亚麻籽粉的好处

内容

• 如何制作亚麻籽粉
• 金亚麻亚麻籽的区别
• 亚麻籽香蕉蛋糕

亚麻籽的益处只有在食用亚麻籽粉时才能获得，因为肠道无法消化该种子的外壳，这阻止了我们吸收其营养成分并获得益处。

压碎种子后，亚麻籽粉的好处是：

• 像 抗氧化剂，因为它含有木质素；
• 减少炎症，用于包含omega-3；
• 预防心脏病和血栓形成，由于omega-3；
• 预防癌症 乳房和结肠，由于木质素的存在；
• 缓解更年期症状，用于含有植物甾醇；
• 对抗便秘，因为它富含纤维。

要获得这些好处，您必须每天食用10克亚麻籽，相当于1大汤匙。但是，要减少更年期的症状，您每天应该食用40克亚麻籽，大约相当于4汤匙。

如何制作亚麻籽粉

为了充分利用亚麻籽，理想的做法是购买整粒谷物，并在使用时将其在搅拌机中少量粉碎。此外，亚麻籽必须存放在密闭的黑色广口瓶中，并在橱柜或冰箱内，不要与光接触，因为这样可以防止种子氧化，并更多地保存其营养成分。

金亚麻亚麻籽的区别

两种亚麻籽之间的区别在于，金色的亚麻籽富含某些营养素，尤其是omega-3，omega-6和蛋白质，这增加了该种子相对于棕色的益处。

但是，棕色种子也是一个不错的选择，可以以相同的方式使用以保持身体的健康，始终记住食用前要粉碎种子。

亚麻籽香蕉蛋糕

原料：

• 100克亚麻籽碎
• 4个鸡蛋
• 3根香蕉
• 1和½杯红糖茶
• 1杯全麦面粉
• 1杯小麦粉
• ½杯椰子油茶
• 1茶匙烘烤汤

准备方式：

首先在搅拌机中打碎香蕉，椰子油，鸡蛋，糖和亚麻籽。逐渐添加面粉，继续打至光滑。最后加入酵母，并用勺子仔细混合。将其放入中度预热的烤箱中约30分钟，或直到牙签测试表明蛋糕已准备好为止。

在亚麻籽饮食中了解更多有关如何使用这些种子的信息。