作者: Peter Berry
创建日期: 19 七月 2021
更新日期: 13 可能 2025
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周杰倫 Jay Chou【算什麼男人 What Kind of Man】Official MV (ft. 林依晨)
视频: 周杰倫 Jay Chou【算什麼男人 What Kind of Man】Official MV (ft. 林依晨)

我于2010年首次被诊断出患有严重的抑郁症。最近,我得到了晋升,并发现自己处于许多挑战性工作环境中。当时,我有一个5岁和3岁的孩子和两个新生儿。尽管这是我第一次经历抑郁症,但由于我的情况,这对我来说很有意义。我的医生开始给我开药物治疗,我开始第一次去看治疗师。我觉得我很快就可以解决这种抑郁症。

三年后,然而,第二集突然出现了,就像一堆砖头一样打击了我。如此严重,以至于我的最后一集感觉就像是星期天的忧郁。这对我来说简直令人恐惧,并把我带回精神病医生的办公室,我的姐姐和妻子在那里支持我。

我做出了一个非常困难的决定,要抽出一些假,以便将自己纳入部分住院治疗计划。起初,这让我感到超现实。我从未想过我会把自己纳入抑郁症治疗计划。我一直是一个相当外向的人,以我不断的微笑着称。


就整个情况而言,我感到很奇怪,我知道我需要接受自己所在的位置,并专注于康复。我不得不接受一个事实,那就是我确实确实需要在那里。我很快决定,我需要努力工作并参与该计划中的活动,以便为自己的康复而努力。我有工作 一个家庭回到。

同样重要的是,您也要接受诊断,以便您可以直接解决它。接受并不总是那么容易,尤其是对于男人而言。男人可能认为他们不应该谈论自己的感受。他们认为自己应该很坚强,能够应对逆境。因此,许多男人求助于自我治疗和掩饰自己的沮丧,而不是伸出援手以寻求所需的支持。但是一旦您承认自己生病了,就可以开始采取必要的措施来康复。

确保您还具有支持系统。这可能包括看治疗师,与配偶或密友交谈,锻炼,记录日记,强迫自己参加社交活动,参加支持小组,重温过去的兴趣或创造新的兴趣,或练习正念和冥想。尝试各种形式的支持,以找出最适合您的支持。在参加部分住院治疗计划时,我开始用蜡笔画插图。在此之前,我从未做过,并继续与孩子们分享活动。我也开始学习在康复期间如何弹吉他。


希望您建立的支持系统将成为您正常生活的一部分。请记住,恢复需要时间和精力。知道你并不孤单,知道你 好转。

真诚的

艾尔·莱文

Al Levin在教育领域工作了近20年,目前是助理校长。他已婚,育有四个6至11岁的孩子。A1已从两次重性抑郁症发作中康复,并且根据他的经验,他热衷于支持患有精神疾病的其他人,尤其是患有抑郁症的男性。他 网志,为全国心理疾病联盟公开演讲,并且正在 推特。他最新的项目是一个播客,名为 抑郁档案.


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