柠檬香脂的10大好处以及使用方法

内容

• 它是什么？
• 1.可以缓解压力
• 2.可以帮助减轻焦虑
• 3.可能会增强认知功能
• 4.它可以帮助减轻失眠和其他睡眠障碍
• 5.可能有助于治疗唇疱疹
• 6.它可以帮助减轻消化不良
• 7.它可以帮助治疗恶心
• 8.有助于减少月经来潮
• 9.可能有助于缓解头痛
• 10.可以减轻牙痛
• 副作用和风险
• 底线

它是什么？

柠檬唇膏 （蜜蜂花）是一种柠檬味的草药，与薄荷来自同一家族。这种药草原产于欧洲，北非和西亚，但在世界各地都有种植。

传统上，柠檬香脂可用于改善情绪和认知功能，但潜在的好处并不止于此。继续阅读以了解有关该植物可能的治愈能力的更多信息。

1.可以缓解压力

据说柠檬香脂可以缓解压力症状，帮助您放松身心，增强心情。

2004年的一项研究发现，服用柠檬香脂可以缓解实验室引起的心理压力对情绪的负面影响。服用柠檬香脂的参与者自述道，他们的镇静感增强，警觉性降低。

尽管这是一项双盲，安慰剂对照研究，但样本量仅为18人。需要进一步研究以详细说明这些发现。

如何使用： 每天两次，以胶囊剂形式服用300毫克柠檬膏。您可以在急性应激事件中服用600毫克的单剂。

2.可以帮助减轻焦虑

柠檬香脂还可用于帮助减轻焦虑症状，如神经质和兴奋性。

2014年发表的研究检查了含柠檬香脂的食物的情绪和认知作用。将补品与天然或人工甜味剂混合到饮料和酸奶中。两组的参与者均报告了对情绪各个方面的积极影响，包括减轻的焦虑程度。

尽管这是有希望的，但是需要更多的研究来真正确定其功效。

如何使用： 每天服用300至600毫克柠檬香脂3次。在急性焦虑发作中，您可以服用更高剂量的药物。

3.可能会增强认知功能

2014年的同一项研究还研究了柠檬香脂在改善认知功能中的作用。

要求参与者进行涉及记忆，数学和专注力的认知任务。这些计算机化任务的结果表明，摄入柠檬香脂的参与者的表现要好于不摄入柠檬香脂的参与者。

尽管这些参与者的警觉性和表现确实有所提高，但随着时间的流逝，疲劳仍然可能出现。将柠檬香脂与食物混合使用也会影响其吸收率，这可能对其功效产生影响。需要其他研究。

如何使用： 每天服用300至600毫克柠檬香脂。

4.它可以帮助减轻失眠和其他睡眠障碍

柠檬香脂与缬草结合使用可能有助于缓解躁动和睡眠障碍，例如失眠。

研究人员在2006年的一项研究中发现，服用联合剂量的儿童的症状改善了70％至80％。研究人员和父母都认为柠檬香脂是一种很好的治疗方法。尽管如此，需要更多的研究来验证这些发现。

如何使用： 睡前喝一杯用缬草和柠檬香脂酿造的茶。您可以在当地的杂货店或在线找到活页或袋装食品。

5.可能有助于治疗唇疱疹

您甚至可以在唇疱疹出现的最初迹象时局部涂抹柠檬香脂。

一项1999年研究的参与者，每天四次在患处使用柠檬香脂或安慰剂乳膏，持续5天。研究人员发现，使用柠檬香脂霜的参与者与没有使用柠檬香脂霜的参与者相比，症状更少且愈合得更快。

研究人员还建议，使用柠檬香脂霜可以延长感冒疮发作之间的间隔时间。需要进一步研究以扩展这些发现。

如何使用： 每天数次在患处涂抹柠檬香脂霜。在将其涂在唇疱疹上之前，请务必先对其前臂内侧进行修补测试。如果您在24小时内没有任何刺激或发炎的症状，则应该安全使用。

6.它可以帮助减轻消化不良

如果您经常遇到腹痛和不适，柠檬香脂可能会对您的消化产生积极影响。

2010年的一项小型研究评估了含柠檬香脂的冷甜点对功能性消化不良的影响。进餐后，参与者可以在有或没有草药的情况下吃冰糕。尽管两种类型的甜点都可以减轻症状和减轻强度，但是含有柠檬香脂的甜点可以增强这种效果。需要更多的研究。

