的生活和家庭看似完美，也透露了她们失去的秘密故事。突然间，我不那么孤单了。能够分享我的故事，同时鼓励其他女性也分享她们的故事，我感受到了强烈的联系感、姐妹情谊和感激之情。 （相关：肖恩约翰逊在一段情感视频中公开了她的流产）

这一刻，我知道我丈夫是对的： 我会没事的。

我们决定休假几个月尝试怀孕，这样我的身体和情感都能得到治愈。九月来了，感觉是重新开始尝试的好时机。因为之前怀过孕，本以为这次我们会轻松一些。每个月我都只是“知道”我怀孕了，只是迎接另一个空白的怀孕测试，然后是好的 ol' 姨妈 Flo。

我会详细说明每个月如何告诉家人的情况。 11 月，我计划在我们一年一度的感恩节感恩仪式上分享这个消息。当每个人都围着桌子分享他们所感激的东西时，我会说“我要吃两个人”，然后笑声、拥抱和敬酒随之而来。不幸的是，我从来没有经历过这些场景。

三个月的妊娠试验呈阴性后，我开始失去希望，想知道我出了什么问题。所以在 11 月底，我决定尝试一些外面的东西，并与 Jo Homar 约会，他是一位千里眼的精神使者和直觉治疗师，我被推荐给他提供各种服务，包括医学直觉阅读和灵气治疗会议。在与她通电话后，她告诉我，是我的心态阻碍了我怀孕，当宝宝准备好时，宝宝就会出生——显然要到 2018 年秋天左右。虽然起初我觉得有点在气馁和不耐烦的同时，我也感到了巨大的解脱。 （另请参阅：灵气可以帮助缓解焦虑吗？）

我听从了 Homar 的建议，删除了我所有的应用程序，并在那个月停止了尝试。顿时，一股巨大的压力从我身上卸下。我吃了大量的三文鱼鳄梨卷，只有在我们心情愉快的时候才和我丈夫有趣地发生性关系，喝了硝基咖啡，为女孩们的夜晚腾出时间，里面装满了炸玉米饼、鳄梨酱，是的， 龙舌兰酒！一年来第一次，我对即将到来的月经完全没问题。

除了它没有。令我惊讶的是，两周后，我的妊娠试验呈阳性！ “圣诞奇迹！”我对我丈夫尖叫。

不，我不认为这是魔术，但我也不认为我们停止尝试怀孕的那个月是巧合。我将我们的成功归功于一件大事：信任。通过相信我的身体和宇宙，我能够放下所有阻碍宝宝到来的恐惧，让它发生。 （相信我 - 有很多恐惧。）虽然专家们还不知道如何 确切地 压力和焦虑会影响生育能力，初步研究表明压力和生育能力之间存在联系，支持整个“当你停止尝试时你会怀孕”的事情。 （更多相关信息：妇产科医生希望女性了解她们的生育能力）

那么当你最想要的就是怀孕时，你到底是如何摆脱恐惧并相信你的身体的呢？ 现在?这里有五个技巧可以帮助我转变思维方式。

休息一下。

经期追踪器、排卵预测工具包和 20 美元的妊娠试验可能会让人不知所措（而且价格昂贵），使整个过程更像是一项科学实验。由于沉迷于跟踪确实让我发疯并消耗了我的想法，因此接受 Homar 的建议并暂时放手对我来说意义重大。如果您已经尝试了一段时间，请考虑从所有跟踪中休息一下，然后根据您的身体感觉进行调整。没有什么比“亲爱的，我在排卵期”做爱更糟糕的了，错过经期感到惊讶有一些特别之处。

玩得更开心。

让我们现实一点：整个尝试受孕的过程远非迷人，尤其是当您生活在排卵时间表或倒计时可怕的“两周等待”时。这就是为什么 Homar 建议专注于为您的生活增添更多乐趣。 “当谈到两周的等待时，你可以从两个角度来看待它。要么你可以对'假设'保持僵硬，要么你可以过上生活，”霍马尔说。 “怀孕就是生命，所以为什么不选择在那个时期过得充实？如果你专注于乐趣、快乐和生活，那么这就是你传递正能量的地方，这可能会导致成功怀孕。 ”

发展冥想练习。

每日冥想一直是我的健康工具包中最具变革性的做法之一。我使用 Expectful 冥想应用程序，该应用程序为准备怀孕的人提供特定的冥想，例如“信任身体”。他们甚至创建了一个免费的妊娠丢失支持指南，包括冥想和专家建议。 （相关：冥想的 17 个强大好处）

Expectful 联合创始人兼社区指南 Anna Gannon 说，该应用程序可以帮助试图受孕的女性管理自己的情绪并活在当下。 “冥想不是治愈方法，而是一种工具，”甘农说。 “这是一种对你的大脑有益的产前维生素。”更不用说，研究表明冥想可以帮助提高生育能力、平衡荷尔蒙和减轻压力。赢，赢，赢。

滋养你的身体。

有一段时间，我痴迷于遵循“完美”的生育饮食，甚至不允许自己偶尔喝杯咖啡。 （相关：喝咖啡*怀孕前*会导致流产吗？）但专家说，与其专注于变得“受孕”，不如专注于改善整体健康状况。 Aimee Raupp，针灸师和作者 是的，你可以怀孕，说明您的生育能力是您健康的延伸。 Raupp 说：“庆祝一些小胜利，例如减少头痛或不感到臃肿，并知道您的生育能力在此过程中正在提高。”

设想你的未来。

当我感到绝望时，我设想了我和婴儿的生活。我会幻想我的肚子越来越大，在淋浴时抱着我的肚子，向它发送爱。怀孕前一个月，我纹了一个临时纹身，上面写着“其实你可以”，这提醒我，我的身体真的 能够 做这个。

“如果你能相信它，你就能实现它，”Raupp 说。她建议花时间想象婴儿的衣服，婴儿房的颜色，以及有小孩的生活会是什么样子。 “我们被编程为考虑最坏的情况，但是当我问客户'如果你足够安静并与你的心保持联系，你相信你会生下这个孩子吗？' 99% 的人说是。”相信它也会发生在你身上。 （更多：如何使用可视化来实现你的目标）

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