对于其他患有MDD的男性，您会变得更好

我于2010年首次被诊断出患有严重的抑郁症。最近，我得到了晋升，并发现自己处于许多挑战性工作环境中。当时，我有一个5岁和3岁的孩子和两个新生儿。尽管这是我第一次经历抑郁症，但由于我的情况，这对我来说很有意义。我的医生开始给我开药物治疗，我开始第一次去看治疗师。我觉得我很快就可以解决这种抑郁症。

三年后，然而，第二集突然出现了，就像一堆砖头一样打击了我。如此严重，以至于我的最后一集感觉就像是星期天的忧郁。这对我来说简直令人恐惧，并把我带回精神病医生的办公室，我的姐姐和妻子在那里支持我。

我做出了一个非常困难的决定，要抽出一些假，以便将自己纳入部分住院治疗计划。起初，这让我感到超现实。我从未想过我会把自己纳入抑郁症治疗计划。我一直是一个相当外向的人，以我不断的微笑着称。

就整个情况而言，我感到很奇怪，我知道我需要接受自己所在的位置，并专注于康复。我不得不接受一个事实，那就是我确实确实需要在那里。我很快决定，我需要努力工作并参与该计划中的活动，以便为自己的康复而努力。我有工作 和 一个家庭回到。

同样重要的是，您也要接受诊断，以便您可以直接解决它。接受并不总是那么容易，尤其是对于男人而言。男人可能认为他们不应该谈论自己的感受。他们认为自己应该很坚强，能够应对逆境。因此，许多男人求助于自我治疗和掩饰自己的沮丧，而不是伸出援手以寻求所需的支持。但是一旦您承认自己生病了，就可以开始采取必要的措施来康复。

确保您还具有支持系统。这可能包括看治疗师，与配偶或密友交谈，锻炼，记录日记，强迫自己参加社交活动，参加支持小组，重温过去的兴趣或创造新的兴趣，或练习正念和冥想。尝试各种形式的支持，以找出最适合您的支持。在参加部分住院治疗计划时，我开始用蜡笔画插图。在此之前，我从未做过，并继续与孩子们分享活动。我也开始学习在康复期间如何弹吉他。

希望您建立的支持系统将成为您正常生活的一部分。请记住，恢复需要时间和精力。知道你并不孤单，知道你 将 好转。

真诚的

艾尔·莱文

Al Levin在教育领域工作了近20年，目前是助理校长。他已婚，育有四个6至11岁的孩子。A1已从两次重性抑郁症发作中康复，并且根据他的经验，他热衷于支持患有精神疾病的其他人，尤其是患有抑郁症的男性。他 网志，为全国心理疾病联盟公开演讲，并且正在 推特。他最新的项目是一个播客，名为 抑郁档案.