强直性脊柱炎与人共处：我最喜欢的工具和设备

内容

• 1.外用止痛药
• 2.旅行枕
• 3.握把
• 4.泻盐
• 5.站立式办公桌
• 6.电热毯
• 7.太阳镜
• 8.播客和有声读物
• 带走

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我患有强直性脊柱炎（AS）近十年了。我经历了一些症状，例如慢性背痛，活动受限，极度疲劳，胃肠道（GI）问题，眼睛发炎和关节痛。在经历了这些不适症状的几年之后，我才得到官方诊断。

AS是不可预测的情况。我永远不知道自己一天到一天的感觉。这种不确定性可能令人不安，但是多年来，我已经学会了帮助管理症状的方法。

重要的是要知道对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。从药物到替代疗法，一切都应运而生。

AS对每个人的影响都不同。诸如健康水平，生活地点，饮食和压力水平之类的变量都会影响AS对您的身体的影响。

如果您的AS朋友用药对您的症状没有帮助，请不要担心。可能只是您需要其他药物。您可能需要进行一些反复试验才能找出理想的治疗方案。

对我来说，最有效的方法是睡个好觉，保持饮食整洁，锻炼身体并保持压力水平。而且，以下八种工具和设备也有助于改变世界。

1.外用止痛药

从胶凝剂到贴剂，我都无法停止对这种东西的狂热。

多年来，有许多不眠之夜。我的下背部，臀部和脖子疼痛很多。使用像Biofreeze这样的非处方（OTC）止痛药可以分散放射状的疼痛和僵硬，帮助我入睡。

另外，由于我住在纽约市，所以我总是坐公共汽车或地铁。每当旅行时，我都会带一小管虎油或几支利多卡因条。在上下班途中，让我知道自己随身携带一些东西，可以让我更加放心。

2.旅行枕

在拥挤的公交车或飞机上，没有什么像在僵硬而痛苦的AS爆发中那样。作为预防措施，我总是在旅行前戴上一些利多卡因带。

我的另一个最喜欢的旅行技巧是在长途旅行中随身携带一个U型旅行枕头。我发现优质的旅行枕头可让您舒适地摇动脖子，并帮助您入睡。

3.握把

当您感到僵硬时，将物品从地板上捡起来可能会很棘手。您的膝盖被锁住了，或者您不能弯腰抓住所需的东西。我很少需要使用摇杆，但是当我需要从地板上取下东西时，它可以派上用场。

握住手柄可以帮助您获得伸手不及的东西。这样，您甚至不必从椅子上站起来！

4.泻盐

我一直在家都带一袋薰衣草泻盐。在泻盐浴中浸泡10到12分钟可能会带来许多良好的感觉。例如，它可以减少炎症，减轻肌肉酸痛和紧张感。

我喜欢使用薰衣草盐，因为花香营造出水疗般的氛围。舒缓而宁静。

请记住，每个人都是不同的，并且您可能不会体验到相同的好处。

5.站立式办公桌

当我有办公室工作时，我要求一个站立的办公桌。我向我的经理介绍了我的AS，并解释了为什么我需要一个可调节的办公桌。如果我整天坐着，我会感到僵硬。

坐姿可能成为AS患者的敌人。拥有站立式办公桌可为我提供更多的灵活性和灵活性。我可以使脖子保持笔直而不是向下锁定。能够坐在或站在我的办公桌旁，这使我在工作期间享受了许多无痛的日子。

6.电热毯

热量有助于缓解AS的辐射疼痛和僵硬。电热毯是一个很好的工具，因为它可以覆盖您的整个身体并且非常舒缓。

另外，将热水瓶放在您的下背部上也会使您感到局部疼痛或僵硬。有时，除了旅行枕头外，我还会在旅行中带一个热水瓶。

7.太阳镜

在我的AS初期，我患上了慢性前葡萄膜炎（葡萄膜炎症）。这是AS的常见并发症。它会导致可怕的疼痛，发红，肿胀，光敏性，并在您的视力中产生浮动。它也会损害您的视力。如果您不迅速寻求治疗，可能会对您的看能力产生长期影响。

对我来说，光敏性迄今为止是葡萄膜炎最糟糕的部分。我开始戴有色眼镜，这些眼镜是专门为对光敏感的人制作的。此外，当您在户外时，遮阳板可以帮助保护您免受阳光的伤害。

8.播客和有声读物

收听播客或有声读物是学习自我保健的好方法。这也可能是一个很好的干扰。当我真的精疲力尽时，我喜欢播客，做些轻柔的伸展运动。

只是简单的聆听动作就能真正帮助我减轻压力（您的压力水平可能会对AS症状产生真正的影响）。有许多关于AS的播客，供想要了解该疾病更多信息的人们使用。只需在播客应用的搜索栏中输入“强直性脊柱炎”即可收听！

带走

有许多有用的工具和设备可用于AS患者。由于情况对每个人的影响不同，因此重要的是要找到适合您的方法。

美国脊椎炎协会（SAA）对于任何希望找到有关该疾病的更多信息或在何处寻求支持的人来说都是一个很好的资源。

无论您的AS故事是什么，您都应享有快乐，无痛苦的生活。随身携带一些有用的设备可以使日常任务更容易执行。对我来说，以上工具对我的感觉有很大的不同，并能真正帮助我控制自己的病情。

丽莎·玛丽·巴斯勒（Lisa Marie Basile） 是一位诗人，《黑暗时代的光魔术”，以及的创始编辑 Luna Luna杂志。她写了关于健康，创伤恢复，悲伤，慢性病和故意生活的文章。她的作品可以在《纽约时报》和《萨巴特》杂志以及《叙事》，《健康热线》等杂志上找到。找到她 lisamariebasile.com， 以及 Instagram的 和 推特。