莉莉·拉贝 (Lily Rabe) 如何在她的新惊悚系列中训练成为自己的特技替身

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“我不擅长只用脚趾头蘸水，”莉莉·拉贝说。无论演员准备扮演什么角色——无论是西尔维娅，妮可基德曼在最近的 HBO 热播剧中最好的朋友 撤消，或她在邪教选集系列中为令人不安的生活带来的任何角色 美国恐怖故事 （不断增加的角色集合，包括但不限于女巫、连环杀手和女继承人的鬼魂）——她全身心投入，不惜一切代价获得新的精神和体格。

尽管如此，她最新的项目还是有些不同，作为主播 告诉我你的秘密，一个黑暗而扭曲的系列将于 2 月 19 日在亚马逊 Prime 上推出。

一方面，这位 38 岁的年轻人将扮演的不是一个角色，而是两个角色：凯伦，一个错误地爱上了连环杀手的女人；和艾玛，当凯伦出狱并进入证人保护处时，她获得了新的身份，她在监狱中受到创伤和野蛮。准备成为 Emma 并不是要戒掉垃圾食品并开始她的慢跑计划。拉贝将不得不得到 撕开 ——不一定纯粹是出于审美原因，而是为了展示她的性格变得多么坚强，并明确表示她有能力为自己辩护。当拉贝第一次见到为亚马逊系列电影导演的著名法国电影制片人霍达·本亚米娜时，“她告诉我她想象艾玛的身体看起来像布拉德皮特 搏击俱乐部，”演员笑着回忆道。当时，在 2018 年，拉贝有一个刚出生不到三个月大的女儿。 “我惊慌了一秒，”她承认道。 “然后我说：‘从现在到我出现的那一天，我每天都会锻炼。’”

拉贝信守诺言，然后一些——经常一天多次计时锻炼。她的朋友、演员克里斯·梅西纳 (Chris Messina) 将她介绍给了训练师约翰尼·丰塔纳 (Johnny Fontana)，他是 Vitru 的所有者，这是好莱坞的一家独家功能性训练设施，深受一线明星（包括谢伊·米切尔 (Shay Mitchell) 和妮娜·杜波夫 (Nina Dobrev) 等人）和 NFL 球员的欢迎。 Rabe 立即喜欢 Fontana 的整体方法以及健身房的 lo-fi 氛围。拉贝说：“这没什么可夸大的。” “人们不会去那里看彼此，每个人都是为了自己。”

拉贝有不到两个月的时间来训练飞行员，然后当这个系列开始时，还有四个月的时间来培养 Benyamina 所设想的强健体格（请注意，所有这些都是在 COVID 之前拍摄的）。 “她想获得人生中最好的状态，”丰塔纳解释说。 “她在玩坏蛋，她想变成一个坏蛋。”

所以这对搭档开始了一个计划，包括一些有氧运动和增强式训练，以及 很多 力量训练包括自由重量、战绳、雪橇和引体向上。 “我让她做了很多次硬拉，她的手都长了老茧，”丰塔纳说。 “当这种情况发生时，人们通常会生气，但这对她来说是一种骄傲。”他们一边玩一边演奏，从他们周围在健身房进行的锻炼中汲取灵感，这些锻炼主要由身材魁梧的大个子表演。其中一名常客，克利夫兰布朗队的明星外接手小奥德尔贝克汉姆，可以指望为她加油。

“这有点改变了我的生活，”拉贝说，他一直是运动健将，但从未尝试过举重训练。当她将自己推向新的极限时，她发现自己摆脱了一生不知不觉培养的关于健康和美丽的观念。 “有氧运动是锻炼的一个很好的部分，但我一直认为它应该是最重要的和中心，这被误导了，”她说。 “我认为我在任何时候都没有称过自己的体重，那真是太棒了。这不是关于：我重了多少磅，而是我能举起多少磅？”

与此同时，她在给女儿喂奶时，她正在遵循高脂肪和高蛋白质的饮食，以补充她的体重训练并支持她的乳汁供应。 “这需要一些反复试验，”她说。 “我并没有否认自己的卡路里，我正在将奶油和酥油倒入各种东西中。”

到最后，她拥有了前所未有的核心，以及无法辨认的手臂和肩膀，所有这些都出现在屏幕上，为节目增添了威胁。 “她看起来像个能打败你的人，”丰塔纳说。

当需要运往新奥尔良进行拍摄时，拉贝继续与当地教练杰伦·皮尔斯（Jerren Pierce）一起训练，后者会在午餐时间甚至晚上 11 点与她会面。停车场锻炼——她不断变化的日程安排需要什么。她保持战斗状态，更好地呈现她交换打击，追逐或将身体淹没在沼泽地中的令人心碎的场景。 “没有特技双打，”她说。 “都是我。”

拉贝的体育教育很早就开始了。在纽约长大，是剧作家大卫·拉贝和已故表演传奇人物吉尔·克莱伯格的女儿，她一会走路就参加芭蕾课。 “我有很多关于提前 10 分钟离开学校并在车里换上紧身衣和紧身衣去舞蹈学校的回忆，”她谈到她对一门手艺的第一次认真承诺。成年后仍继续追求精确的身体控制，并定期练习普拉提。

这个培训是关于变大和占用空间。我爱它。

以一种新的方式锻炼她的肌肉，尤其是在她生命中的这个特殊阶段，让拉贝以前所未有的方式爱她的身体。 “我刚刚经历了整个怀孕和分娩的经历，这绝对是惊人的，”她说。 “我对我的身体和它的能力有了新的尊重。”她并没有用她的新健身计划来惩罚它。她在向它表示敬意。

在目睹了拉贝的转变后，她的搭档哈米什·林克莱特（与拉贝一起出现在 告诉我你的秘密 作为一个改革的性犯罪者，他会为生命中的第二次机会做任何事情）也开始看到丰塔纳。 “她会因为她能做的所有不同的事情回家而容光焕发，”林克莱特说。在健身房里，林克莱特说他对被 NFL 球员包围感到有点害怕，但也很兴奋和着迷。 “Johnny's 看起来如此寒冷、温柔和凉爽，然后你意识到你被汗水和呕吐物浸透了，他诱骗你去做希腊众神应该做的事情，”他说。另一方面，拉贝认为这是一个卖点：“哈米什曾经说过，‘当我和约翰尼一起锻炼时，我总是觉得我会呕吐，我说，‘是的，这就是重点！’”

这些天，这对夫妇和他们的三个女儿正在他们位于洛杉矶的家中低调地躺着。当她不在拍摄第 10 季时 美国恐怖故事, Rabe 一直保持简单，通过一点冥想、定期谈话疗法和来自洛杉矶美容师 Shani Darden 和 Augustinus Bader 的 The Cream（购买，85 美元，revolve.com）的护肤产品，每个人都能买得起的保湿霜让他们大呼过瘾。 （人们还沉迷于该品牌的面部油，FTR。）“我的化妆包一直在积灰，”她说，听起来并不太难过。

拉贝一直很活跃，照顾蹒跚学步的婴儿，并在 Lekfit 流媒体反弹课程的帮助下参加家庭舞会和蹦床课程。她还有一辆 Peloton 正在路上。 “我还没有完全掌握在家锻炼的技巧，但我正在努力，”她说。 “我天生就是一个孤独的人，但我已经习惯了健身房的能量，这就是我茁壮成长的动力。”

她很想回到丰塔纳的健身房。 “我很想有一份我是超级英雄的工作，”拉贝说。 “那我就有借口重来一遍了。”

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