如何使用： 将一茶匙柠檬香脂粉加到一碗冰淇淋或冰沙中享用。

7.它可以帮助治疗恶心

鉴于其对您的消化系统的潜在影响，柠檬香脂还可帮助缓解恶心感。

2005年对柠檬香脂的多项研究结果进行评估的评论发现，这种草药可用于治疗诸如此类的胃肠道症状。尽管这是一个令人鼓舞的进展，但重要的是要认识到研究的局限性。

许多研究都着眼于与其他草药配合使用的柠檬香脂。需要进一步研究以确定柠檬香脂单独使用时的功效。

如何使用： 在恶心的最初迹象时喝一杯柠檬香脂茶。您可以在当地的杂货店或在线找到活页或袋装食品。

8.有助于减少月经来潮

还有研究表明，柠檬香脂可用于缓解月经来潮和经前综合症（PMS）。

2015年的一项研究研究了香脂对减少100名高中女生抽筋强度的作用。这些女孩连续三个月经周期服用柠檬香脂精华素或安慰剂。在试验前和试验后1、2和3个月分析了PMS症状的强度。服用柠檬香脂的组报告症状明显减轻。需要进一步的研究来证实这些发现。

如何使用： 每天服用1200毫克柠檬香脂以获得最佳效果。这样，草药就可以在PMS症状出现之前很久就进入您的系统。持续使用被认为可以减少您的症状。

9.可能有助于缓解头痛

柠檬香脂也可用于治疗头痛，特别是由于压力而发生头痛时。它的放松特性可以帮助您放松，释放压力并放松肌肉。此外，摄取草药还可以帮助打开和放松紧绷的血管，从而导致头痛。

如何使用： 如果您反复头痛，您可能会发现每天服用300至600毫克柠檬香脂最多3次是有益的。这将使草药在出现头痛之前就很好地进入您的系统。如果您感到头痛，可以服用更高的剂量。

10.可以减轻牙痛

柠檬香脂的缓解疼痛特性可能使其成为缓解牙痛的理想选择。除了利用其放松特性外，该家庭疗法还被认为可针对体内炎症。需要更多的研究来证实这些发现。

如何使用： 根据需要使用棉签在患处涂抹柠檬香脂油。确保选择已经被载油稀释的油，例如霍霍巴油。如果购买纯柠檬香脂油，则应将其稀释。精油在用载油稀释之前，不能直接涂在皮肤上。

副作用和风险

柠檬香脂有可能引起以下副作用：

• 头痛
• 排尿疼痛
• 体温升高
• 恶心
• 呕吐
• 肚子疼
• 头晕
• 喘息
• 皮肤过敏
• 过敏反应

通过在食物中摄取柠檬香脂，您可能能够最大程度地减少副作用，例如胃部不适。您还可以通过每天摄入少于2克柠檬香脂来减少副作用的风险。

柠檬香脂只能短时间使用。一般的经验法则是，每三周使用一次，请假一星期。您一次服用柠檬香膏的时间不应超过四个月。

如果您要服用以下药物，请在使用前与您的医生交谈：

• 青光眼药物
• 甲状腺药物
• 巴比妥类
• 镇静剂
• 影响血清素的药物

如果出现以下情况，您还应该在使用前与您的医生交谈：

• 你怀孕了
• 你在母乳喂养
• 您想对12岁以下的婴儿或儿童服用柠檬香脂
• 你有计划的手术

底线

柠檬香脂不能替代您目前正在遵循的任何医生批准的治疗计划，但它可能是有效的补充治疗。与您的医生谈谈您的个案以及潜在的利益和风险。

如果您自己种植柠檬香脂，或使用干树叶喝茶，则风险很小。但是，如果您要服用胶囊剂，散剂或其他商业准备的补品或草药，请选择信誉良好的公司。草药和补品不受食品和药物管理局的监管，并且纯度，质量或安全性可能存在问题。

如果您开始使用柠檬香脂，则可能会发现保留自己的经历日记很有帮助。您应该记下您发现的任何改进或副作用。跟踪柠檬香脂的服用时间，服用量以及摄取方式也可能会有所帮助。